10多年前,我擱置了我的英國學位申請的offer,一晃眼coco都可以獨當一面!400萬我想對任何一個人,都是難以拒絕的!只是,當時我不知道我會不會因為拿了學位、拿了400萬,就失去了萬能的大叔?!
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於是,我留下來了。
我一直記得,當時跟我對談的曼大教授說:「我會等妳!」
此後,這句話一直在我心裡。
等著等著,兩個孩子都大了!
等著等著,疫情就這麼來了兩年還不退去!
等著等著,我似乎也成了不一樣的人了。
兩劑疫苗都打好、該做的防護做好,
這一路,我們忐忑,但也必須面對前去。
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#好奇有那麼多行李箱跟那麼多頸枕_我會帶誰出門
長程段,怎麼可以沒有頸枕?這次帶出門的是連帽頸枕!
我可以少帶一頂帽子上飛機。
但還是要囉唆提醒大家,下個月寧靜頸枕就要漲價了!想省錢就不要太遲疑!
#謹慎與小心
當然,傑西幫我科普了五百次,飛機上有HEPA換氣,HEPA可過濾高達99.99%至99.999%的空氣懸浮微粒、病毒及細菌。
那剩下的,我就交給量子天使幫我殺死covid-19病毒。口罩、衣服、用品、會觸摸上的環境全都用力噴。這一段長途的行程以及這一路的工作,我就靠它了!
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#prework
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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健身重訓,光吃蛋白質和碳水化合物,可能還不夠。
『有一個看似冷門,但在運動中卻扮演非常重要的角色,就是 #維生素D。』
✨維生素D有助於維持神經、肌肉的正常生理
健身真的是非常累的一件事,常邊練邊念阿彌陀佛
各種運動增補劑我多少都涉獵過,舉凡乳清蛋白、肌酸、BCAA、Prework out、咖啡因,都是我曾接觸過。
一路走來,最後反璞歸真,現在會特別使用營養增補劑補充的就只剩『乳清蛋白、礦物質和維生素。』
礦物質和維生素若能由食物攝取是最好,只是有時外食選擇不多,在食物攝取缺乏時會搭配營養品來補充。
我在補充維生素D3後,訓練後隔天醒來不會那麼厭世,不像以前會躺在床上哀嚎順便賴床。
當然維生素D3不是藥,補充後不會馬上變壯,但有助於維持肌肉的正常生理,長期下來絕對是有感的。
選擇維生素D補充劑有幾個重點:
🔥D3優於D2,利用率較佳。
🔥維生素D3為脂溶性維生素,需搭配油脂才能被身體吸收使用。
對於維生素D和健身的文獻
我整理了一系列資料
✨✨✨《營養師專欄|健身吃蛋白就夠了嗎?》✨✨✨
www.raceon.com.tw/blogs/news/42507
#感謝RaceOn鋭速運動醫學邀稿
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Didi nak workout balik ke??? Beria beli protien,prework out..... 😂😂😂 #pershuibofhappyness #ariqmatin
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