今天早餐想吃點清爽的，拿出 Costco 的牛肉燒烤片（休息日低碳高脂才有的福利），煎熟以後淋一點點牛角燒肉的鹽味醬再撒上蔥花，頓時變得有點高級。再燙個綠花椰，煮個味噌湯，就可以開動囉。
昨晚做完訓練回家的路上，想到我上了快60堂課，卻好像沒有介紹過健身房，今天想來聊一聊我這個大學都在蹺體育課的人是怎麼變成重訓族的。
身為一個運動細胞不發達的人，從小跑不快跳不高又接不到球，只有玩躲避球的時候最會躲（不要小看不想碰到球的決心！），自然對運動興趣缺缺。出社會以後有短暫運動過一陣子，但都是為了減肥，完全無法從中得到樂趣，當然就缺乏維持的動力。
前幾年在連鎖蔬菜店請過教練，但也是三天打魚兩天晒網（其實打魚沒有這麼多天啦），成效不彰。今年四月我終於受夠了，想要打造不易復胖的體質，做完功課就決定我要開始重訓。
那時查了不少網路評論，最後決定到前勁體能訓練中心 Akrofitness-後山埤店約時間做檢測，做完檢測就立刻決定要加入。前勁有個最大的好處就是嚴格要求教練和學員守時，遲到的話是扣學員的課時，不會影響到下一個人，自然也能督促學員準時上課。最殺的是請假要在24小時前提出，完全杜絕學員臨時偷懶的惰性，我即使當天有事不能上課，也一定會在當週補課，一堂課都沒有缺，大學體育老師知道的話應該會覺得很點點吧。（好啦其實老師不知道我是誰）
前勁的教練細心又專業，先講求避免運動傷害，再講求進步。我也是因為重訓才發現自己有髕骨外翻的問題，教練很細心地指導，還介紹物理治療師給我，雙管齊下，讓我可以多訓練股四頭肌，避免膝蓋過早退化。
經過半年的訓練，我的油肚現在已經隱隱約約出現馬甲線的雛形，我會繼續努力讓它出土（什麼啦）。有意展開重訓人生，在台北工作或住在台北的桌友可以到前勁看看，或許會對教練課有很不一樣的感受喔！做口碑的跟做業績的真的很不一樣啊～
costco牛肉燒烤片 在 [心得] 好市多costco美國無骨牛小排燒烤片特價中- 看板hypermall 的推薦與評價
圖文：https://annali0321.pixnet.net/blog/post/119887302
美國無骨牛小排燒烤肉片
現在正特價，一定要買的啦！
2019/9/6~2019/9/15
剛好中秋節可以派上用場耶！
不過這週末好市多人擠爆了！
美國無骨牛小排燒烤肉片～
一大盒～秤重～
這盒＄2431～
牛肉拿回來後，我都會分裝冰冷凍～
要烹煮時分批拿下來解凍～
這裡有幾片顏色比較深～應該是OK的～
先用氣炸鍋試試看～
鋪上烘焙紙～(也可以不鋪～我單純只是不想接觸鍋子而已)
我用360F /10分鐘
氣炸10分鐘，但是中途我有拉出來塗抹韓式醃烤醬～
好好吃唷！甜甜的～一下子就吃完了！
繼續氣炸第二輪～哈！看來下週又要去補貨牛小排燒烤片了！
產品代號：10727
特價期間：2019/9/6～2019/9/15
蠻可以入手喔！
搭配好市多的韓式醃烤醬，不錯唷！
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