【「缺鈣」怎麼補才有救?Sundown日落恩賜液態鈣600+D3軟膠囊,全家大小都適用!】
懷孕前我就是一個嗜咖啡如命的人,每天至少要喝2杯咖啡才有精神,飲食中也沒有特別補充高鈣食物或營養品,懷孕之後,雖然立刻戒掉咖啡,但長期下來,身體的鈣質已經逐漸流失。
懷孕期間,媽媽所攝取的鈣質除了供應自身所需外,也是胎兒骨骼正常發育及健康重要的來源,在懷孕四個月後,由於寶寶開始急速發育,對於鈣質的需求大增,因此,許多缺鈣的媽媽經常有淺眠、煩躁、半夜被抽醒…等現象,陷入所謂的「缺鈣」危機。
根據台灣國民營養健康狀況變遷調查,一般人每天的鈣質攝取量大約僅有500~700mg左右,飲食不足的部分透過營養補充品來補足一樣可以達到營養需求,只是市面上補鈣產品這麼多,該怎麼挑、怎麼選呢?
推薦大家 美國第一大集團品牌-日落恩賜 液態鈣600+D3軟膠囊。
Sundown日落恩賜是美國100%唯一非基因改造的領導品牌,每粒足量添加碳酸鈣1500mg,相當於含有純鈣600mg,同時含有維生素D3增進鈣吸收。
一般人直接吞食即可,如果家裡的長輩有吞嚥困難、牙口不好,也可以將膠囊剪開擠出,擠至水杯裡,攪拌均勻再飲用。
除了孕婦、哺乳婦需要加強補鈣之外,青春期需要更多的鈣質以供應成長發育;更年期、老年期更要小心鈣質迅速流失,以上族群都適用喔!
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【素食者的魚油—亞麻仁油膠囊怎麼選?】
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隨著大家對自己的健康和飲食越來越重視,
咱們的保健食品越來越蓬勃(?
亞麻仁油也是近年來很火紅的油品之一,
讓他這麼火的原因是因為他富含 “alpha-亞麻油酸” (簡稱ALA),
ALA被視為天然的抗氧化劑,也是Omega-3 脂肪酸、EPA 和 DHA 的前驅物,
EPA & DHA 就是我們常見的「魚油」成分,
這類的脂肪酸我們人體不能自己合成,但他又是必需的,
一定要靠食物才能吃到呦~
🔺 亞麻仁籽有什麼功效?
市面上的產品型態主要有4種:
亞麻仁籽本人、亞麻仁粉、亞麻仁油和膠囊。
主要是針對心血管疾病患者來做健康食品,
🔹 降低膽固醇、三酸甘油脂和血壓
🔹 預防血液凝塊、避免阻塞
🔹 亞麻籽本人(或粉)可以促進腸道蠕動,預防便秘
🔹 素食者攝取Omega-3 脂肪酸的來源
(因為大多含有Omega-3 脂肪酸的食物為動物性)
🔺 該怎麼吃?
目前台灣並沒有針對ALA有建議攝取量,各國標準也不統一,
一般民眾建議每日ALA攝取量是2200毫克。
🔹 如果你每天攝取2~3大匙的亞麻籽就夠
🔹 亞麻籽油建議每日一小湯匙 (15c.c.) 涼拌
🔹 膠囊保健食品則注意包裝標示用量
建議在餐後服用,食物中的油脂可以增加它的吸收率。
一般來說平時有在吃堅果、燕麥和小麥胚芽等含ALA的食物,
就不用再額外補充保健食品,
像是 30克「核桃」就有3000毫克的ALA,
已經完全滿足人體需求,不用再額外補充相關產品~~
🔺 誰要小心吃?
剛有提到亞麻仁籽有助於降低血脂、預防阻塞,
但不行大量食用 (尤其是膠囊),會造成血液太過稀釋,
凝血功能有障礙的話會有危險。
🔹 有再服用抗凝血藥物的人
🔹 孕婦
🔹 要手術的人
🔹 任何在接受影響凝血功能治療的人
以上這些人都要事先諮詢營養師或醫師。
🔺 亞麻仁”油”如何使用和保存?
覺得吃亞麻仁籽本人麻煩,又覺得買膠囊太過刻意,
那你就買個小瓶的亞麻仁油來嚐嚐好了!
很適合當作生菜涼拌用,千萬不要拿去剪煮炒炸,完全沒路用喔😅
選擇深色包裝、拆封後就盡快食用,買回來如果可以最好放在冷藏保存。
🔺 市售亞麻仁膠囊比較
一般非素食者可以選擇魚油或吃魚補充Omega-3, EPA,DHA
素食者也可以透過每天吃堅果來攝取到ALA,
如果真的是想要吞幾顆就了事的人,
網路上常出現的幾個品牌做個簡單比較 (圖片)
🔹 Webber Naturals 亞麻仁油膠囊 (300粒)
https://dieticianlife.com/Webber-Naturals-flaxseed-oil
🔹 BHK’s 亞麻仁油 軟膠囊 (60粒/盒)
https://dieticianlife.com/bhks-flaxseed-oil
🔹 BLACKMORES 澳佳寶 亞麻仁油 (90顆)
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🔹 Sundown 日落恩賜 冷壓亞麻仁油軟膠囊(100粒/瓶)
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🔹 NOW健而婷 高效亞麻仁油 (100顆/瓶)
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sundown孕婦 在 金老佛爺 Fashion Blog by Kimlafayette Facebook 的最讚貼文
寶貝們完安!!!
有些媽咪們來詢問跟我說
我都吃甚麼營養品
希望今天的文章有幫助到孕期媽咪們喔
http://youwin721.pixnet.net/blog/post/67168230
我們該如何選對的營養品
如何吃才對胎兒好
這是當媽媽的我們
孕期內最重要的一個部份吧!!!!
我目前吃的營養品有
綜合維生素
DHA
鈣片
卵磷脂
益生菌
請大家看看上面列出幾項營養品
請問孕期內能省略嗎?
一個都不能少啊!!!
特別是和我一樣經常外食的工作媽咪
因為工作應酬
也常常去餐廳吃精緻的食物
更重要營養的平衡
真心推薦給媽咪們
Sundown日落恩賜 SUNVITE®孕婦專用加強型維生素+藻油DHA軟膠囊
一天吃2顆就安心胎兒不足攝取的養分
同時餵母奶時也安心給寶寶所需要的養分喔
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