關於 pingkocdiet ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

ติดความหวาน ก็เหมือนติดความรัก! มันเลิกยาก💗
#pingkocdiet​ #ผิงพาลีu
_____________
ร่างกายเราไม่จำเป็นต้องตัดน้ำตาล ถ้า #oยากผoม

โดยปกติเราจะสามารถทานน้ำตาลได้แค่วันละ 4-6 ช้อนชา ถึงจะเรียกว่า #พอดี ถ้า #มากเกินไป ทำให้สมองเราติดความหวานจนเป็นนิสัยได้เลย🍞

#4นิสัยที่บอกว่าร่างกายเราติดน้ำตาล มาเช็คกัน!!

1.อยากกินของหวานทั้งวัน โดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร
2.อยากกินแป้งตลอดทั้งเช้าและ ตอนเย็นอยากกินมากกว่าปกติ
3.มีความเครียดสะสม (อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่า เบื่ออาหาร กินแต่ของไม่มีประโยชน์)
4.ติดชา กาแฟ แอลกอฮอล์​ energy drinksและเครื่องดื่มที่ต้องมีน้ำตาล
.
แต่ขนมที่เรากิน ไม่ว่าจะ เค้ก บราวนี่ ครัวซอง หรือ พิซซ่า​ ขนมปัง น้ำปั่น ชา กาแฟที่ใส่ส่วนผสมทั้งนมและน้ำตาลเยอะ/แป้งบางชนิดจะทำให้ร่างกาย ดูดซึมน้ำตาลในเลือดไว (𝙃𝙞𝙜𝙝 𝙂𝙄)​
ดังนั้นสาวๆที่อยากกินแป้ง/น้ำตาลแบบมีความสุขขึ้น เลือกทานอาหานที่มีประโยชน์ แป้ง ผลไม้ กากใย ไฟเบอร์สูง
(𝙇𝙤𝙬 𝙂𝙄)​ ร่างกายจะย่อยช้าขึ้น เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ผัก ผลไม้สด ทำให้เลือดในน้ำตาลไม่สูงอย่างรวดเร็ว
.
สาวๆที่รักความหวาน แต่ไม่อยากติดน้ำตาลจนเป็นนิสัยก็ลอง body checks รู้แล้วมาปรับนิดหน่อยก็อร่อยได้ แถมสุขภาพดีขึ้นด้วยนะ 💗💗💗💗

เช็คแล้วได้กี่ข้อมาคอมเม้นใต้โพสเลย #จะตอบทุกคอมเม้น

✨🍞𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 ideas with #pingkocdiet #ผิงพาลีu 🍳😋 มื้อเช้ากับขนมปังหอมๆทานคู่กับอะไรดี #breakfastideas
.
🥯ขนมปังเปรี้ยว 𝘚𝘰𝘶𝘳𝘥𝘰𝘶𝘨𝘩 100𝘨./286 𝘬𝘤𝘢𝘭.
+
🥑𝘈𝘷𝘰𝘤𝘢𝘥𝘰 อโวคาโด้ 1 ลูก 160 𝘬𝘤𝘢𝘭.
🍯𝘏𝘰𝘯𝘦𝘺 น้ำผึ้ง 10𝘨.=30 𝘬𝘤𝘢𝘭.
🧈ไข่ข้น 𝘚𝘤𝘳𝘶𝘮𝘣𝘭𝘦𝘥​ 𝘌𝘨𝘨𝘴 75-80 𝘬𝘤𝘢𝘭.
🍳ไข่ดาวน้ำ 𝘗𝘰𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘦𝘨𝘨: ใส่ไมโครเวฟไฟต่ำ 3-4นาที
🐟𝘛𝘶𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘢𝘥 (ทูน่า+ถั่วลันเตา+แครอท+ข้าวโพด+𝘮𝘢𝘺𝘰 low fat)
.
#cafehoppingbkk​ #อร่อยไปแดก #มื้oเช้าเป็นมื้oที่สำคัญ

#pingkocdiet​ ꪔ̤̮ 21 พฤษภาคม​ 2021 💪🏻✨by pingkoc.xo.sora
วันนี้ตื่นเช้ามาช่างน้ำหนักล่าสุดอยู่ที่40.8หลังกินจัดเต็มไป2วันเต็มวันนี้ขอพักคลีนๆร่างกายสักหน่อยเพราะจะเริ่มเข้าสู่สัปดาห์ของผู้หญิงกันแล้วร่างจะบวมๆฮอรโมนเปลี่ยนชัดเจนมากๆค่ะ มีสิวขึ้น หิวจุกจิก อยากกินของหวานมากกว่าข้าว มื้อเช้าเชคโปรตีนช็อคโกแลต​เย็น wfh ทั้งวันค่ะวันนี้ กว่าจะได้เริ่มกินมื้อกลางวันเลทไปบ่าย3กันอีกแล้วค่า ฮือออ😭 เลยจัดเซ็ตเมนูอาหารเช้าซุปครีมเห็ดร้อนๆ+อกไก่+ไข่ผัดพริกหวานง่ายๆ อยู่ท้องโปรตีนเน้นๆ แบบLow-carbs ไขมันต่ำ(เราว่าในซุปเห็ดมีแป้งผสมอยู่นะ)​+กล้วยหอม มื้อเย็นซื้อขนมจีบ2ชิ้น+สลัดโรล(กุ้ง, ปลาทู, ปูอัด) เบาๆท้องย่อยง่าย ได้สารอาหารครบแบ่งเป็นคำๆคุมแคลง่ายมั่ก💞🤗
_____________
🍞มื้อเช้า(11:00): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.
🥪มื้อกลางวัน(15:00): อกไก่/100 cal.+ซุปครีมเห็ด/70 cal.+ไข่ผัดพริกหวาน/85 cal.
= 255 cal.
🍌Snack: กล้วยหอม 1 ลูก/120 cal.
🥗มื้อเย็น(18:00): สลัดโรล(กุ้ง, ปูอัด, ปลาทู) 4 ชิ้น/200 cal.+ขนมจีบ(ปู, หมู) 2 ชิ้น/100 cal.
= 300 cal.
.
เพื่อนๆทำทานตามแล้วชอบ อย่าลืมถ่ายรูปแท็คมาอวดกันน้า📌😋 สำหรับใครที่ชอบคอนเท้นท์นี้กดไลค์ กดแชร์กันได้นะคะ❤️❤️
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน