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【2個年輕人在海灘上的構思，卻成為澳洲最大的政治組織？】#精選書摘
GetUp組織是在2005年創立的，致力於喚醒民主參與。GetUp呼籲人們採取一個簡單行動：在線上寫信給政治人物。人們的反應很熱烈，幾天之內就有數萬名澳洲人參與，陳述他們關切的議題。
GetUp創立後影響了幾次重大選舉的結果，促使澳洲最高法院作出判決，建立新的憲法保障投票權，幫助通過保護難民和環境的立法，外界評論其影響力為「GetUp之於政治界，猶如Uber之於計程車業」：
❙深入多元觀點，你值得更好的無廣告體驗：https://bit.ly/3fKivGr
#動員之戰 #澳洲 #GetUp #政治組織 #群眾
《 Getup challenge 》
沒壺鈴 沒問題 居家練習好選擇
🎯 對側支撐模式
➡ 拿磚塊放在拳頭上 (影片：右手)
➡ 放磚的對側腳延伸出去 (影片：左腳)
➡ 支撐側推穩地 (影片：左手/右腳)
➡ 躺姿起身跟回到地面
➡ 過程中磚塊不能掉
➡ 記得換邊
✅ 挑戰 AOS/POS 的協同工作 以及肩關節的穩定能力 這就是練動作控制啊
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歡迎挑戰 & tag 我
我大概也試了5次後才成功的！
#動作控制 #getup
#aos #pos
#kensyogaife
太耐冇做，要罰下自己，平板餐其實我最怕食側餐，但要全面均衡就唔可以揀飲擇食，努力哽晒佢啦！
Morning meal.
Body is honest.
After skipped for a period of time,
the muscles become unfamiliar.
#懶貞不要懶
#撐起要高要直
#dailystruggle #getup #timeisrush
我就是來度假的，景點、美食一切隨心...
第一集：沖繩國際通現況？ https://youtu.be/5Rx83-WSO0w
第二集：絕美海景飯店＆咖啡廳開箱 https://youtu.be/ZXg55W_Xx9M
Music by
Early Mornings - Paper Planes
Voodoo People - Moon
Starry Eyed - JaneThe Boy
GetUp - Raz Burg
景點資訊：
エメラルドビーチ/Emerald Beach翡翠海灘 http://oki-park.jp/kaiyohaku/inst/75
備瀬のフクギ並木
美ら海水族館/Churaumi Aquarium https://churaumi.okinawa/
店家資訊：
美ら海カフェ https://churacafe.jp/menu/
Pizzeria Bar Ariccia http://ariccia.jp/
住宿資訊：
ヒルトン沖縄瀬底リゾート
https://www.hilton.com/en/hotels/okasehi-hilton-okinawa-sesoko-resort/
ベッセルホテルカンパーナ沖縄/Vessel Hotel Campana Okinawa
https://www.vessel-hotel.jp/campana/okinawa/
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《熱門影片》
裸湯直擊！大尺度江之島溫泉開箱 https://youtu.be/F1YH0UrrHZ4
沖繩最美離島『宮古島』跳島遊 https://youtu.be/hM6NaoC51wQ
絕美沙灘！九州『種子島』玩法 https://youtu.be/WBAOJRNv1mQ
《東京近郊系列》
箱根地區一日遊 https://youtu.be/74RxC0TaS68
小江戶川越美食之旅 https://youtu.be/5tYfoD1V3v4
高尾山散步去 https://youtu.be/TmpxT-B_dt4
江之島小旅行 https://youtu.be/MNGhyWXeMTA
秋の輕井澤賞楓 https://youtu.be/Csz8zo4EQv8
《東京男子日常系列》
東京上班族通勤日常 https://youtu.be/4FrUIiSZVnw
東京上班族超市日常 https://youtu.be/Q9Jf0MQ7XhA
工程師在宅勤務日常 https://youtu.be/VvXSSJP1SjU
Share House 男子日常 https://youtu.be/NNZWcgNsong
《播放清單》
東京社畜男子日誌 https://pse.is/H8E2R
沖繩日誌播放清單 https://pse.is/G884X
九州旅遊播放清單 https://pse.is/GTGYR
關西系列播放清單 https://pse.is/HFRJL
北海道系列請點我 https://pse.is/HUVLT
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曾經，我全身都好想瘦，
但現在，除了不想讓肚子飛凸以外，
我還想要漲漲漲，漲肌優股，
想要擁有一對可以失控上漲的“飆股”，
圓圓滿滿被肌肌包圍的屁股，
對居家健身來說，這好像是一條很長的路。
臀下緣，經常垂肉只要減脂就可救，
臀中峰，日常的深蹲與腳勤就有感，
臀上緣，是我覺得是最難漲的地方，
這次我將一樣的部位一直炸，
在股四頭的哀嚎過後，
臀上緣的哀戚，
一直到隔天的起立坐下，
還可以感受到腫脹！
我回到我一開始整臀的基礎動作！
確確實實地設法去感受全程的酸，
遊戲的音樂讓我們有點玩興狂熱，
啊啊啊！嘿呀我就是很幼稚！
土遁！！！
1.ㄣ字左右
2.ㄣ字前後
3.人弓側蹲
4.深蹲閃躲
5.登階吃菇
6.屈身抬腿
7.單腳結印
8.超人換氣
9.擱淺蛙式
10.自由落跑
那天姊妹問我關於屁股整形的討論，
我直接聯想是不是屁股要像胸部一樣，
植入那些看起來很好吃的果凍，
如果臀部整形會讓整體看起來爆炸美，
我覺得也是很棒的，
但我想，我還是沒有那種勇氣，
讓異物，入侵我的屁股....
而且，我比較貪心，我要的肌優股，
要有燃脂，與支撐我踹門的功能才行，
所以，就算是居家訓練有一定的難度，
我還是要閉門造屁，片尾我也大概碎嘴了一下，
我在家除了做影片分享這些運動以外，
還做了什麼努力！
如果要更有效率，找教練，擼鐵，
有專業的貼身指導，
我相信一定會更快看到結果喔！！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: TOKYO MACHINE & Guy Arthur - GET UP [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/HV7mLcsUp5U Free Download / Stream: http://ncs.io/GetUp
Track: [NCS Release]
More Plastic - Power [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/leMXTUWQh8E Free Download / Stream: http://ncs.io/MPower
Track: [NCS Release]Razihel - Power Up [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/leMXTUWQh8E Free Download / Stream: http://ncs.io/MPower
這次由馨馨釣具的老闆娘約了我們一票人去釣黃鰭鮪,原本以為我會吐慘了...結果反而還好...原來船釣那麼好玩..怪不得現在那麼多人在船釣
#釣魚
#船釣
#鐵板
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阿宏聯絡方式: zard62300978@gmail.com
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Track: Bloom - Be Around [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XnouxUYJRRo
Free Download / Stream: http://ncs.io/BeAround
Track: RudeLies & Clarx - Erase [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/klTBagBYXpk
Free Download / Stream: http://ncs.io/Erase
Track: TOKYO MACHINE & Guy Arthur - GET UP [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/HV7mLcsUp5U
Free Download / Stream: http://ncs.io/GetUp
Play the Flappy Duck game: http://ncs.io/GetUp
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