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依玲語錄552
人生最重要的能力是：當你快被壓力淹沒時，還能保持冷靜！
疫情漸漸趨緩，這陣子大家都辛苦了，每個人恐怕都有壓力大到想要尖叫的時刻。
但不要太擔心，我們可以參照成功人士，將他們巧妙地把壓力紓解，並將壓力轉化為動力。
它們的方法如下：
1.他們「感恩」自己所擁有的一切，不會鑽牛角尖，怨天尤人。
2.他們不會糾結萬一…怎麼辦？
「萬一」的思考方式，對於壓力和焦慮絕對是火上澆油。
你花越多的時間去擔心，就越沒時間集中在解決問題，也就無法保持內心冷靜。
3.保持「積極」的生活。
4.他們不給自己消極，並清楚寫下壓力的內容。
5..面對壓力時，區分「想法」（Thoughts）和「事實」（Facts）。
6.會「換個視角」
雖不能決定周遭環境，
但是你能決定自己看待環境的態度。列個表，把那些真的情況很糟的事情，具體情況列出來。
7.他們時而「離線」
如果你每天10小時都在工作，你的壓力感將永遠無法解脫。
強迫自己不工作，或是乾脆關掉手機，好好休息，好好放鬆。
將能讓你在持續的壓力中得到喘息。
8.控制「咖啡因」的攝入
喝咖啡可以激發腎上腺素的分泌，讓你進入一種戰鬥狀態。
當咖啡因讓你的大腦和身體進入高亢奮的壓力狀態，
你的情緒將控制你的行為。
9.保證「良好睡眠」
睡眠可以提高情商，也可以控制你的壓力水平。
當你睡覺時，大腦在充電，因此當你醒來的時候精力充沛且清醒。
如果睡眠不足，你的自制能力、注意力和記憶都會減弱。
10.「深呼吸」
一個最好辦法，就是深呼吸。
深呼吸時，你可以將大腦集中在眼前最關鍵的事情上，讓壓力暫時離開。
當你感到壓力過大時，馬上坐在椅子上深呼吸。
將全部的注意力放在呼吸上，
別讓大腦胡思亂想，用心感受一下呼吸！
每個人在茫茫人海中，都能識別出自己的「親友團」（supportsystem），「親友團」一定是你最信任的。
在需要幫助的時候，你可以向他們開口，尋求建議或幫助。
很多壓力的情況都是「當局者迷」，總因為愛面子，總以為你只有自己ㄧ個人，不尋求幫助，結果，壓力越來越大.....。尋求信任的人商量。不僅會減輕你的壓力，還能加強你與你信賴的人的關係。
生活日常，不管遇到什麼事情，我們都不應該受情緒所控。
生活是美好的，無論遇到多大的困難，只要冷靜與人商量並共同面對，就能迎刃而解。
生命中最大的快樂是什麼？
無非是擁有正確奮鬥的目標，並且能夠挺住壓力、克服困難進而完成目標。過自己理想中的生活。
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