關於 jk1mhomeworkout ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🌟JK1M12 HomeWorkout #42/42🌟
.
Our FINAL HomeWorkout. Wow. How 6 weeks berlalu dengan begitu cepat! 😂😂
.
🌷 6 TIPS melakukan foam rolling untuk kegunaan sebelum dan selepas workout bersama Coach Jeremy @jep.jeremy.j 🌺
.
⭐ #JK1MHOMEWORKOUT⭐
.
🌸 Hi semua dan Salam!!
.
.
🍄 Nama saya Jafni Jeremy dan saya adalah seorang Strength & Conditioning Coach. Untuk WOD 42 iaitu WOD terakhir sekali ini saya ingin kongsikan tips untuk membuatkan sesi warm-up dan recovery anda dengan lebih efektif .
.
🌺Pernah tak badan korang rasa lenguh/ sengal/ DOMS selepas bersenam atau suka mengurut badan? Selain daripada stretching atau mengurut badan, korang boleh cuba kaedah foam rolling untuk mendapat benefit yang hampir sama.
.
.
🌞Saya akan berkongsi tentang 'TIPS K.R.S 1.2.3 melakukan Foam Rolling" yang mana dalam live kita ini, kita boleh bincang teori dan melakukan praktikal untuk ber-foam rolling. Sediakan foam roller anda semasa sesi live nanti!

.
🍄 Berminat nak tahu apakah 6 Tips tersebut ? Jom bersama saya jam 830 pm , 30 March ini.!!!
.
.
#jk1mhomeworkout #jomkurus #jk1m #kevinzahri #jk1m12

🌟JK1M12 HomeWorkout #41/42🌟
.
⭐ #JK1MHOMEWORKOUT⭐
.
✨ TAKE HOME GUIDE bernama Team Leader Bayan Lepas – Coach Linda @coachlinda_fitness ✨
.
.
😉 Hi semua dan Salam!!😁
.
.
🤹‍♀ Saya Coach Linda, Team Leader Bayan Lepas, Pulau Pinang. Sesi saya akan bawakan beberapa pesanan dan panduan untuk anda gunakan selepas berakhirnya Cabaran Jom Kurus Musim ke-12.
.
.
👏👏🌺TAHNIAH kerana anda telah BERJAYA menurunkan berat badan dan ada peningkatan tahap kecergasan selama program ini berlangsung. Dan, cabaran sebenar akan bermula Ahad ini apabila anda tidak lagi dipantau oleh ‘team leader’ anda.
Bersediakah anda? 🤔
Mampukah anda meneruskan apa yang anda amalkan selama 6 minggu ini? ☺
Atau akan kembali ke tabiat lama.😱
.
.
🌞Saya akan berkongsi dengan anda:
🥇TOOLS yang diperlukan
🥈 PANDUAN merancang penurunan berat anda sehingga mencapai berat yang diidamkan
🥉 TIPS kekal aktif/sihat seperti semasa program berlangsung.
.

🛎 Jom! Bersama saya secara LIVE di Facebook page Kevin Zahri, Jumaat, 29 Mac 2019 jam 8.30 malam
Jangan lupa, sediakan pen✒ dan 📒buku nota
.
.
#jk1mhomeworkout #jomkurus #jk1m #kevinzahri #jk1m12

🌟JK1M12 HomeWorkout #40/42🌟
.
⭐ #JK1MHOMEWORKOUT⭐
.
💦Partner or Duo kickboxing With taufiq @taufiq_mohamad & team mokjudo💦
.
🌷agility ladder jap /cross
🌷agility ladder hooked

👫👬👭Partner session
👌3minute/exercise
↪↩*1 ½ and rotate partner
.
🌸 Jab cross + push up 10x
🍄 Jab cross -slip-uppercut+ push up 10x
🌺 Jab cross -double slip hooked+pushup 10x
🌞 Jab cross -slip - roundhouse / left roundhouse+push up 10x
🍄 Speed round house right and left
🌲 50x speed alternate knee clinch
.
⭐Sila pastikan anda melakukan cooling down sejurus selesai melakukan senaman ini 😍
.
#jk1mhomeworkout #jomkurus #jk1m #kevinzahri #jk1m12