【黏彈性（Viscoelasticity）】
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「一直坐在電腦桌前，以後就會駝背嗎？」
「肌肉像是塑膠袋，被拉長之後就回不去了嗎？」
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黏彈性（Viscoelasticity），是指「一個物體同時有黏性、彈性，兩種性質」，大部分的軟組織包括：韌帶、筋膜、椎間盤、肌肉等，皆具有黏彈性。這邊會以肌肉為範例：
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🔸 彈性（elasticity）
可以想像成「橡皮筋」，當有外力將肌肉拉開、伸展開時，肌肉會形變到更長的狀態，在移除外力時，肌肉會自然的回彈到原先的長度。受到外力造成形變後，並能回到原本的狀態，我們稱之為「彈性」。
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軟組織具備「彈性」，有助於提升運動表現、減少身體需要消耗的能量。舉例來說，要跳高摸籃框時，會先稍微蹲地，目的是透過重力先將肌腱、肌肉拉開來儲存能量，並在站起來的瞬間，透過「肌肉、肌腱自然回彈到原先的長度」，釋放能量。這種使用軟組織「彈性」的訓練，我們又稱之為增強式訓練（plyometric training）
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🔸 黏性（viscosity）或塑性（plasticity）
可以把肌肉想像成「塑膠袋」，當外力施予在肌肉上，肌肉產生形變後，「可能無法回到原先的狀態」，就像拉扯塑膠袋一樣，會讓塑膠袋無法回到原先的模樣。身體的軟組織，是否也會『短暫地或永久性的形變』，取決於：
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a. 施予受力的大小
b. 施予受力的頻率
c. 施予受力的時間
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例如大腿拉傷，瞬間巨大的外力讓肌纖維部分撕裂，這些受傷的肌纖維當下就沒辦法回到原本的型態。更常見的例子則是，規律、長時間的靜態伸展，可以使肌肉長度變的比原先還長。同樣地，若因為長時間久坐或固定在特定姿勢下，擺在較短或較長位置的肌肉，隨著時間、頻率，也會真的變得比較短或較長（adaptive shortening）
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所幸的是，軟組織被塑形後，不管「變長或變短」，還是有機會透過運動訓練、治療等，恢復到原先的狀態，因為身體並不是像塑膠袋只具備塑性。
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（註：黏性與塑性在意義上還是有些微不同）
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不管是運動、訓練、治療時，必須將軟組織的黏性、塑性、彈性等納入考量，才能達到最好的效果。
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