與璇睽違已久的雙模合體
一直被攝影cue窩在你懷裡 哈哈哈
168+160的組合🤣
我腳下還墊了一塊磚,才能跟你平行🤣🤣🤣
我真的要笑死
但你還是我最可愛的小寵物😍
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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foodismedicine 在 DR. SIMON MSH Facebook 的最佳解答
Listening and fuelling my body with what it craves is one of the most important aspects for optimal health ❤️
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For me, once I removed the processed sugar infested food-like products and replaced them with single ingredient produce my taste buds reset.
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This is an example of the majority of the time my body craves protein and fats and some days carbs.
The key difference between the two is swapping the avocado for the sweet potato.
Tuning in with these cravings/gut feelings is a special feeling. This is what I class my flexible approach.
That said, this is my approach and opinion which for some may rightly differ. There is no wrong or right, just my food for thought!
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foodismedicine 在 iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊 Facebook 的最佳解答
到底需不需要補充綜合維他命⁉️
想必大家都慢慢能體會【微量營養素】的重要性
🔍統計發現大約有一半以上的人都會吃綜合維他命礦物質
共約上百億的花費在這些綜合營養補充品😱
無論是否為外食族都會依賴綜合維他命補充品💊
但定期補充這些綜合維生素礦物質真的對健康有幫助⁉️
還是只是吃【心安】的❓❓
以下整理幾個問題👇
✔️一次吃進來太多高濃度營養素,都能有效吸收?
✔️有些礦物質還會競爭吸收 (例如同時攝取鋅與鈣…)
✔️有些還會互相抵銷效果 (例如同時攝取鈣與鎂…)
✔️過多脂溶性維生素(A、D、E、K)容易累積在體內影響健康
⭕如果能這麼簡單一次獲得所需的營養,那人們肯定都很健康了⁉️
總歸目前研究顯示🔍
✅對一般大眾來說,補充綜合維他命與礦物質對健康沒有太大幫助
❎反而有些研究還發現補充特定維生素會提升罹癌風險😱
⭕不過有些特殊族群較需針對特定的微量營養素作補充
Ex:
✅老人:維生素B12、鈣及維生素D、鉻、鋅…
✅全素食者:維生素B12、鈣、鋅、鐵、維生素D與多元不飽和脂肪酸omega-3…
✅孕婦和哺乳期婦女: 須遵照醫師指示補充
✅運動員: 維生素B群、維生素C、E (補充需適量)、鎂、鉀…
⭕任何補充品都要依照規定的攝取量或遵循處方簽指示
不過只要在飲食☑️富含多樣天然原態食物☑️營養均衡情況下
營養補充品真的【沒必要】
還是省省荷包拿來買些天然健康的食物吧🥑
食物如此美味,身體也沒問題
幹嘛浪費錢買綜合補充品當藥吃呢🤔
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Reference
https://news.gallup.com/…/half-americans-vitamins-regularly…
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3309636/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327526
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15464182
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Food AND Medicine, Brewer, Maine. 2228 likes · 35 talking about this · 434 were here. Solidarity, not charity. We organize, educate and empower... ... <看更多>