在成功的蓮花盤頭倒立之前，是各種有趣的嘗試🧘♀️
它們不是失敗，它們只是過程🤟
堅定而快樂的練習😎
12/7(六）【頭倒立反轉看世界-從基礎開始建立穩定根基】
兩小時主題課集結了我失敗無數次後所累積的成功精華～通通不藏私分享❤️
很多人認為頭倒立無法成功是不夠強壯，所以花心思在瘋狂鍛練手臂和核心，其實除了力量更需要柔軟度的平衡，例如：肩頸太僵硬的影響就很大呢！如果你感覺肩膀緊、手臂找不到推地板的力量、肚子明明有收但腿還是很重起不來啊⋯⋯你並不孤單，我們都是從不會開始的！
｜#SIRSASANA #頭倒立式｜反轉看世界有什麼功效呢？
對抗地心引力，減少皺紋、延緩衰老。使血液迴流到腦部，保持大腦清晰、思緒活躍，緩解失眠問題，改善掉髮。強健手臂、腿、腹部和肩背部，同時舒緩腿部疲勞。改變觀看外在與內在世界的方式，知道自己能夠戰勝害怕、突破恐懼感是一件很酷的事情！臣服於重力、學會謙卑。
我將會與 Wayne 緯恩 Yoga Within一起帶領大家用簡單有效果的鍛鍊方式，安全進入頭倒立練習！
2小時主題課程有四個主要部分:
《流動瑜珈》
暖身活絡身體
建立穩定核心
靈活度的開啟
《破解頭倒立基礎疑難雜症》
手的位置
頭部的位置
肩膀與脊椎
如何呼吸
《讓腳離開的練習與進入方式》
肩膀與手臂穩定度的練習
掌握核心力量與身體平衡
雙腳輕盈的訣竅
成功頭倒立
《休息與恢復》
緩解酸痛與緊繃
【課程時間】
12月7日（六）16:00 ~ 18:00
【課程地點】
Yoga Vibes 忠孝復興捷運站教室
【課程費用】 $1,000 /單人 $1,800 /雙人報名
⚡️2019年11月25日前早鳥價 :
$900 /單人 $1,600 /雙人報名
注意事項
▲上課前兩小時保持空腹以避免練習時的不舒服
▲本課程不適合經期血量大的頭幾天
▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝
▲請自行攜帶：毛巾、自己習慣的鋪巾
▲現場提供瑜珈墊與瑜珈磚
授課老師相關師資及研習
＿＿Katie 的瑜伽教學根基於 Ashtanga 的流動風格，配合呼吸來做動作的轉換，動作與動作間流暢延續的節奏，能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力，並透過伸展放鬆，達到身體柔軟度的平衡。講求姿勢的正位與策略性的放鬆。
*Adarsh Williams RYT200 瑜珈師資認證
*20-hour Pelvic Floor Yoga(骨盆底肌群瑜珈) Teacher Training with Leslie Howard
＿＿ Wayne 因為跑去健身房用錯誤的訓練方式練肌肉，導致右肩習慣性脫臼，以為從此就放棄運動了，直到遇見瑜伽！慢慢地感受到瑜伽練習的神奇，不僅體能狀態進步，還平靜暴躁又不安分的心。瑜伽不是單純追求體位法，更重要的是達到身心靈合一，把瑜伽融入生活持續練習，不執著，活在當下並臣服！
*All Yoga RYT200 瑜珈師資認證
*Adarsh Williams 10hrs workshop
【如何報名】
私訊 Katie 吧💪
