🧡照燒烤雞排
《醃料》蒜末、醬油、味醂、料理酒(米酒、白酒可)、木糖醇(糖或蜂蜜可)
運動累的要死如果不配合飲食,老實說效果非常有限!所以我幾乎都是自煮。
自煮備餐我會以簡單、快速、方便為主,像這道醃雞排,我通常會醃一大袋,手動時間不到五分鐘,要吃的時候放進烤箱烤一烤就好了。
PS: 想換成雞胸肉也可以,可以加一點天然小蘇打粉,雞肉就能鎖住水分喔😉
PS: 蘆筍排水利尿,是很多健美賽前消水腫必吃!但最好不要晚餐吃,不然就會想我一樣半夜起來尿了6次🤦🏼♀️
#備餐不難看你要不要做而已
#減脂我不吃水煮餐
#營養素吃飽吃滿
💛Grilled teriyaki chicken
《Marinate sauce》Minced garlic, soy sauce, mirin, saké (or white wine) & xylitol sugar (or sugar or honey)
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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