長久以來,你一直以為『香蕉富含色胺酸成分』、『香蕉為助眠食物』嗎?可能是個美麗的誤會。半夜睡不著覺的朋友,除了把心情哼成歌,你或許還可以試試👇
.
💡 為什麼色胺酸(Tryptophan)可以幫助入睡?
色胺酸爲腦部合成血清素的原料,血清素可以轉化為褪黑激素,而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關,可使人心情放鬆,幫助入睡。
👩🏻⚕️ 有研究指出,1g的色胺酸可顯著縮短等待入眠的時間(註1)。
.
🥛 天然色胺酸含量豐富的食物
色胺酸是人體無法自行合成的 #必需胺基酸,需要透過飲食的方式來獲取,通常存在於植物和動物的蛋白質中。
圖表中幫大家整理出真正富含色胺酸的食物,如:
✅ 豆類及其製品-大紅豆、黃豆、青仁黑豆、五香豆干等。
✅ 乳製品-乾酪(起司)粉、奶粉(尤其是全脂牛奶)等。
✅ 動物蛋白-小魚干、蝦米、火雞肉、白帶魚、紅肉鮭魚、秋刀魚等。
✅ 其他-亞麻仁籽、黑芝麻粉等。
.
🍌 香蕉的色胺酸含量其實並不高
常在許多文章中看到『香蕉是色胺酸含量豐富的食物』,但其實是錯誤的迷思!
台灣食品營養成分資料庫中,查無香蕉中色胺酸含量的數據;另外參考了美國FDA網站資料,發現100g香蕉中的色胺酸僅含0.009g!(註2)
另有文獻也指出,香蕉雖然是色胺酸常見的食物來源,但一個中等大小的香蕉大約只含有11mg的色胺酸(註1)。
所以不要再說👇
❌『香蕉富含色胺酸可幫助入睡了!』
.
📝參考資料
註1:L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res. 2009; 2: 45–60.
註2:USDA美國農業部
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
.
#tryptophan #sleep #sleepdisorders #色胺酸 #助眠食物 #幫助入睡
同時也有147部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅鬧著玩娛樂,也在其Youtube影片中提到,※聲明※ 主持人與所有工作人員皆於外景前1天實施篩檢,確認陰性,方可外出工作。 根據政府發布「影視劇組拍攝防疫管理措施」,主持人於拍攝期間得暫時脫下口罩,其餘時間仍遵守防疫相關規定。 雞皮資訊@eternal @ChingCrispy 經脆脆雞皮餅乾買起來:store.eternal-bc.co...
food可數嗎 在 跟著Money吃喝玩樂吧 Facebook 的最佳貼文
📍童年夢幻點心|自製糖葫蘆
想要來一根懷念滋味的糖葫蘆嗎?一口咬下,外脆香甜、內軟微酸的好滋味,十分鐘輕鬆DIY古早味糖葫蘆。
▸ ► 材料
水100克、砂糖200克、青葡萄數顆、化核應子、竹籤、冰開水1碗
▸ ► 步驟
先把水果串起來,然後使用淺的平底鍋(越淺越好、要有把手),放入水與糖不用攪拌,使用大火,待開始慢慢冒大泡泡後轉至中火,待糖水變色,用叉子沾起滴在冰開水中,當糖漿能變成脆脆的糖衣時,就可以關火了,將水果串輕輕地快速沾過糖漿,然後泡入冰水中讓糖衣凝結,就完成囉!
———————————————
⚠️圖文未經授權請勿轉載
#糖葫蘆 #diy #easy #簡單 #輕鬆 #sweet #古早味 #夜市小吃 #童年回憶 #童年 #懷念 #enjoy #share #eat #yummy #yummyfood #food #foodie #delicious #葡萄 #蜜餞 #likeforlikes #instagood #instafood #photo #lomo #happyness #taiwan #吃貨 #相機食先
food可數嗎 在 Facebook 的最佳貼文
你的小姐姐今晚已上線!💕
今晚9點半~00:30,娃會在位於台北市新開幕的#鷹hores當一日店長喔! 歡迎來找我吃餐點小酌一杯喔😎 還有好多美食等你唷❤️歡迎找我預約訂位喔!😎
#地址:台北市中山區八德路二段335號1樓 (靠近南京復興站走路五分鐘)
前幾個月悶在家過著低調生日的壽星們,鷹house BISTRO聽到你們的心聲了!
從9月14日起到9月23日,只要你是:金牛座♉️、雙子座♊️、巨蟹座♋️、獅子座♌️、處女座♍️
透過公關訂位,鷹house 就幫您慶生!
只要滿足任一條件,就送該項好康
🎁好康1:
4人同行(只需一人是該星座),一桌即贈house紅白酒任選一瓶
🎁好康2:
凡穿星座幸運色(綠白藍橘黃),即贈星座特調shot一盤
🎁好康3:
打卡、評價即任選bar food一樣
🎁好康4:
壽星即贈慶生蛋糕一份
🎁好康5:
星座開酒優惠,開組酒即贈折價券
活動日期:9/14~9/23
請速洽公關 #徐娃娃訂位喔📲
鷹house送好送滿,壽星們還不來嗎?
⚠️公關訂位時需告知符合活動條件的賓客人數⚠️
#鷹house用心防疫
⭐️店內備有消毒藥錠及全天淨化空氣設備
⭐️座位及吧檯設有隔板,並定時酒精消毒
⭐️來賓入店需QR Code實名制登記,並配戴口罩、配合量體溫及手部酒精消毒
⭐️本公司所有人員每週皆會全面快篩檢測,陰性證明者方可正常到職,請所有消費者及工作人員放心!
#台北市 #台北餐酒館 #一日店長 #開幕
#買一送一 #啤酒 #美食 #預約 #南京復興站
food可數嗎 在 鬧著玩娛樂 Youtube 的精選貼文
※聲明※
主持人與所有工作人員皆於外景前1天實施篩檢,確認陰性,方可外出工作。
根據政府發布「影視劇組拍攝防疫管理措施」,主持人於拍攝期間得暫時脫下口罩,其餘時間仍遵守防疫相關規定。
雞皮資訊@eternal @ChingCrispy
經脆脆雞皮餅乾買起來:store.eternal-bc.com
#經脆脆 #炸雞皮餅乾 #永恆選物
bitplay AquaSeal Active 全防水跨境裝備包
嘖嘖限時優惠中
https://zecz.ec/3jyL9fY
#共享辦公室 #數位游牧民族 #零食寶庫
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊
◤ 晉升尊貴會員|每月只要75元 ◢
立即加入 ▎http://bit.ly/supportnowyouon
每月一支會員獨享影片 ▎http://bit.ly/NowVIPvideos
還有不定時的會員尊屬好康,超棒的!
◤ 主持群 |
▸ 浩角翔起 | https://www.instagram.com/plungonfamily
▸ 顏永烈 | https://www.instagram.com/foreverfire0719
▸Jessica | https://www.instagram.com/thefoodiefitness
▸黃云歆 | https://www.instagram.com/tanniehuang
▸陳沐青 | https://www.instagram.com/furby_0421
▸Jessie | https://www.instagram.com/kaokaowawa
◤ 每週一、四 晚上8點| YOUTUBE首播 ◢
訂閱、分享、開啟小鈴鐺,感恩惜福平安喜樂。
◤ 當集店家資訊|詳見最後10秒感謝字卡|善用搜尋引擎 ◢
▸ Facebook|http://bit.ly/FBnowyouon
▸ 賣鬧Buynow|http://bit.ly/BuyNowYouOn
▸ Instagram|http://bit.ly/IGnowyouon
◂ 業務合作|來信洽詢|nowyouon@gmail.com ▸
food可數嗎 在 時事英文 Podcast by ssyingwen Youtube 的最讚貼文
英國爆發恐慌搶油潮,一些加油站燃料耗盡不得不關閉,還在營業的加油站外大排長龍。業者強調不是缺油,而是缺乏大型貨車司機導致運油供應鏈出問題,呼籲民眾拜託不要再囤積汽油了。英國政府週六宣佈將發放數千份緊急簽證給國外的卡車司機,但英國零售商協會表示已「太少、太晚」。
📝 講義 (只要 $88 /月):https://bit.ly/ssyingwen_notes
👉 網站 (相關文章 / 影片):https://ssyingwen.com/ssep57
🖼️ IG 單字卡: https://bit.ly/ssyingwenIG
———
本集 timestamps
0:00 Intro
0:59 第一遍英文朗讀
3:11 新聞 & 相關單字解說
13:35 額外單字片語
21:36 第二遍英文朗讀
———
臉書社團 (朗讀文字):https://www.facebook.com/groups/ssyingwen/posts/312049044014675/
朗讀內容參考了
Al Jazeera、BBC、AP
———
本集提到的單字片語:
England 🏴
Great Britain
United Kingdom (UK) 🇬🇧
Northern Ireland 北愛爾蘭
Wales 威爾斯
Scotland 蘇格蘭
British
English
Run out 耗盡
Unleaded petrol 無鉛汽油
Diesel 柴油
Petroleum / petrol (UK) 汽油
Gasoline / gas (US) 汽油
Petrol / gas station 加油站
Petrol / gas pumps 加油機
Fuel 燃料
Feel 感覺
Fill 填滿
Panic buying 恐慌購買
Fuel tankers 油罐車
Queue / line up 排隊
Jerrycan(s) 儲油桶
Shortage(s) 短缺
Terminals 輸油站
Refineries 煉油廠
Truck (US) / Lorry (UK) 卡車、貨車
Heavy goods vehicle (HGV) 重型貨車
Brexit 英國脫歐
Aging workforce 老齡化的勞動力
Supply chain 供應鏈
Labor shortage 勞工短缺
Suspend 暫停
Competition laws 競爭法
Ease 緩解
Emergency visas 緊急簽證
Boris Johnson 英國首相強生
Short-term fix 短期解決方案
British Retail Consortium 英國零售商協會
Jump the queue / line
Skip the queue / line
Cut the queue / line
Cringe
Cringey / cringy
Food for thought 值得認真考慮的事
♥️ 喜歡時事英文 podcast 嗎?♥️
你可以支持我繼續錄製 podcast 👉 https://bit.ly/zeczec_ssyingwen
————
#podcast #國際新聞 #英文聽力 #學英文 #英文筆記 #英文學習 #英文 #每日英文 #托福 #雅思 #雅思英語 #雅思托福 #多益 #多益單字 #播客 #英文新聞 #taiwanpodcast
food可數嗎 在 吃貨豪豪HowHowEat Youtube 的精選貼文
喜歡看我吃東西記得按讚&訂閱喔
下次想看我吃什麼可以底下留言告訴我
TikTok有我的減脂紀錄;IG有我的一些生活
有興趣的朋友可以追蹤一下
TikTok:https://www.tiktok.com/@howhoweat?lang=zh-Hant-TW
吃貨豪豪IG:https://www.instagram.com/martinispig
Facebook 粉絲專頁:https://www.facebook.com/吃貨豪豪-2372478129464010/?modal=admin_todo_tour
聯繫方式:martinisgy@gmail.com
感謝這次原萃乾爹的邀請,這幾個禮拜天天喝日式焙茶。
大家記得烤肉一定要喝焙茶哦!烤肉加倍香,就要加焙香!
放冰箱日常喝也很解暑(moon laugh)
想喝的動動手指立馬送貨到府PChome:https://bit.ly/3BjXzi2
momo購物網:https://bit.ly/3BbRRyq
現在原萃Facebook官方粉絲專頁還有抽獎活動哦!
想喝原萃的快去參加https://bit.ly/2YT0U9C
此次原萃和燒肉SMILE有個很棒的優惠活動分享給大家,「即日起至全省燒肉SMILE,外帶消費生鮮套餐「極上牛或特選豚盛合」乙份,即贈「原萃-日式焙茶580ml」乙瓶,數量有限,送完為止。」
#吃到飽 #外送 #外帶 #台北
food可數嗎 在 food是可數還是不可數名詞? - 劇多 的相關結果
food 既是可數名詞又是不可數名詞.僅僅指"食物、食品"的時候是不可數名詞.例如:We can"t live without food and water 強調食物的種類時就是可數名詞 ... ... <看更多>
food可數嗎 在 food可数吗-名词food用法详解 - 英语语法- 巴士英语网 的相關結果
单词: food 发音: 英[fuːd] 美[fuːd] 解释:n.食物; (某种) 食物; 复数:foods food可数吗?一般来说没有绝对的不可数名词。有不少抽象名词都可具体 ... ... <看更多>
food可數嗎 在 葉劉英語教室:Peoples和foods有沒有錯? - 香港文匯報 的相關結果
Food 泛指食物時,為不可數名詞,不能加-s;但指某種食品時,即為可數名詞,可以加-s,例如:genetically modified foods (基因改造食品)、vegetarian ... ... <看更多>