茜茜首團‼️ 宜蘭綠舞一日遊券‼️ 超優惠大公開‼️
看著去綠舞玩的照片影片,屁寶和秦秦開心的跑跑跳跳,新奇地參與各種體驗(手作DIY、和菓子、餵動物、浴衣、cosplay等等),深感有帶孩子出門,留下這些美好的回憶,是無價之寶💕
全台唯一日式庭園主題飯店.打造台版兼六園,#不出國也能一秒到日本!✨
日式風情佐蘭陽平原美景,一日遊體驗濃厚的日式文化的經典浴衣、美食及動物互動牧草體驗。
#感受濃濃的東洋氣息 👉🏻5.75公頃日式莊園怎麼玩
🇯🇵漫步東洋:園區由日式氛圍的庭園造景組成,仿日美景怎麼拍怎麼美,讓你瞬間變網美。
♥️文化體驗:日式莊園、牧草體驗、手做DIY體驗,以及日本藝術展覽及活動。
🏹小孩放電:設有騎士堡奇幻森林、滑草、射箭打靶、槌球、沙坑區、親子彩繪DIY…等。
🍱美食饗宴:園區內附日式餐廳,在地食材入菜,搭配主廚精湛廚藝,完整呈現日式精髓。
園區內可以玩得實在太豐富,一進去就不需要再出來,能夠玩上整整一天,也不用煩惱要去哪裡吃飯,因為綠舞的日式料理、西餐廳都非常好吃,份量很足夠CP值超高‼️(移動的車程反而浪費時間)
疫情趨緩(聽說10/5會再放寬解封唷),正是帶孩子出門透透氣的好機會~
綠舞特別適合親子,因為只要進去園區就能一券玩到底,餐點又好好吃,不用煩惱還要怎麼安排行程,玩一整天放電放夠,回家孩子都很早睡(笑)
因此茜茜要來分享今秋必跟團 #綠舞一日遊券 ,不只優惠多多,買到的更是無價的回憶‼️
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茜茜真的超超超開心可以幫大家談到這一團,這一日券要先買起來,隨時想要去玩都可以用喔!
準備好要開搶了嗎❓
先來看優惠內容👇🏻
【茜茜育兒生活一日遊優惠券】
蝶舞咖啡廳/舞饌日式料理共用餐券 x 牧草體驗 x 經典浴衣 x 遊園DIY創作
🔸園區一日遊含雙廳(餐點)優惠券
原價:NT$1977
茜茜專案優惠價:NT$13xx,下殺66折‼️
專案內容:
▶本優惠限1人使用
▶日式庭園經典浴衣(價值$499)
▶蝶舞咖啡廳/舞饌日式料理二選一 1人份(價值$1078/人)
▶牧草餵動物體驗1份(價值$50)
▶DIY體驗1份(價值$150)
▶暢遊日式主題園區1人份門票(價值$200/人)
▶餐點券假日使用需現場加價$150
🔸園區一日遊優惠券
原價:NT$899
茜茜專案優惠價:NT$6xx ‼️
專案內容:
▶本優惠限1人使用
▶日式庭園經典浴衣(價值$499)
▶牧草餵動物體驗1份(價值$50)
▶DIY體驗1份(價值$150)
▶暢遊日式主題園區1人份門票(價值$200/人)
園區太大太多可以玩的,但如果全部付費行程都玩行程真的會太滿,所以茜茜建議跟著我的安排,買券參與付費行程比較優惠,然後穿插免費的園區設施,像是滑草、射箭,整天下來就很夠放電囉!
⚠️票券使用期限到2021/12/31,如遇疫情的因素,飯店都會延展給大家繼續使用,不用怕票券失效喔。
⚠️鬼滅cosplay說明:茜茜這次談到的方案是以浴衣為主,因為爸媽通常都比較愛穿浴衣,但如若是想要大人浴衣、小孩鬼滅的搭配,可以現場加價$200換鬼滅的衣服(沒有加價就是穿浴衣)。
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#茜茜教你怎麼買
我幫大家算好怎麼買券最划算~跟著茜茜就免燒腦。
進入綠舞園區6歲以上才會收門票$300($100可折抵費用,所以上面的優惠內容是算$200),茜粉們的孩子大多都是6歲以下,所以小孩不需要買券,只要大人買券就好。
💚如果2大X小(不論幾個小孩都6歲以下),這樣買~
►要在綠舞園內吃飯:園區一日遊含雙廳(餐點)優惠券 x2張
►不吃飯:園區一日遊優惠券 x2張
小孩的行程(浴衣、DIY、牧草餵動物體驗等等)就可以在現場加購;餐點部分,因為綠舞的餐份量不少,可以現在依照孩子的食量來選擇要不要加點,所以也是建議現場點。(我非常推薦要在綠舞吃飯,好吃又份量足)
💚如果1大X小(不論幾個小孩都6歲以下),這樣買~
►要在綠舞園內吃飯:園區一日遊含雙廳(餐點)優惠券 x1張 (我非常推薦要在綠舞吃飯,好吃又份量足)
►不吃飯:園區一日遊優惠券 x2張
💚如果2大1小(6歲以上),這樣買~
►買法一,大人小孩都吃餐:
園區一日遊含雙廳(餐點)優惠券 x3張
►買法二,只有大人吃餐:
園區一日遊含雙廳(餐點)優惠券 x2張
園區一日遊優惠券 x1張
因為6歲以上一定要有門票,所以低消是“園區一日遊優惠券”,如果小孩也想要一份正餐,就可以買“園區一日遊含雙廳(餐點)優惠券”。
#綠舞真的很少開團這麼好的優惠一定要先買起來
#茜茜建議可以多買幾張票券囤起來
#假日有空就可以帶孩子去宜蘭綠舞走走唷
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#其他內容說明
【平假日定義】
平日定義:週一~週五
假日定義:週六、週日、國定假日及連續假日(雙十連假10/09~10/11)
【飯店設施開放時間】雙廳訂位建議一週前進行
▪️日式園區開放時間:09:00~18:00
▪️舞饌日式料理:11:00~12:30、1:00~13:30、17:30~19:00、19:30-21:00
▪️蝶舞咖啡廳:17:30~19:00、19:30-21:00(僅供應晚餐時段)
【牧草體驗說明】
於園區的遊客中心領取牧草1份,可於園區內餵食水豚與羊駝,若萌寵們當下狀況未必想進食,還請不要刻意讓萌寵進食喔~
【一日遊券說明】
茜茜育兒生活-綠舞日式主題園區一日遊專案
使用說明 :
1. 含門票1張+經典浴衣體驗兌換券1張+指定DIY兌換券1張+牧草券1份。
2. 本公司公告之特殊活動日使用需依公告價格補差價。
3. 票券洽詢專線:03-9603808*3201(園區遊客中心)。
4. 本券優惠期限:2021/10/04至2021/12/30。
5. 本票券已為優惠專案,不再接受任何形式折扣;不可與其他優惠同時並用。
6. 本票券為email方式寄送。以手機出示條碼或者自行列印電子憑證方式,到店兌換使用。
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💟開團日期:9/30(四) 中午12:30 Line@&社團優先開團
💟影片分享:https://ababa.tw/fvUC1/bf929
💟心得文搶先看:預計明早9/30(四) 08:30前發布在Line@&社團喔!
(心得文內會有更多活動詳細照片分享)
💜想跟【茜茜獨家優惠團購】請加入以下4個地方:
❶茜茜的Line@:https://ababa.tw/1fifW/bf929 或搜尋Line ID: @ababa (前面一定要加@)
❷加入茜茜的社團『茜茜揪團瘋好物』:https://ababa.tw/cUbzA/bf929
❸追蹤FB粉絲團『茜茜育兒生活好好玩』:https://ababa.tw/YnJuI/bf929
~很建議追蹤我的IG,限動會持續更新最新的即時分享唷!
❹IG帳號 chienbuy|https://ababa.tw/69s9Q/bf929
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((更新~開團囉))
🔥超殺66折起🔥【茜茜x宜蘭綠舞 一日遊優惠券團】
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同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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《額滿囉》
媽呀一秒滿
有參與的大家辛苦了!
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再次謝謝所有Faye子粉
報名/候補 成功者我會在9/30前陸續通知
來不及報名的人我們繼續期待相遇的那天
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#本月開始僅開放IG預約
一樣重點先:10月份先開放 9 個解讀名額,其他先擺入候補名單,如果我有餘裕會依序詢問。本月持續只開放線上解讀。
大家記得時間到了再送出,只受理9/28 PM 8:00 後私訊給我的人喔。
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另外也提醒各位私訊送出一次就好,我回你之前請勿重複詢問,以免你的報名順序被系統推到後面而錯過報名。
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猶豫了大半年,清明的感覺終於浮上來了。
決定本月開始僅開放IG私訊預約,FB不再開放了,覺得這樣比較簡單、也比較公平。FB的朋朋們如果要報名,就要辛苦一點追蹤我IG囉
👉IG請搜尋「Faye觀人類圖」
👉https://www.instagram.com/faye.humandesign/
雖然我這種懶散的經營法,早就被FB演算法遠遠拋在後頭,我的FB冷冷清清😌
但沒關係,我還是會同步IG的內容到FB,直到下一次清明的到來 :)
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解讀及報名資訊如下:
🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿
/服務項目/
#人類圖基本解讀
從沒做過人類圖解讀的請選擇這個
探索時間:大約2小時,若超過2.5小時將額外收費
#人類圖基本解讀之延伸閱讀
人類圖是以能量的角度去看看你。就跟每個人都有很多層次一樣,人類圖也可以再往下挖很多層次。如果你已經做過基本解讀,但是有針對特別的問題有疑問,或是想更深入針對某些主題討論,歡迎報名這個
探索時間:以時間計價,1小時起跳,之後0.5小時為一單位
/預約說明/
#費用:私訊報價
費用可以私訊詢問,或是報到名後我也會再次跟你們確認費用,如果費用無法接受,想要取消報名也沒問題,安心安心
#名額:共9名,超過限制名額者列入候補名單
#預約方式:請大家以Instagram私訊的方式預約,需完整填寫下列相關資訊,先到先報名,我會在私訊中告知費用,如果聽到費用不想報名的話也不用擔心,沒有壓力的
IG請搜尋「Faye觀人類圖」
https://www.instagram.com/faye.humandesign/
#地點:
本月僅開放線上解讀
需安裝Zoom
#私訊必填資訊:
△選擇服務:
人類圖基本解讀 or 人類圖基本解讀之延伸閱讀
△時間:
10/7(四)、10/9(六)、及10月的每週星期一、五的 PM4:00、PM7:30、PM8:00
10月的每週三 PM7:30、PM8:00
請給我三個可以的時間(以免最想要的時間已被選走),如果希望這些時間之外的時間,也可以先搶名額後私訊討論
△你的生日(Optional):
請提供西元出生年月日、幾點幾分、出生地點(ex 台中)
建議直接去戶政事務所申請出生證明比較準
如果想確定報到名後再提供也行
△其他(Optional):
方便的話也想知道你怎麼知道Faye觀人類圖的
報名名額內者我會依序私訊確認相關資訊,請耐心等候
🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿
到時候記得來報名囉
期待很快就能見到你
#人類圖 #HumanDesign #人類圖解讀
#faye觀人類圖 #你看看你
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#懶媽保養藍銅超有感
#茜茜生日月感恩大回饋購物金激升10趴✨
跟我一樣是懶媽,但想當漂亮懶媽,不想當黃臉懶媽,該怎麼辦呢❓
茜茜左手忙著新品牌開站,右手沒停下跟廠商凹優惠。
我跟廠商來來回回討論了這次 #生日月獨家好康 優惠內容,
算完以後,真的是優惠到要哭出來!(感動的眼淚)
且慢!
先聽茜茜分享完新品,再來一次大公開優惠內容!
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大家都知道我超愛藍銅,持續使用藍銅胜肽讓肌膚維持在穩定的狀態,偶爾有換季或是身體狀態不好(過度連續熬夜),也真的是因為靠藍銅才沒有大爛肌(深深感謝)。
也是因為藍銅胜肽而認識20 BEAUTY這個品牌,發現他們推出的保養品都水準之上,用起來很有感之外又價格可愛(跟茜茜團買划算到不行),這次的新品是『奧圖大馬士革玫瑰系列』:
🌹玫瑰激光動能露(化妝水,超好吸收)
🌹奧圖玫瑰動能乳(乳液,比一般乳液好吸收)
🌹激光緊緻動能素(偏乳霜質地,但好吸收不油膩)
這是新的玫瑰基底保養系列,瓶身很有質感,當然使用的原料也是來頭不小,都是取自摩洛哥奧圖大馬士革玫瑰的純露或是精油,帶來的水感與光澤感,視覺上讓臉澎澎的看起來卡幼齒(笑)
茜茜特愛『玫瑰激光動能露』每天早上噴灑在臉上真的好舒服好療癒,『激光緊緻動能素』更是我的保濕急救針,但我真的不愛用乳液,所以平常都適用『精萃油』鎖水。
不過!
【奧圖玫瑰動能乳】這次試用我有發現,怎麼比一般的乳液還好吸收,不會黏黏的話不開,擦上去沒多久摸臉就變得很嫩,完全不黏膩,習慣使用乳液的人,建議試試看,你會有很不一樣的感受!
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我懶我承認,有了孩子以後真的就是 時!間!太!少!
哪可能像年輕時候一道一道慢慢擦,希望簡單幾個保養步驟就能很有感!
#茜茜3分鐘快速美肌保養步驟
瞬透彈力賦活晶露 or 玫瑰激光動能露(化妝水)
► 藍銅胜肽水盈超導精萃(精華液)
► 愛戀奇肌活顏凝萃膠囊(精萃油)
► 追劇去
#如果肌膚比較乾或是有做滾針,我會改為
瞬透彈力賦活晶露 or 玫瑰激光動能露(化妝水)
► 藍銅胜肽水盈超導精萃(精華液)
► 愛戀奇肌活顏凝萃膠囊(精萃油)
► 激光緊緻動能素(激光針)
► 追劇去
就是這麼簡單,唯一記得的就是量要擦夠,保養品要囤夠,
讓我們把時間花在陪孩子和追劇,其他都交給藍銅吧!
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這次有很不一樣的『茜茜壽星月限定優惠組』,數量有限!(之前這樣的組合都最快被秒殺)
有媽咪等不及想要趕快補貨,看到官網有活動直問我開團會比較優惠嗎?
『如果忍不住先下手的人,看到以下茜團優惠可能會哭粗乃!懂等茜茜的人,會笑粗乃,非常值得的✌🏻』
“茜茜生日月7大優惠~大公開”
⭕️ 回饋激升~購物金10%(平常只有3%),下一筆立馬用
⭕️ 下單買就送,奧圖玫瑰動能乳(寶寶瓶)
⭕️ 茜茜生日月好康套組:
► 茜茜壽星月限定組:最殺直達3.8折❗️限量70組❗️
► 新粉必帶優惠組:共送6樣好禮,約47折❗️
⭕️ 任選3件,就送平痕露,加碼再折250元
⭕️ 囤貨免選,同款再送寶寶瓶
⭕️ 加入新會員享有$100元購物金可現折唷
⭕️ 全館滿$1500,就享有免運優惠
⭕️ 享有組合優惠,還能再拿“滿額禮”5階段,可累送!送最多!
(也就是說買$6000,可以拿$6000& $5000& $3000& $2000的禮物~以此類推!是不是超級划算!)
茜茜生日月才有的“限定”組合,新品通通送給你❗️
此組合比較特別,享有茜茜最愛5件組,又能優惠入手新品,共有4種配搭方式,如下:
【#茜茜生日月限定組A】基礎5件組
原價$9267,團購優惠價$5080,現省$4187❗️
不只省下現金,再加碼送~價值$7568多樣好禮🎁
以上只要再買2個單品,又可以現折250元,再加碼送平痕露(寶寶瓶),滿額禮全拿,再現賺回饋購物金10%(平常只有3%),下一筆可以立馬用,這樣買最划算!
【#茜茜生日月限定組B】 基礎5件組+玫瑰激光動能露
原價$10867,團購優惠價$6080,現省$5187❗️
不只省下現金,再加碼送~價值$7568多樣好禮🎁
【#茜茜生日月限定組C】 基礎5件組+激光緊緻動能素3支
原價$12947,團購優惠價$7480,現省$5467❗️
不只省下現金,再加碼送~價值$7568多樣好禮🎁
【#茜茜生日月限定組D】 基礎5件組+奧圖玫瑰動能乳
原價$14067,團購優惠價$8080,現省$5987❗️
不只省下現金,再加碼送~價值$7568多樣好禮🎁
以上不但新品優惠買,還因爲有滿6000元,所以滿額禮可全拿,再現賺回饋購物金10%(平常只有3%),下一筆可以立馬用,這樣買超划算!
⚠️請注意,以下不是4個搭配各限量70組,而是全部加起來共限量70組喔❗️
這麼好用的保養品,還有這麼多優惠只有開團才有喔~
平常不論有任何活動,都是不可能比開團優惠,也不會有購物金回饋10%、加碼禮、滿額禮的。(它們家的滿額禮很好用,寶寶瓶可不是小樣,而是可以攜帶出門的旅行組大小)
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✅開團時間:9/24(五)中午12:30
✅心得文搶先看:https://ababa.tw/BWZBv/bfbf923
怕搶不到超殺的“茜茜生日月獨家限定組合”嗎?
趕緊加入社團&Line@,一起當個美麗懶媽媽~
❶茜茜的Line@:https://ababa.tw/1fifW/bf21923 或搜尋Line ID: @ababa (前面一定要加@)
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(裡面有很多育兒小祕技)
ig搜尋建議怎麼來的 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼:ricky,只要不到一萬!】
幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
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營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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一週 減肥 挑戰會成功嗎?這樣要如何安排168輕斷食呢?
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的
了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力,不管是誰都可以減脂成功!
我的減脂課程-三十天減脂營,點選上方連結都可以看到介紹喔~
最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功!
體重下降2.4kg 體脂下降3.3%
希望之後也能繼續加油~
黑羽也有影片的紀錄,大家可以到黑羽頻道觀看喔!
拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排?
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理?
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始!
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收~
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
增肌減脂大成功!體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦?【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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運動前怎麼吃
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https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢?
精製糖的含量是重點!又該怎麼判斷糖含量多還是少呢?
衛福部建議每日攝取的糖,是總熱量的10%
營養師標準來看,如果可以控制在5%以下會更好!
以2000大卡舉例,每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 (包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則)
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因,趕快看影片吧~
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款|營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #不推薦點心 #你以為健康 #糖含量超高
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
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https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
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吃飯順序很重要
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適合哪些人?
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✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
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蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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