關於 ig dump ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

唔少見過我食嘢嘅人都覺得我係痴線嘅，我成日講笑話搞fan club 活動一定係大食會同大胃王速度比賽二選一。

咁當然食太多嘢，過重對身體唔好...尤其我呢個有甲亢嘅人，真係唔可以太過份嘅🙈肉地還肉地，健康還健康🙈

記住，我哋有責任愛護自己
一定要定期check下自己身心靈健康...

想分享十個幾幫到自己嘅習慣：

1. 呼吸與冥想
遇到壞事情、壓力、焦慮、深深呼吸一下先。冥想唔一定要坐成個鐘，我喺節目講過 54321 冥想法，30秒就可以令雲遊太虛嘅自己搵返個重心

2. 每日其中一餐食蛋白質+ 纖維
例如係Chia seeds、乳酪、綠茶粉、杏仁粉、珍珠粉、蛋白粉、藍莓、提子等等

3. 一星期做六日運動
每次一小時Gym / 泰拳 / Deep stretching + 半小時至一小時緩步跑

4. 提早Set schedule
自問時間管理世界第尾，成日太貪心做太多嘢，將好多嘢疊埋back to back。依家早一星期set 好每日運動同工作時間，感覺好啲啲，不過仍然要改進

5. 家中保養！
以前沖涼食飯，依家會洗頭嘅時候敷mask， 沖完全身啱啱好可以洗走個mask！對於每日忙到傻仔嘅人， 時間寶貴！ 呢期好鍾意 @byoblaboratory 綠茶排毒mask，覆完膚色均勻咗好多～

6. 出去保養
甲亢人身形好飄忽，除咗運動飲食，我有去 @beaunique_hk 做診所級隔空溶脂，希望可以搵返條腰 🥲 太攰嘅時候就享受下 #瞓住瘦 嘅感覺

7. 早丁點瞓覺
係！我係夜鬼！但係最近有試幾種唔同CBD油，比較緊效果。我有小學生去旅行後群症，早開工會瞓唔著。暫時最work係 melatonin gummies；只會開工前一晚食，遲啲再講多少少

8. Brain dump
作為公眾人物，點可以無private IG🤣
由細到大好鍾意寫嘢，每日會透過文字掉曬啲垃圾出黎。有咩epiohany都會即刻寫落notes 度

9. 睇書、睇TED Talk
個腦唔用會慢，語言唔練習會生疏！每日點都抽啲時間學下嘢（首選依然係沖涼睇片🤣）

10. 人際關係Detox
唔去不必要嘅應酬、唔浪費任何人嘅時間、唔委屈自己心情。明知自己唔enjoy、明知段關係唔健康，就容許自己缺席吧。

其實仲有好多好多，如果大家有興趣知，我先再分享多啲🤗

If you’re reading this, please give yourself a hug 💜

［今日寫呢啲］今日就勁咯，美股跌成1000點，教你點自處。

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不過首先，斷啱診先。有人話驚Delta變種，即係而家係2020年1月2月翻版，係真嘅話，夠嚇死你。當時美股一個月跌三成，我當今次只係得一半咁勁，15%，講緊道指5000點，而家1000點啲人已經叫救命。

之但係，劇本又真係咁簡單重覆？真係再封城？你估會唔會？另外，好似上星期先講緊通脹呀經濟過熱呀工搶人呀加息呀縮表呀，咁即係邊樣先係？ Patreon入面有講

驚？我唔知有乜好驚喎，5%調整都唔夠，咁都驚嘅不如返屋企磨墨。個L個又話等調整買，跌嗰時咪又係嚇死。然後或者有幾件夠膽嘅，你買完即時再跌10%，咪又係「止蝕」。

點操作，文入面有教，但我同意畢菲特講呀，你當啲股票係長期要買嘅，佢減價你應該開心喎。咁你擺明係一夜企嘅，就食得鹹魚抵得渴，日日擔驚受怕啦

另外都有快手雜評一堆，CCL嘉年華郵輪嘅，咁嘅市況下當然跌返落嚟，但唔少讀者之前都走咗啲，仲有嘅點處理？應唔應該撈？文入面講。仲有理文化工746就企得硬，但同CCL一樣，早早話你知唔係坐過世嘅股票，Patreon文入面有講點搞

另外，今篇冇講，但遲下會寫埋，隻東岳189先神奇頂級超卓，之前日日新高，昨日（星期一）都可以升8%。遲下會寫。冇推過冇買過的，唔會出術

恒大3333啦喎，你話呢？咁敏感嘅梗係留返文入面講。不過搞清楚一樣嘢，亦係好多人思考方法嘅盲點：佢唔爆煲，不等於你應該買。你買中資銀行咁多年都冇爆煲呀，但回報又如何？同樣地，佢好大機會爆煲，亦不等於你唔應該買，NetFlix Tesla都一度係煲爆邊緣。世界唔係咁簡單嘅

文入面亦都有講埋騰訊同Zoom呢排嘅收購，仲有美國成功阻止ASML賣光劇機畀大陸（但，大陸都仲佔佢十幾二十巴仙收入），以及到底Nvidia做乜可以逆市升

夠晒豐富，都仲未講到去每日一圖同Good Read

每日一圖第一張，夠晒震憾。大家都知（你有睇我Patreon咪知），美國呢排嘅所謂通脹，好大部份由啲二手車價推升，啲價升到癲。而家甚至有啲係用咗一年嘅二手車，貴過新車！一反傳統新車落地打個折嘅傳統智慧。點解會咁？文入面講。提示？好似之前PlayStation定任天堂Switch都試過咁

第二圖嘅，以前美國10年債息個圖同CPI通脹係跟得好貼的，但呢幾個月完全背馳晒，你見5.4% CPI，但債息而家跌到1厘邊緣。點解會咁？文入面講

第三圖嘅，咪就係呢一刻，分析員估嘅2021企業盈利，當然高過佢地舊年嗰時估嘅數，但，都仲低過2019年疫情前嗰時估嘅數 —之不過，美股升咗60%喎，搞乜？Patreon入面講

Good Read嘅，第一篇，咪就係冇嗰樣整嗰樣。話而家ig潮流興玩photo dump喎，即係乜？好似啲長輩咁，當垃圾相薄咁亂咁放，冇filter冇主題。扯，我一向都咁玩（證明我係長輩）。但，點解會有咁潮流？我諗起早排日本啲AV興叫個女優落咗妝再拍

第二篇，勁咯，世代之爭，財富正義。好多人以為只係香港問題，實情係全世界嘅問題。不過第度有得投票，隨住啲老嘢死嘅死痴呆嘅痴呆，新一代就開始有得投票，個權力就開始轉移了。文入面有講，全世界都向左轉啦，根本係必然，係咁架啦

第三篇，Facebook教主嘅槍手，講公司嘅企業價值。當然就係造大造強（十分大陸嘅用語），大到政府都驚。評頭品足女同學嘅平台，變成1萬億市值嘅巨企喎，你估講笑？

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《冇時間學英文點好？》

好多同學成日都話冇時間學英文，其實大家都知道冇時間只係藉口，成功嘅人唔會等自己得閒嘅時候先做某啲嘢，而係製造時間。

點樣慳時間學英文？

貼士一、剪報代替網上閱讀
我習慣將有趣嘅報紙雜誌文章剪出嚟，跟住貼喺廁所當眼位置，依家返屋企冇得揀，一定要洗手洗20秒，就用呢20秒諗番自己前幾日學咗咩字，跟住check番自己記得啱唔啱。

就好似要聽熟一首歌唔可以淨係喺Spotify聽，因為電腦太多distractions，一定要用CD+CD機狂loop

貼士二、唔好自欺欺人，學一樣野要set deadline，睇完啲野學左就要dump

一本書睇極都睇唔完，其實唔係好事，因為你未必吸收到一篇文章講咩，跟住又自己呃自己自己會繼續睇，睇睇下就會明，根本就自欺欺人。睇完一篇文章（呢篇文章可以係痴喺廁所門口個篇），問下自己有咩得著，盡量逼自己一定要回答到，如果答唔到即係學習冇咩效果。

貼士三、改善聆聽，多用耳朵，少用眼睛
當你改善咗聆聽，你會變左多咗個媒介學英文，唔係淨係睇，而係聽，變咗時間可以花少咗，但係效果可以強咗。我學啲英文通常都係出街散步、踩車一邊聽podcast學嘅。

貼士四、少用IG一般嘅視覺型平台，多用email等文字性平台

有好多英文我都係透過訂閱外國的英文電郵通訊學嘅，我一邊等lift或者搭lift嘅時候就會delete email，跟住會睇下人地點寫email title同內文，用左咩得意嘅生字。

貼士五、一定要重溫學過嘅野，make time重溫等於慳咗時間
訓覺之前一定要重溫當日學過咩又問一問自己今日學咗咩，同埋我當日見到嘅生字會盡量立刻同同學分享，令我自己更加記得。重溫左之後等於記得實咗，變相慳咗時間。
同意嘅話，請幫手share。😊

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從95年拿到駕照再考照一次有辦法一次通過嗎？
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Hey guys! I'm so excited to share my current skincare routine that I do every morning to keep my skin feeling healthy and balanced, and also dump a little bit of nerdy skincare knowledge about why I love these products. But ALSO, I'm doing a GIVEAWAY on my IG!!! WATCH to find out how to win THREE amazing skincare products! Good luck! xx

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我們從今天開始澳洲鎖國了！鎖國之前我已經拍了3部影片，這是第一部。接下來兩部你們肯定會很喜歡，期待給你們看澳洲很美的風景 :-)
As of today, Australia is in lockdown! But before lockdown I already filmed 3 videos, this is the first one. The other two I know you'll love, I can't wait to show you what natural beauty Western Australia has to offer :-).
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大家好我是婷婷，我是個澳洲人。我有兩個家 - 台灣跟澳洲！我在這個頻道分享美食，旅行跟學習外語的影片。如果你喜歡我影片的話歡迎考慮訂閲我（也別忘記按小鈴鐺，這樣我上傳新的影片時你會知道）。謝謝你看我的頻道囉！
Hi there! My name is Ting Ting. I’m an Australian and my channel is about food, travel and language learning. My videos centre on my two homes - Taiwan and Australia! If you like my videos consider subscribing to my channel (and don't forget to hit the bell so you know when I upload a new video). Thanks for watching! :-)

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FILMING LOCATIONS 我拍的地方：
Balcatta recycling centre
Balcatta Road, Balcatta, Perth, Western Australia
https://goo.gl/maps/1FVBbPRfqtDTkfw99
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Tracks:
Theme: www.bensound.com
Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/cVA-9JHwbFY