CHUỐI XANH HAY CHUỐI CHÍN PHÙ HỢP HƠN VỚI BẠN?
Chuối là một loại thực phẩm bổ dưỡng, chúng chứa một lượng đa dạng các chất dinh dưỡng khác nhau và đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.
Tuy nhiên, chuối ở mỗi độ chín khác nhau lại có sự khác biệt lớn trong thành phần dinh dưỡng.
Vậy, chuối xanh hay chuối chín phù hợp hơn với mục tiêu tập luyện của bạn?
1/ CHUỐI XANH GIÚP GIẢM CÂN TỐT HƠN
Chuối xanh thường có vị chát và chứa nhiều tinh bột hơn so với chuối chín, trong khi lượng đường lại ít hơn. Trong chuối xanh chứa tinh bột kháng, một loại tinh bột không được tiêu hóa khi đi qua ruột non, làm chậm sự hấp thu đường từ thực phẩm. Điều này giúp ổn định lượng đường trong máu và giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, tăng lượng chất béo được đốt cháy trong cơ thể.
Không chỉ hỗ trợ cho quá trình giảm cân, các khoáng chất và vitamin trong chuối xanh còn giúp chúng ta cải thiện hệ tim mạch, giảm viêm dạ dày, tiêu chảy và ngăn ngừa đái tháo đường.
2/ CHUỐI CHÍN TỐT CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
Khi chuối đã chín, tinh bột sẽ được chuyển hóa thành đường, lúc này, chúng sẽ trở thành thực phẩm hoàn hảo cho các vận động viên. Trong chuối chín có chứa lượng chất khoáng và carbohydrate của nó rất dễ tiêu hoá, giúp giảm triệu chứng chuột rút cơ bắp liên quan đến luyện tập thể dục và đau nhức.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: serotonin và dopamine của chuối cải thiện khả năng chống oxy hóa và giúp các vận động viêm giảm stress cải thiện được hiệu suất tổng thể.
Nhìn chung, chuối là một loại thực phẩm tuyệt vời với thành phần dinh dưỡng đa dạng, chúng ta có thể sử dụng chúng theo nhiều cách khác nhau để phù hợp với sở thích của mỗi người.
Điều quan trọng nhất bạn cần ghi nhớ đó là KHÔNG LẠM DỤNG, sử dụng chúng với lượng tối đa 2 quả một ngày, hiệu quả và phù hợp với cơ thể.
Chuối chín hay chuối xanh đều tốt.
Nhưng bạn chọn XANH hay CHÍN nhỉ?
#ANF #AnNguyenFitness #nutrion #dinhduong #chuoi
chuoi 在 Steamed Banana Cake (Banh Chuoi Hap )蒸香蕉糕 - YouTube 的推薦與評價
Steamed Banana Cake (Banh Chuoi Hap) 蒸香蕉糕Ingredients配料1 Cup Sugar 1杯糖8 Vietnam Banana 8 越南香蕉2 Cups Water 2杯水1 Bag Banana Mixed ... ... <看更多>