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https://youtu.be/EfK8GKh8KeQ

EP65 其實你無需追求肌肉撕裂!?

引發肌肉生長嘅原因有好多，肌肉撕裂係好多人相信嘅其中之一個主因，咁唔知事實同研究調查所得又係定唔係呢???

資料來源:
Reference:
(1)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3933567/
Acute Post-Exercise Myofibrillar Protein Synthesis Is Not Correlated with Resistance Training-Induced Muscle Hypertrophy in Young Men
(2)https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00609.2014
What is the relationship between the acute muscle protein synthesis response and changes in muscle mass?
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3381813/
Muscle protein synthesis in response to nutrition and exercise
X /
https://www.youtube.com/watch?v=634sklU7zN0&ab_channel=Kofgym

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**Jan24th ~ 茵他儂花期已經完，明年請早**

[真心靚！茵他儂湖畔賞櫻報告]

開咗嘞～開咗嘞～

之前都有提過，櫻花期嘅嘢話唔埋，再加上早排又落咗幾日大雨，真係擔心死人囉！就係咁，大廢喺Weekend就專登揸車去咗茵他儂國家公園實地查探，發現櫻花唔止開咗，仲已經開得幾澎湃㖭！

根據大廢匯報，最佳賞花位首推國家公園內的Inthanon Lady Slipper Orchid Conservation Center，圍住湖邊大約有五十棵的櫻花樹，夠密集得來，成個環境都好Peaceful，可以喺湖邊漫步，又可以喺樹下的大石坐下，感覺良好，最重要係場景變化多，一心諗住去打卡就最啱，如果呢排來清邁，真係真心值得去睇下。

其實今次大廢都有路經茵他儂山另一賞櫻熱門地──Khun Wang Royal Project Development Center，但覺得一般般，一來山路較崎嶇狹窄，坐車坐得好辛苦，二來影相位較少，建議大家都係索性集中火力喺湖邊怒影，留返啲時間去下國家公園其他景點好過～

================================
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茵他儂國家公園 Doi Inthanon National Park
地址：119, Baan Luang, A.Chom Thong, Chiang Mai
開放時間：6am-6pm
門票：成人300THB/HK$65、小童150THB/HK$33
網址：www.dnp.go.th
前往方法：包車或自駕

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[帶住兩老同遊可以去邊度？]

清邁都唔係一味得小清新，如果第一次嚟，又或者帶住兩老同行，去下傳統景點真係走唔甩！早幾日趁住廢老媽來訪，就做孝女帶佢去蒲屏皇宮遊花園～

貴為泰國皇室的避暑行宮，亦係接待外賓的地方，蒲屏皇宮無想像中嘅金碧輝煌，白牆紅瓦的泰式建築反而有份雅緻的味道。雖然行宮內部遊客止步，但成個山頭咁大的御花園就可以隨便參觀。

自問唔算係愛花之人，但都覺得成個環境真係幾靚嘅，有園林、有玫瑰花園、有水庫、有魚池、有溫室、有小瀑布，廢老媽全程都好高興，沿途行使我幫佢影咗唔少相，就算要上落山坡、行樓梯都無詐型，再加上呢排天氣轉涼，山上同市區又相差好幾度，感覺都幾涼爽舒服。

想慳家可以喺古城北門外搭雙條車上山，不過最方便當然係包車前往，順便玩埋其他地方，但如果好似我咁得兩個人，仲要帶住老人家的話，參加半日團一次過去埋素貼寺，咁就唔使煩～

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蒲屏皇宮 Bhubing Palace
地址：Doi Boak Ha, T. Suthep, Chiang Mai
開放時間：8:30am-11:30am、1pm-3:30pm
門票：成人50THB/HK$11、小童10THB/HK$2
網址：www.bhubingpalace.org

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EP65 其實你無需追求肌肉撕裂!?

引發肌肉生長嘅原因有好多，肌肉撕裂係好多人相信嘅其中之一個主因，咁唔知事實同研究調查所得又係定唔係呢???

資料來源:
Reference:
(1)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3933567/
Acute Post-Exercise Myofibrillar Protein Synthesis Is Not Correlated with Resistance Training-Induced Muscle Hypertrophy in Young Men
(2)https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00609.2014
What is the relationship between the acute muscle protein synthesis response and changes in muscle mass?
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3381813/
Muscle protein synthesis in response to nutrition and exercise
X /
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逢星期三將會有Burger主持劇場，敬請留意

本集主持:
Burger:
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