”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這也力竭！）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～
攝影 周琨瑾
剪輯 彭佳琳
音樂
＝放克暖起＝
Retro Funky (SUNDANCE Remix) Persephone
＝喘起凶凶＝
JPB & Marvin Divine - It's Nothin (Magic Free Release)
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
＝好玩走起＝
hop-by-mokka-old-jeans
EMAYTEE - Funny Little Creatures
Jazz In Paris – Media Right Productions
Switch It Up – Silent Partner
"Go" by HaTom
＝收心呼呼＝
Woods - Acoustic Folk
switch一定要網路嗎 在 [問題] switch新手入門題- 看板Nintendo - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好 電玩苦手 完全沒買過手遊
老人家沉迷抓寶 想購入SW+寶可夢+球給他
他只玩這個~"~
但以下問題我真的無法確定
請大家幫忙
1.請問不連wifi可玩嗎?
2.他說初始需要網路，請問是指需要wifi還是nintendo switch online?
3.只玩寶可夢需要買月費嗎( Nintendo switch online)? 會少什麼功能?
感謝好心人~
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.195.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Nintendo/M.1543182611.A.770.html
我也很懷疑他能上手嗎
可是他真的很愛寶可夢
我跟他說沒孫子就養寶可夢吧~
反正他也就丟丟球滿足心靈而已
感謝以上的好心人解惑^^
任天堂真的很不人性化耶XD (亂怪廠商
※ 編輯: needsun (122.118.195.20), 11/26/2018 12:50:14
要被大家勸退了嗎 @_@
看了youtube海海開箱感覺良好
還以為這個比較高級好玩
https://youtu.be/56UBF-MA7n8
真的好猶豫 ...
※ 編輯: needsun (122.118.195.20), 11/26/2018 19:07:48
不了 我是電玩白癡XD
感謝大家的意見 還是訂了~
畢竟比養狗貓孫子便宜好多(誤
雖然接下來要幫他查使用說明覺得心很累
祝大家都抓到喜歡的寶 3Q~
※ 編輯: needsun (61.223.150.104), 11/27/2018 12:57:01
好喔 一定會幫他印
但是60幾歲老先生眼睛看不到哈哈哈哈
感覺主機很快就會長灰塵(茶
卻很堅持要養皮卡丘不選可愛伊布喔~
但他真的會在午夜衝出門補充寶貝球就是
※ 編輯: needsun (61.223.150.104), 11/27/2018 14:44:45
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