五月份疫情開始之後,加上比賽陸續取消,你有持續訓練嗎??
據我所知,身邊的鐵友呈現二極化發展,有一些人因為無法外出,加上在家工作,幾乎每天都在家裡踩台。不只FTP變高了,甚至體重也變輕了,整個體能提升一大段。
當然,也有部分人是乾脆就軟爛不練了,不只FTP降低30W,體重也提升5KG,推力比當然就更難看...
我的幾位課表學生中,大概有1/4在這幾個月是暫停課表,也就是說,有3/4的人還是不停地在訓練。當然游泳因為泳池原因無法練,但是騎車跑步還有拉彈力繩都沒有中斷。騎車當然是以訓練台為主,跑步有些人會找屋頂、中庭、山上,甚至買跑步機在家裡練。所以其中大部分學生反而這段期間體能是變強的,甚至還比之前更強。
像是阿賢學員,從WKO5來看,mFTP不但提升了大概30W達到274W,體重也降到66kg,推力比順利突破了4.1,就是很強的一個例子。因為一般業餘選手要突破4.0w/kg其實真的不大容易。而且又是在幾乎無法外騎的狀況下達成這樣的成果。
所以,不要以為疫情大家都在偷懶,其實只有你在偷懶,其他人都已經默默變超強了啊!!
#不要找藉口軟爛
#持續訓練就會進步
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過2,680的網紅單車小D揪愛騎,也在其Youtube影片中提到,#SHIMANO #FTP測試 #Zwift 什麼!?空腹可以測FTP嗎🙄趕快看影片看單車小D會不會昏倒🤣疫情期間😷認真覺得戶外、室內卡鞋分開相對也衛生安全許多💞 於是這次小D換SHIMANO IC-100室內卡鞋測FTP⛸️過程真實全紀錄✌️希望影片中的小D不會『太自然』掉粉😢 (你們鼻要走)...
「ftp訓練」的推薦目錄:
- 關於ftp訓練 在 鐵人柏青哥的休閒教室 Facebook 的最讚貼文
- 關於ftp訓練 在 好動夫妻MikeWei 2Tri. Facebook 的精選貼文
- 關於ftp訓練 在 哲睿 Jerry Facebook 的最佳貼文
- 關於ftp訓練 在 單車小D揪愛騎 Youtube 的最讚貼文
- 關於ftp訓練 在 好動夫妻MikeWei2Tri Youtube 的最佳解答
- 關於ftp訓練 在 哲睿Jerry Youtube 的精選貼文
- 關於ftp訓練 在 [心得] 新手的功率訓練失敗史- 看板bicycle 的評價
- 關於ftp訓練 在 如何提升FTP?公路車手的戰鬥力!/李4練肖喂EP4 - YouTube 的評價
- 關於ftp訓練 在 [單車小教室]FTP是什麼?功率訓練如何開始?騎車好想變強 ... 的評價
- 關於ftp訓練 在 增加FTP的訓練順序以及方式 - Mobile01 的評價
- 關於ftp訓練 在 R3 Cycling Coaching 山地車/公路車/兒童單車/功率訓練 的評價
- 關於ftp訓練 在 [閒聊] 3個月FTP 268-> 305 功率訓練記錄- 看板bicycle 的評價
- 關於ftp訓練 在 [閒聊] 3個月FTP 268-> 305 功率訓練記錄- 看板bicycle 的評價
- 關於ftp訓練 在 [問題] 訓練菜單請教PTT推薦- bicycle 的評價
ftp訓練 在 好動夫妻MikeWei 2Tri. Facebook 的精選貼文
什麼!腦公有300瓦也踩不贏的線上踩台賽!
整個跌破眼鏡!!第30名!!!
YouTube 連結🔗
MoveFree益節躍動盃踩台賽 https://youtu.be/6esGmlS79bc、
老公要好好繼續訓練啊⋯
據說上週麥克再測FTP上升⬆️到318W
但還是被電的ㄐㄧㄐㄧ叫
就知道疫情大家練得有多狂
這活動跟知名YouTuber 一起宅在家參加比賽
Linda愛打卡打掐
一輪的運動日常elun_fitnesstw
哲睿 Jerry
經驗非常特別也有趣
不管如何、要運動也要注意保健、營養補充唷!
我們玩這麼多年,其實一直很注重這一塊
訓練、恢復、飲食、營養補充
運動量大,光靠食物補充肯定不夠
尤其年紀越來越大
你會發現恢復變差了
年過30肯定有感受
更不用說已經邁入40的我
就像身材一樣,越早開始運動
身材維持也越容易
這是針對愛運動的人設計的產品
可以聽聽我們試吃之後的感受
尤其素食者也可以補充
#MoveFreeTaiwan
ftp訓練 在 哲睿 Jerry Facebook 的最佳貼文
【居家訓練是否退步了??】
抗拒很久的FTP Test
總算再次踏上訓練台測驗
來看看只用"宅在家訓練"
這陣子的體能能否進步
https://youtu.be/IJ2l7nvqqIs
ftp訓練 在 單車小D揪愛騎 Youtube 的最讚貼文
#SHIMANO
#FTP測試
#Zwift
什麼!?空腹可以測FTP嗎🙄趕快看影片看單車小D會不會昏倒🤣疫情期間😷認真覺得戶外、室內卡鞋分開相對也衛生安全許多💞
於是這次小D換SHIMANO IC-100室內卡鞋測FTP⛸️過程真實全紀錄✌️希望影片中的小D不會『太自然』掉粉😢 (你們鼻要走)
這次影片為了有更好的燈光調光到極致所以空腹到深夜11點多才測FTP過程十分有趣 (我知道還有很大進步空間,但我們盡力了)
另外『有獎徵答』油溝來囉🤣🤣🤣(決定抽獎送到我倒閉為止)
-------------------
•單車小D空腹測試FTP越餓越有力???有獎徵答規則:
1.題目:單車小D空腹測FTP是多少?
2.答題方式:正片底下留言即可(形式不拘/0-100歲都歡迎)
3.答題截止日:8/16(一)
4.公佈中獎名單日: 9/6那一週(中間出差無法提早抽籤,拍謝!)
5.電腦抽出5名幸運兒
•公平公正公開
•電腦系統操作
•YT社群公布中獎
-------
我是小D愛騎單車、愛運動、愛流汗、喜歡用運動的方式旅遊!
將用「運動的方式記錄生活」分享運動的美好,運動讓人勇敢,運動的男孩很帥、女孩很美 ❤
揪愛騎單車、揪愛挑戰三鐵、揪愛滑雪
鐵人三項我被關門過、我不是最強,但我享受運動的過程,今天的你比昨天更厲害一點點就好了!你我都在生命的過程中,享受運動所帶給我們的歡樂^^
自行車騎遍全台各地大街小巷,紀錄小D的單車足跡,因為台灣真的好美,愛台灣這片寶島!開心自己出生在這美麗的福爾摩沙~
迪士尼動畫最愛的角色是花木蘭,堅持下去不放棄每個人都有無限的可能!
---------------------------------------------
FB粉絲團: 單車小D揪愛騎
https://www.facebook.com/bike.little.D
IG: bike.dd
https://www.instagram.com/bike.dd/
ftp訓練 在 好動夫妻MikeWei2Tri Youtube 的最佳解答
大綱:
疫情宅在家、一起參加益節躍動盃踩台賽
原本以為前三名勢在必得,沒想到來的選手這樣強大!果真大家宅在家都有認真踩台!
什麼!腦公有300瓦也踩不贏的線上踩台賽!
整個跌破眼鏡!!
老公要好好繼續訓練啊⋯
據說上週麥克再測FTP上升⬆️到318W
但還是被電的ㄐㄧㄐㄧ叫
就知道疫情大家練得有多狂
這活動跟知名YouTuber 一起宅在家參加比賽
Linda愛打卡打掐
一輪的運動日常elun_fitnesstw
哲睿 Jerry
經驗非常特別也有趣
不管如何、要運動也要注意保健、營養補充唷!
我們玩這麼多年,其實一直很注重這一塊
訓練、恢復、飲食、營養補充
運動量大,光靠食物補充肯定不夠
尤其年紀越來越大
你會發現恢復變差了
年過30肯定有感受
更不用說已經邁入40的我
就像身材一樣,越早開始運動
身材維持也越容易
這是針對愛運動的人設計的產品
可以聽聽我們試吃之後的感受
尤其素食者也可以補充
#MoveFreeTaiwan
1.介紹參加活動成員
2.產品介紹試吃心得
3.比賽過程,賽事精華片段
4.賽後感言,感想
****關於我們****
關於Mike'W麥克王&Wei'H許小微。
專業鐵人玩家的訓練與生活🏊🚲🏃
-好動夫妻MikeWei2Tri
✩ Facebook: https://www.facebook.com/weiwei1981
✩ instagram: https://instagram.com/mikewanghcw?r=nametag
✩ iM短影: https://share.imvideo.app/html/app/share/user.php?user_id=144150372448351371
✩ 選手贊助合作Ambassador:
#Argon18 #Vsion_tech_us #FullSpeedAhead
#Ceepo #Zoot #720Armour
#FridayBikeFit #昇陽自行車SYB #7Park夢想園地
#力保美達 #GUenerygy能量補給
#Garmin #GoPro
***友站連結***
-Men's Games Vlog:
https://www.youtube.com/channel/UCmPxUduEw4oLFvzidCaRuTg
-AllenLai:
✩ Twitter - http://twitter.com/Mr_AllenLai
✩ Instagram - http://instagram.com/allenlai1974
ftp訓練 在 哲睿Jerry Youtube 的精選貼文
想了解更多跑步相關資訊:
https://www.facebook.com/DreamHighRC/
感謝場地提供拍攝 鐵人兵工廠
https://www.facebook.com/WPArmory
感謝影視器材協力 正成集團
https://www.csemart.com/
加入頻道專屬訂閱會員:
https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g/join
快透過我的推廣連結註冊,領取$100元獎勵金吧!
https://app.shopback.com/twn?raf=5E0dkC
ARTLIST免費兩個月優惠連結
https://pse.is/DUG6B
#哲睿Jerry
#FTP
#公路車
-------------------------------------------------------------------
看更多關於我:
facebook: https://www.facebook.com/JheRueiLiang/
IG: https://www.instagram.com/liangjheruei/
LINE@: @coachjerry https://lin.ee/ytIZK9Q
試著協助翻譯提供字幕:
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g&tab=2
器材:
Sony A6400
Sony A7S2
GOPRO HERO8
Insta360 one X2
Adobe Premiere Pro
MUSIC:artlist
ftp訓練 在 如何提升FTP?公路車手的戰鬥力!/李4練肖喂EP4 - YouTube 的推薦與評價
如何提升 FTP ?1.規律的生活作息與飲食睡足6-7小時多吃原型食物低糖幫助恢復抗氧化具備良好身體素質與狀態2.具備基礎有氧能力每週最少3-4次有氧練習 ... ... <看更多>
ftp訓練 在 [單車小教室]FTP是什麼?功率訓練如何開始?騎車好想變強 ... 的推薦與評價
FTP #功率 訓練 #自行車#公路車# 訓練 拍攝器材:iPhone XR剪輯軟體:iMovie+++嗨,如果你是第一次看我的影片我是Linda,一名單車運動上癮者秉持對於 ... ... <看更多>
ftp訓練 在 [心得] 新手的功率訓練失敗史- 看板bicycle 的推薦與評價