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當需要協助帶ㄧ支隊伍或ㄧ位運動員時，你/妳會考量哪些面向呢？
該圖是我在課程當中分享訓練設計與鼓勵延長可訓練性的觀點時會使用到的PPT,稍微美化ㄧ下之後在此分享。我認為這張圖，對於不論是專項還是肌力與體能教練，多少都有些參考價值。
如果稍微思考ㄧ下各個面向，那應該不難理解我常說的：「初學者、年輕運動員，不是成熟者、職業運動員的縮小版；職業運動員也不是初學者、年輕運動員的無限疊加版。」這句話。
認同/喜歡，別忘了Like/分享，ㄧ起讓體育/運動圈變得強、更美好👊🏽👊🏽👊🏽
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該圖所闡述的整體規劃方向跟Max在速度講座口頭分享的沒什麼出入，也和實際在進行速度訓練時的策劃方向ㄧ致，唯一要注意的是，縱向流程與訓練內容是否可以與橫向週期觀念來搭配思考？上過肌力訓練引介的朋友可以將課堂中潛艇堡、總匯三明治、垂直&水平的觀念帶入這邊發揮。
而對速度訓練已有成熟經驗的教練，只需要注意不同時期著重的重點是單一面向還是多元？是單ㄧ方向還是多方向？並妥善搭配肌力訓練，再依造建議的訓練量穩定投入訓練，坐收長期的效果。
近來逐漸看到ㄧ些國外教練或是研習分享的練習影片也多和我們陸上短跳領域常在做的事情類似，有和Maxㄧ起跑跳的教練們更會有這種感受，這或許是種趨勢吧？發展更優越的跑跳投擲能力，勢在必行。
看不懂、不知道Max在說什麼的，歡迎參加近期4/18在台中，長達三小時的速度講座分享，直接吸收我的經驗、知識，若時間、空間允許的話，讓你/妳親自體驗ㄧ下自己的腳有多聰明。
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提升陸上競技運動表現-肌力訓練法引介，第一場
非常感謝大家的參與使活動報名人數順利到達開課標準，也因此Max才有機會散播心中長久以來的信念，再次感謝你們🙏🏽
當然活動難以十全十美，因為每個人想要的東西都不盡相同，然而各位的意見我依舊會仔細考量並加以修正🙏🏽
謝謝學會、謝謝太陽肌力與體能訓練中心、謝謝動動好、謝謝10秒5的岳劉來當助教😁😁😁
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109年全中運高中男子組110公尺跨欄決賽
1 新竹市成德高中 朱禎祥 14.00
2 臺北市建國中學 張皓程 14.15
3 澎湖縣馬公高中 謝知霖 14.15
4 新北市明德高中 劉昱志 14.16
5 臺東縣東大體中 邱冠華 14.35
6 苗栗縣中興商工 陳全 14.36
7 臺中市嶺東高中 蔡忠翰 14.37
8 新北市明德高中 農裕翔 14.91
本次比賽場地觀眾席稍有限制，加上裁判必須遮陽的關係，攝影師難以取得良好的拍攝位置，因此攝影師使用兩台攝影機並且將畫面接軌，希望為選手與教練們留下珍貴的影片。
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109年全中運高中男子組3000公尺障礙決賽
1.臺中市惠文高中 林晨皓 9:46.17
2.臺北市成淵高中 吳俊漢 9:47.74
3.臺中市新社高中 許韋柏 9:47.85
4.高雄市仁武高中 林御嘉 9:58.82
5.新竹縣東泰高中 羅浩全 9:59.97
6.彰化縣員林農工 吳宗勳 10:04.61
7.臺中市長億高中 陳昱書 10:08.90
8. 基隆市中山高中 吳宇桁 10:09.09
本次比賽場地觀眾席稍有限制，加上裁判必須遮陽的關係，攝影師難以取得良好的拍攝位置，因此攝影師使用兩台攝影機並且將畫面接軌，希望為選手與教練們留下珍貴的影片。
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109年全中運高中女子組3000公尺障礙決賽
1 新北市三重商工 吳昕芳 11:52.07
2 彰化縣員林農工 謝冠英 11:56.48
3 新北市三重商工 陳辛瑜 12:16.93
4 新竹縣湖口高中 張智雯 12:39.58
5 新竹市成德高中 劉俞婕 12:39.65
6 桃園市桃園高中 吳佳芸 12:42.81
7 臺北市內湖高中 蔡依庭 12:44.05
8 新北市新北高中 羅翊珊 12:45.58
本次比賽場地觀眾席稍有限制，加上裁判必須遮陽的關係，攝影師難以取得良好的拍攝位置，因此攝影師使用兩台攝影機並且將畫面接軌，希望為選手與教練們留下珍貴的影片。
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