2021.06.21 ☀
夏至
這幾天的天氣真的熱爆了
一早就覺得汗流浹背
來份 #鮭魚紅扁豆義大利麵沙拉
快速遠離廚房~😆
📌怎麼做?
【前置作業】
- 紫洋蔥逆紋切絲泡冰水
- 小黃瓜、紅蘿蔔切小塊川燙一分鐘後泡冰水
- 蘋果、番茄切小塊
【作法】
1. 舒肥鮭魚魚皮朝下,稍微油煎一下
2. 紅扁豆義大利麵煮熟瀝乾倒入盤中,加入羅勒風味酪梨油拌勻
3. 加入小黃瓜、紅蘿蔔
4. 加入蘋果、番茄
5. 加入紫洋蔥、摩滋瑞拉起司
6. 加入鮭魚、鹽巴、黑胡椒、義式香料、羅勒風味酪梨油、檸檬汁,全部拌勻即可
🔖Tips:做好可先放入冰箱冷藏,要吃時再倒入盤子,冰冰涼涼的更開胃。
【好食日日初】紐西蘭酪梨油、減醣好物、超夯植物奶今天結團喔!~還沒下單的朋友,趕緊把握機會下單去~
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,很多人覺得減重不可以吃pasta是因為意大利麵是澱粉。其實澱粉有很多種,當中有有些是減重中也可適度攝取的。 意大利麵就是其一,它不是很精緻的澱粉,GI值只約60,低GI值食物可以在肚子留比較久,飽足感更長,可以讓血糖不會忽高忽低的,也能讓脂肪不易囤積。 然而,pasta對減肥的致命重點是,它的醬!...
bentilia紅扁豆螺旋義大利麵 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳解答
很多人覺得減重不可以吃pasta是因為意大利麵是澱粉。其實澱粉有很多種,當中有有些是減重中也可適度攝取的。
意大利麵就是其一,它不是很精緻的澱粉,GI值只約60,低GI值食物可以在肚子留比較久,飽足感更長,可以讓血糖不會忽高忽低的,也能讓脂肪不易囤積。
然而,pasta對減肥的致命重點是,它的醬!因為太多調味跟奶油,所以熱量跟脂肪都爆錶!
影片中分享了4個減重pasta的做法!簡單,好吃,健康!
以下是介紹到食材的資料
意大利麵:
(1) 晶麥有機意大利螺旋麵 (購自全聯)
(2) 石臼碾磨苿莉義大利全麵直麵 (購自sogo超巿)
(3) 有機尼諾有機杜籣ABC三色兒童義大利麵 (購自sogo超巿)
(4) Bentilia 紅扁豆義大利麵
(這是我們之前團購的產品,但已結束了
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