【Muscle strain injuries vs. muscle damage】
#肌肉受傷分二種
肌肉受傷有可能是來自於反覆的動作導致的疼痛、或像是突然的搬重物導致的肌肉拉傷，依照不同受傷的原因，受傷的區域也有可能會有所不同。而依照區域的不同簡單分為以下二類。
1. 肌肉損傷(Muscle damage)：
肌肉損傷，它是指由於週期性的負荷導致肌肉組織的疲勞與受損。如果你從事的運動是，單次的衝擊或是負荷可能不是很大，但是因為一直反覆著做著類似的動作的話，那麼你就會比較容易有肌肉損傷的問題喔！舉例來說，像是跑步、自行車、登山等都是這個範圍裡。
「肌肉損傷」受損的區域是在紅紅的肌腹中。從圖中我們可以發現，紅色的肌腹，血液循環比起其他區域來說好得多，因此修復會比肌肉拉傷(muscle strain injury)更快且更完全，也更不容易復發。
2. 肌肉拉傷(Muscle strain injury)：
肌肉拉傷，與肌肉損傷相反，是指因為單次的衝擊力過大超出肌肉的極限導致的受傷。如果你從事的運動是，單次的衝擊很大，而且有時需要反覆地進行，那麼你就是肌肉拉傷的高風險族群喔！舉例來說：像是跳躍、打球、重訓等。
「肌肉拉傷」受損的區域在整個肌肉中，是在肌肉與肌腱中間。從圖中我們可以發現，那個區域比起肌腹來說比較白一些，換句話說，這個區域的血管和血流比較少，因此修復會比起其他地方受損更不容易，也更加容易復發(約20~30%)。
備註：由於muscle strain 和 muscle damage 目前似乎沒有正式的中文名稱，因此暫翻為肌肉拉傷與肌肉受損，若有誤也麻煩跟我說~
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藉由這篇小短文跟大家分享肌肉受傷的機轉，單次且衝擊力大的受傷，可能撕裂於肌肉與肌鍵之間，修復較慢；相反的，反覆周期性，衝擊力沒麼大的則受損於肌腹之中，修復較快且不易復發。
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