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𝙻𝚎𝚊𝚛𝚗 𝚝𝚘 𝚜𝚊𝚢 “𝙉𝙊”
减肥决心要踏出的第一步,就是要懂得say 𝙉𝙊 ,不接受诱惑,细嚼慢咽是我养成 “小鸟胃” 首要秘诀 ㊙️
你有没有发现进食很快的人,往往都会比一般人的食量来得大 👆🏻 这是因为我们大脑要接收“饱” 的这一个信息是需要时间的,吃太快就会不小心超过食量才感觉到饱。那时候就太迟了,再加上久而久之,这样的大食方式,就会渐渐把自己的胃撑大了 🙈
我知道网上有很多中减肥方法其中就是间隔断食法,就是在只指定的时间内进食。但是对于我这种无时无刻都想吃的欲望是很痛苦,而因为这样,断食法减肥我常常都会失败告终…
路不转人转,既然做不到,我就变换策略呗 🤷🏻♀️ 就是把自己的食物分量减半‼️但是吃不饱啊❗️怎么办 ⁉️ 我的解决方法就是把自己的吃饭速度减慢再减慢…聚餐时间更是如此,食物上来,先把自己盘中的食物一半丢给朋友(也可以和朋友share一盘食物),然后整个聚餐过程 “慢” “慢” 吃… 这样一来,就不会有别人都在吃我只能看的委屈和尴尬,而且满足了自己的食欲,又不会过量~
当初我减肥的初期,最高纪录就是一个盒饭吃了7小时 😂 我也不知道我怎么吃…结果午/晚餐就这样解决了 😋
当然,我的这个方法可能不是最好最健康,但是却能让我很长一段时间能维持体重不复胖的方法。
总结,我想表达的是什么减肥方法都不重要,最重要的就是 “你舒服” “不痛苦” 唯有这样,你才能持之以恒地做下去 💪🏻
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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