假設今天一周總訓練量不變的話你們都怎麽練一周有4天可以練一天為1~1.5小時假設訓練日為2.4.6.日A男胸背肩臀腿單一天練B男全身都練. ... <看更多>

[討論]去健身房的頻率一個禮拜幾次比較好@womentalk，共有69則留言，59人參與討論，40推4噓25→ ... 16 F 推u5431269: 我一周6次, 變習慣了 06/25 23:37. ... <看更多>

所以那些操到力竭把自己操爆的那種練法其實都比較適合高階健身者這樣對嗎? 剛好爬到這篇文我的疑問跟這篇一模一樣前幾年聽兆祐說一個肌群一周20到25組最近看到超核心 ... ... <看更多>

提供重訓組數ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多重訓組數ptt、健身一周幾組、一週健身幾次有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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題主問這個問題，應該是想知道自己一週練七次到底會不會訓練過度，那麼我首先給出幾條訓練過度的自我判斷標註: 1、受傷和肌肉疼痛的次數增加。 ... <看更多>

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健身房 櫃檯也說我看你很常來喔! ...五天真的很多嗎? 自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

工作幾年體脂越來越高幾個月前開始健身一週大概去健身房三到四次覺得自己越來越偷懶大家一週都運動幾天？ 看到身體變扎實真的好感人-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>

2022年2月9日 — 11 F →asdf4521zxwq: 上面圖片是我目前在跑的推拉腿課表一週6練02/09 16:46 ... 60 F 推jkokpcu: 這課表給我肯定改去吃火鍋放棄健身 02/10 22:20. ... <看更多>

每次重訓後都有氧！ ... 就是因為這樣才想來問問我也想固定時間健身但是每次健身完我真的好累 ... 以前我也有一樣的困擾，試了很多課表發現一週一個大肌群大. ... <看更多>

隨著生活水準的提高，健康話題逐漸被大眾所認可那麼剛開始健身的新人一周健身幾次為佳？ 對於健身新人，建議一周2-3次，有一些經驗的新人可以適當的 ... ... <看更多>

作者efanwpt(efan)看板MuscleBeach標題[問題]一週重訓幾天?時間MonAug816:13:102016各位巨巨好!因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次. ... <看更多>

☆2天運動1次，效果最好 超過6,000人實證，平均減脂10%，線條再升級☆ 日本超人氣健身教練，教你「事半功倍」的增肌訓練用「最小」 努力，達到「最大」 效果！ ... <看更多>

不用休息嗎? 健身房櫃檯也說我看你很常來喔! ...五天真的很多嗎? 自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

您即將離開本站，並前往一週訓練組數ptt-2021-07-04 | 輕鬆健身去 · 確認離開返回上頁. 常見運動問答. 每天健身PTT一週健身幾次PTT每天重訓PTT健身一小時PTT一週訓練組 ... ... <看更多>

Read More 問題有人買健身器材放在家嗎| 多功能訓練器ptt.2017 · 於是開始了一個禮拜兩次的重訓課程～教練一直提醒我上完課可以去練心肺～像是跑步或是滑步機也可以，這樣 ... ... <看更多>

目前練下來沒有什麼問題但怕會有過度訓練影響健身成效希望各位能幫忙解惑謝謝 ... 32 F 噓nynn1111: 不確定你一個禮拜練幾次，建議25組可以一個禮拜練， ... ... <看更多>

現在出社會後常常很晚下班反而是想運動而沒時間頂多週末的時候可以撥一些時間但平日吃的熱量高又都坐著整個體態都胖了很多超哭出社會的大大們一周運動幾次 ... ... <看更多>

推kid1999: 一天練兩次，一周練幾天啊？07/02 18:07. 基本上是四天，一二四 ... ,有時會看到版友提到要不要一天練兩次，或一天練多次， 這篇上面一些就有一篇， 一般而言， ... ... <看更多>

提供健身一周幾組相關PTT/Dcard文章，想要了解更多健身一組的意思、重訓重量選擇、深蹲次數組數有關娛樂/明星文章或書籍，歡迎來星娛樂頭條提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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3 F 推thalamus: 我本身就有主機,健身環買了半年,一週會玩2-3次,是我目前 04/04 23:58 ... 8 F 推sammoon: 沒有運動習慣玩個幾次就不玩了 04/05 00:04. ... <看更多>

因為軌跡固定嗎？ 90樓 推Eason3016: 你臥推一個禮拜練幾次？ 08/14 20:56. 之前全身一週 ... ... <看更多>

等你在持續兩三次健身後，痠痛會越來越輕微，第一次痛一週滿正常的，多吃 ... 沒訓練過所以前幾次重訓都會痠痛個3天到1周才會好(還記得自己前兩次重訓 ... ... <看更多>

休息比訓練更重要進行一周兩次的肌力訓練已經能得到很好的結果，選擇教練等或是有聽到對這行業的刻板印象砲很好約都歡迎提問，先參與其中， 新手健身課表在傢健身胸肌 ... ... <看更多>

上健身房頻率ptt，會一開始健身就請教練是因為我的右眼視網膜病變曾動過： ... 高頻率訓練 上健身房頻率PTT 健美課表PTT 一週健身幾次PTT 健身頻率ptt ... ... <看更多>

15 F →qaz911420: 一週練三四次腹因為不想練太久我還要跟台看VT 01/13 03:18 ... 75 F 推randolph80: 每個星期泡冷泉10分鐘後再泡熱的10分鐘重複幾次就能 ... ... <看更多>

上週日練腿完成，覺得十分充實，所以打算今天再來練一次腿腿。不知道有健身的大家，一個禮拜會練幾次腿? 以及練腿的功效是否真的如傳說當中的那麼 ... ... <看更多>

請問一下原先我是一組健身器材重量約做8~12下後來看到有些健身youtuber說練大重量的 ... 推chad61011: 可以一週肌肥大8-12隔週在大重量5rm03/05 00:31. ... <看更多>

先前買了D牌的mini彈力帶，一組3條裝的想說只拿來練側走練臀中結果用沒幾次就斷2 ... 要點，最後也有一週版的彈力帶訓練菜單，讓你在家可以靠一條彈力6F→OROCHI97: 能 ... ... <看更多>

快40歲的新手，目標是練健康目前一周一練，1次2~3組，練幾個月引體向上35KG*7 拉背肌40KG*7 深蹲40KG*7 史密機硬拉35KG*7 腿推機110KG*8 練了許多疑問1. ... <看更多>

〖肌肥大訓練組數建議〗【胸肌】https://bit.ly/3hmZMPV【背部】https://bit.ly/2Qin6m0【股四頭】https://bit.ly/3aMSFOp【側 ... ... <看更多>

想到正妹大學怎麼能不想到美女如雲的輔仁大學，自從推出第一本以校園美女為寫真的年曆以後，不只造成網友的熱烈討論，往後每年推出的公益年曆更引起不 ... ... <看更多>

開始做重訓幾次了(五次以內) 從一開始的一週一次到目前的一周兩次每次回家都覺得肌肉還好隔天就痛不欲生漸漸到痠痛 ... 是網路上，例如PTT的健身版常見的問題之一。 ... <看更多>

推Beersheep: 有個youtuber 叫Cobracamp 都徒手健身你可以參考12/24 19:38. ... 之前有去過四維路底的世豪禮立幾次，治療師很細心詢問，療程後也有稍微改善，但久15 ... ... <看更多>

9，肌肉率掉了一點變成28 · 分享Facebook Line Copy Link · 一周三次，每次實施請隔1-2天 · cc), 來自: 1. ... <看更多>

ADP ATP-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年05月|追蹤網紅 ... 健身藝術訓練的專頁另外我也有指導一對一或是小班制的私人教練課程， ... ... <看更多>

ADP ATP-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年05月|追蹤網紅 ... 健身藝術訓練的專頁另外我也有指導一對一或是小班制的私人教練課程， ... ... <看更多>

肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網很多人對如何重訓增肌與肌肥大菜單抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如... 分享在twitter ... 每次都用不同 ... ... <看更多>

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張健身小教室｜高強度間些訓練（HIIT）.12.2020 · 網路論壇PTT，有網友發文問卦「重訓風氣是不是退燒了？.2017 · 於是開始了一個禮拜兩次的重訓課程～教練一直提醒我上完課 ... ... <看更多>

2010 · 『六週讓你打下穩固的重訓基礎』 這是MuscleBeach板的文章學妹、或為自認是新手的人這是你們7月的菜單肌耐力的菜單會持續4週一週至少進健身房3次我大概也會從這開始 ... ... <看更多>