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關於 bcaa效果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在bcaa效果這個產品中，有126篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 運動堅持不下去! 練了半天都看不到線!😩 問題可能就是出在，沒有補對營養!😱 https://reurl.cc/9rV2Wd 居家期間，有些朋友好不容易下定決心運動，但動了一兩天就放棄，覺得累累的提不起勁😵，或是努力練了好幾天，還是什麼線都看不見，...
　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸講堂​​ #何立安​​ #iHerb 本集節目由全球最大的營養補充品/健康食品平台，美國iHerb贊助播出❤️ ➤ iHerb專屬連結：https://prf.hn/l/6kRzaqb ➤ 折扣碼：【CHIOUGRR20】🔥🔥🔥 ➤ 台灣時間：5/21-6/30、全站商品八折優惠‼️‼️...

bcaa效果 在 Facebook 的最佳解答

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2021-07-26 20:26:50 有 299 人按讚
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運動堅持不下去! 練了半天都看不到線!😩
問題可能就是出在，沒有補對營養!😱 https://reurl.cc/9rV2Wd


居家期間，有些朋友好不容易下定決心運動，但動了一兩天就放棄，覺得累累的提不起勁😵，或是努力練了好幾天，還是什麼線都看不見，越練越灰心。😭


有上狀況的朋友建議調整運動前後的營養補充💡
即使是居家運動也需要喔!‼
💪運動前 要注意! 不能空腹!✋
空腹狀態會影響運動表現⬇，可能會容易分心難以堅持下去😖
或是練到一半就沒力放棄，無法達到訓練效果。
🙌所以建議，在運動前若與上一餐間隔超過6小時，或是有飢餓感，
可以先補充一小份含碳水化合物的食物，
像是一拳頭大小的新鮮水果🍎、1份能量棒或穀物棒⚡、1罐燕麥飲🌾


💪運動後 要注意! 補對營養!👍
運動後兩小時內需要補充15-20 g優質蛋白質+60-80 g碳水化合物
這時的碳水化合物會先迅速補充流失的能量🆙
也能促進並確保蛋白質被當作建構的原料使用💪💪💪
運動後的營養補充，也是能幫助體力恢復的重要關鍵!
建議可補充1根香蕉🍌+1份能量棒⚡+1份乳清蛋白飲或是500 ml牛奶🥛


✨想要快速準備又方便計算營養量的朋友!
最簡單的方式，就是搭配乳清蛋白飲+能量棒😉
在選擇上，需要特別注意乳清蛋白中 #白胺酸Leucine 的量‼
最佳的補充量是需要有2-3 g白胺酸，可以成為主要建構材料💪，也能促進合成作用!
😊這陣子嫚嫚選擇的是 新萬仁-千沛運動補給 #新萬仁製藥 #專為東方人設計
可以達到 #均衡營養補給 #增強體力 的 #千沛乳清蛋白營養飲品
每份(32公克)含有約5000 mg BCAA支鏈胺基酸，其中的白胺酸就含有2439 mg，是重要的必需胺基酸來源。罐子裡有附一個約10克的湯匙，每次沖泡只需要3湯匙+180 ml冷水或冰牛奶，直接攪拌或用搖搖杯充分搖勻，就能馬上補充! 😋
一份千沛乳清蛋白營養飲品就含有19.9 克蛋白質!!!👍👍👍


😋另外還有好吃的 #千沛能量棒(穀物) ⚡
主要使用燕麥及多種穀物製成，可滿足食慾、增加飽足感。
裡面也添加了多種綜合胺基酸，能提供完整營養，迅速補充能量🈵
可以在運動前後方便補充，每條可提供167大卡的熱量，方便我們做好熱量管理，
也可以當作平時的餐間點心解解饞。😘


運動前 補好營養，能提高運動表現
運動後 補對營養，能促進恢復速度
🙌前後兼顧好，就能幫我們堅持下去，達到運動目標!


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#居家運動 #千沛運動食間 #新萬仁關心千萬人

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bcaa效果 在 安教練 Facebook 的精選貼文

安教練 By 安教練

2021-07-26 17:34:43 有 29 人按讚
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夏天開始了 自從 #微解封後 健身房的人也開始回流了 夏天一到大家開始乖乖有氧了

我喜歡叫學生多做戶外有氧、慢跑或是快走都行
偶爾曬曬早晨的太陽，當身材已經練得不錯時，偶爾打個赤膊在公園慢跑展現身材也不為過啦

自從跟我上課的學員們，以往夏天手上拿的都是含糖手搖飲，現在各個換成手搖高蛋白，為什麼會有如此大的改變？

原因很簡單，因為身材變好了，身體有感覺了，首先你必須了解蛋白質的重要性！

蛋白粉跟高蛋白質食物差在哪裡？
高蛋白粉跟高蛋白質食物各有好處，就主要營養素來講兩者是沒什麼差的，像是一塊雞胸肉、掌心大的魚肉、一份瘦牛肉，跟一份高蛋白粉大概都是20-30克蛋白質。

高蛋白粉的優勢是，很方便、很便宜、很快吸收！有些蛋白粉，像是濃縮乳清蛋白粉還有分離式蛋白粉，讓身體吸收很快、分泌較多胰島素，可以更快的把養分送進細胞中。

高蛋白粉怎麼喝？
這是許多人的疑問。

大部分的人（包括我自己）會選擇運動後一小時內，肌肉在訓練過後會提升吸收效果。

但是一整天的蛋白質攝取量才是最重要的，所以一天我會攝取兩次蛋白粉，一次通常在早上另一次在鍛鍊後，不要運動前以及運動中單喝就好，有可能會影響運動表現。

那高蛋白粉只有健身的人可以使用？
高蛋白粉就是字面上的意思，是擁有非常高的蛋白質含量補給品，主要的目的是為了補充蛋白質，大部分會使用的人是健身者，因為健身的人需要更多蛋白質來修復並且增長肌肉，但其實不限於健身者來使用，像是很多市面上的奶粉都有使用蛋白粉，因為長輩們其實也需要較多蛋白質來維持肌肉量，平時補充蛋白質除了肉蛋類食物為主外，蛋白粉就是個很適合的補給品！

接下來就是乳清的挑選，今天收到來自紅牛RED COW他們家的乳清，口味多到讓我驚艷了，身為健身圈的 #微肌肉男 口味當然要man，我手上拿的是今夏最紅的旺來啤酒口味！

喝起來的口感有點像鳳梨牛奶，因為我個人泡乳清習慣加200cc的鮮奶，品嘗的到一點點的啤酒香氣且不含酒精，整體感覺很順口，以往喝的口味大部分都是巧克力、香草，這次的旺來啤酒讓我改觀了，乳清一定要換換口味你才會更愛喝阿!

這家的高蛋白含量也非常豐富，每百公克80%蛋白質含量，每份提供28公克蛋白質、富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA，而且超好搖散不會結塊！

官網|https://bit.ly/3jeczYD
FB粉絲團|https://www.facebook.com/reds.healthing
@RED COW 紅牛奶粉

#紅牛聰勁 #乳清蛋白 #啤酒風味 #紅牛聰勁啤酒乳清 #啤酒乳清 #旺來啤酒 #啤酒乳清消滅啤酒肚 #偽啤酒 #安教練 #明星教練

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安教練

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※吳宗憲、愛紗主持知名綜藝節目-人魚線指導教練 ※張小燕、黃子佼主持百萬大明星-核心訓練指導教練 ※東森財經新聞『就是愛健康』-健身教練 ※華視新聞大追擊-燃脂指導教練 ※健身筆記、17fit健身專欄作家、運動筆記 健身筆記 健身專欄作家、真愛橋保養專欄作家 ※UA運動品牌健身代言 【短期、長期課程】歡迎預約體驗 私人教練服務： 1. 一對一的貼身服務 2. 適合您需求的體適能運動處方 3. 量身定造專屬飲食健身計劃 4. 全程激勵式指導陪練 5. 嚴格執行訓練計劃 6. 迅速達到運動目標 7. 實現身心合一健康境界 私人教練可以幫助您： 1. 減重／減低體脂肪 2. 雕塑曲線 3. 增加肌力／重力訓練指導 4. 緊實／結實肌肉 5. 增強肌耐力與心肺功能 6. 進行康復運動 7. 提升活力與自信 8. 紓解壓力／情緒 9. 預防運動損傷
※現職 私人教練、格鬥教練、企業家御用教練
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bcaa效果 在 喬喬 Heidi Facebook 的最佳解答

喬喬 Heidi By 喬喬 Heidi

2021-07-24 16:20:56 有 84 人按讚
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#兼具內外的美麗保養❤️

疫情影響現在在家最常就是邊追劇邊吃餅乾XD
不能外出運動量也跟著下降😱
但女人一定要維持好身材體態和肌膚保養
不可以懈怠！

Lazy Chic芒果籽纖亮活機能膠囊 ⭐️
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✅日本專利-穀胱甘肽：愛美的女孩一定都知道，穀胱甘肽可以紅潤氣色，亮白的功效，提升睡眠品質
還有口服玻尿酸﹑膠原蛋白胜肽以及
✅BCAA：可以提供更多蛋白質的組成分，運動前吃效果會更好，提升體力讓精神變好

一瓶就提供多種功效，所以為什麼說CP值很高👏🏻
這款保健食品很推薦給不喜歡吃一堆瓶瓶罐罐的懶人美眉，或像是平常有在健身的人，上班族也很適合
外出方便攜帶，因為做成膠囊也不會有奇怪難吞的味道
而且是以天然植物來做配方，有經過SGS認證，天天吃也不用擔心😘
一天只要服用兩顆，就能兼顧多方面保養

我的方式是在晚餐後服用
這樣通常隔天早上就會跑廁所
加上每天一定要喝到足夠的水量 (這點很重要)
更可以促進蠕動，代謝變好

🌸貼心提醒
◎蠕動快速者可早晚各一顆分開食用。
◎每日1次，每次2粒。可於餐前或餐後食用，食用後補充250C.C水份，1天建議補充水份量1800C.C以上，以協助消化。1日請勿超過2粒，多食無益。

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#多效合一
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#排便 #終結大食怪
#動不動與我無關

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喬喬 Heidi

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bcaa效果 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-05-21 16:00:15 有 11,519 人看過 有 318 人喜歡
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#SBD怪獸講堂​​ #何立安​​ #iHerb
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努責？氣胸？青光眼/眼壓高？呼吸中止症？特殊疾病怎麼訓練？【SBD怪獸講堂｜S2 ep.12】

對於重訓許多人始終抱著疑惑，又會有哪些人在不正確的重訓下，使身體產生負面效果？
接下來會有兩集，讓我們一起看下去～

溫馨提醒：【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等，在從事重量訓練前，請先諮詢專科醫師，訓練不能取代醫療，請務必遵循醫囑，釐清禁忌與限制，才能攜手完成好的訓練效果。❤️

本集怪獸講堂重點筆記：
➤ 00:00 本集精華
➤ 00:15​ 本集乾爹推薦，iHerb
➤ 07:00​ 「努責現象」是什麼？發生意外？
➤ 07:25​ 呼吸決定訓練強度？「核心呼吸法」是什麼？
➤ 08:10​ 高度近視患者、視網膜剝離該怎麼接觸重訓？放棄？
➤ 12:10​ 氣胸病史患者，在重訓上有無它解？Easy Max? Lazy Max?
➤ 13:10​ 呼吸中止症，能透過重訓改善？

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備註：片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製，怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
#勤洗手 #戴口罩 #台灣防疫人員辛苦了
#SBDTaiwan #邱個

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bcaa效果 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文

Jay Wang By Jay Wang

2020-10-28 20:45:00 有 2,599 人看過 有 132 人喜歡
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當訓練了一段時間，
相信許多人都會攝取一些常見的補充品，
例如：乳清蛋白粉、肌酸或是BCAA等，
希望能讓自己的訓練效果更為顯著💪

影片會提到4種常見的補充品迷思與真相：

🔹只喝乳清不會讓你變壯
🔹喝太多蛋白粉會不會洗腎呢？
🔹喝BCAA只是浪費錢
🔹肌酸能有效提升運動表現
-

《一人健身》：
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🔎資料來源參考：
📖一人健身
DOI: 10.1146/annurev-nutr-071714-034426
DOI: 10.3389/fphys.2017.00390
DOI: 10.1186/s12970-017-0184-9
DOI: 10.1007/s40279-015-0337-4

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Jay Wang

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bcaa效果 在 哲睿Jerry Youtube 的最讚貼文

哲睿Jerry By 哲睿Jerry

2020-07-19 16:00:14 有 65,106 人看過 有 1,089 人喜歡
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兩分鐘搞懂胺基酸(影片):
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路線休息點參考:
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試著協助翻譯提供字幕：
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日文字幕: Aika Torigoe

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Sony A6400
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
IPHONE X
Final Cut Pro

MUSIC：artlist
ARTLIST免費兩個月優惠連結
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哲睿Jerry

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我是一名跑步教練 也非常喜歡拍照攝影 所以把訓練方式分享給大家 一邊記錄著我的生活 與我聯絡： https://jerryliang.soci.vip/ E-mail: [email protected] Facebook: https://www.facebook.com/JheRueiLiang/ IG: liangjheruei
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社群媒體上有些相關的討論：

bcaa效果 在 [轉貼] 【BCAA】的迷思-營養師黑白講- 看板Road_Running 的推薦與評價


作者nardus (薰衣草)
看板Road_Running
標題[轉貼] 【ＢＣＡＡ】的迷思-營養師黑白講
時間Thu Mar 31 21:49:21 2016

https://sueproldman.pixnet.net/blog/post/26744077

感覺上越來越多人對BCAA很感興趣,在準備營養師考試時,就對這部分有些認識~
剛剛看到有人論壇上寫BCAA的東西,看了我快吐血..曾幾何時BCAA竟然變成仙丹啦~!?
為了這篇,還特地翻出生化原文書....好久沒動這本書了..

BCAAs(Branched Chain Amino Acids),支鏈胺基酸群,是指三種必需氨基酸,白胺酸
leucine,異白胺酸isoleucine和纈氨酸valine,烙中英文全名對一般人來說沒什麼意義,我
們只要知道支鏈胺基酸這是作什麼的就好了..

BCAAs的化學式..以前我可是粉會畫..

先想想為何必須胺基酸這麼多,我們卻只挑BCAAs來當作運動補充的胺基酸?
1.BCAAs是骨骼肌胺基酸的主成分
2.BCAAs構造很單純,胺基後面連上幾個基本碳架就是BCAAs,碳架就是提供熱量的來源,
1g蛋白質有4Kcal的熱量,如果把蛋白質切開後分成很多胺基酸,大概會先拿BCAAs當作熱量
補充,就只因為方便拿又好用!
3.運動時,理應以肝醣和脂肪作為主要熱量來源,肌肉會不得以拿自己的BCAAs作為熱量
的原因就是"不夠用",不夠用則可能源由於主熱量供應不及和主熱量供應不足..
4.當血液中的BCAAs濃度充足時,骨骼肌就不會拿自己的肉開刀來吃,所以補充BCAAs僅
有"預防"的作用,而非"提升"的作用
我們在平時,身體應該是以醣類和脂質作為主要熱量來源,雖然蛋白質也是可以提供
1g4Kcal的熱量,但是燃燒蛋白質是比較沒有效益的作法,除非飢餓到一個程度,才會開始分
解蛋白質作為熱量來源..當開始以蛋白質作為熱量的時候,會先分解對生理機能較沒有影
響的骨骼肌肉蛋白,但如果分解了正在運動中的肌肉,便很容易造成該部位肌耐力不足而產
生抽筋,所以賽前服用一定劑量的BCAAs是可以預防抽筋的!
但是,這不代表服用BCAAs後可以提升運動表現,如增加肌力,提高乳酸閾,或變得明目耳
聰和神經中樞效率變好變年輕有活力可治百病免疫力提高等等誇張的功效!如果BCAAs有這
樣的功效,還煩請拿相關科學實驗數據(具生化數據統計意義的實驗,而非兩三個人的口述
親身經歷)或文獻資料來證明,並附上出處..
網路上的資料常常是謬誤的,身為營養師不是只把上網google到的資料隨意告訴人家,
還要憑所學來判斷資料的對錯,很多營養師就業後往往為了業務需求,開始誇大一些健康食
品的功效,而從前學到的科學知識或精神變得蕩然無存..不過,或許也因為這樣,我才不適
合當個正職的的營養師吧..
平時的訓練,就是要訓練我們的身體要有效率地利用肝醣和脂質,並確保在賽前儲夠能
量,BCAAs或多或少是可以延緩運動疲勞或延長耐力時間,但是BCAAs絕對是無法替代訓練成
果的..身為一個營養師,更要有責任教會運動員如何去運用 BCAAs來作訓練,而非盲目地服
用..

===
FW原文版主:
2015 0609補充 自認為營養生化背景不錯,想和我探討BCAA的人,先回答我以下問題的簡略
機制或答案 如果回答得出來,我們再來討論BCAA我想會比較有意義...

1.含VitD2的Calcium補充錠,如何增加Calcium的吸收率

2.含VitD2的Calcium補充錠,又如何造成骨鈣的流失

3.何謂"假性貧乏"

4.何謂"雙盲測試"

5.何謂生化實驗數據上的"顯著差異"
https://sueproldman.pixnet.net/blog/post/26744077

==========
真的別把BCAA當神拜
補充肝醣、脂肪還比較實在

FW:聰明又簡單的肝醣超補法-運動筆記
https://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=7145

FW:跑馬前儲備耐久戰力！肝醣超補法
https://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=4640

FW:聰明又簡單的肝醣超補法
https://www.facebook.com/musictherapy.com.tw/posts/100105273472489

--
如果在紙上畫個圓　妳我之間的距離　是直徑抑或者是半徑？
沿著圓周前行　是否就可以遇見妳？

如果在紙上畫另一個圓　妳我的世界　是否就會重疊在一起？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.234.57
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1459432172.A.788.html
推 gg123sf: 感謝分享 03/31 22:08
推 i7412375952: 雖然 我化學很爛 但我是信了 在版上團購之前 我壓根 03/31 22:09
推 evanzxcv: 推 以前念生化也背過胺基酸 現在大概畫不出來了XD 03/31 22:09
→ i7412375952: 沒聽過什麼BCAA 又上了一堂寶貴的課 感恩 03/31 22:09
→ evanzxcv: 抓個錯字 "纈"胺酸 03/31 22:11
本文是全文轉PO，感謝糾正
推 luismars: 東京馬飲料本來是BCAA現在改為寶礦力，好像真的沒差。 03/31 22:24
推 odinhung: 這篇文章正說明 跑馬拉松吃BCAA 是有用的，因為他可以 03/31 23:37
→ odinhung: 降低肌肉被分解來當熱量的機會，因為跑42K 的過程中， 03/31 23:37
→ odinhung: 你身上的肝糖基本上是不夠用的，主要熱量來源是脂肪， 03/31 23:37
→ odinhung: 問題是脂肪又燒的慢，所以加減會吃到肌肉，因此吃BCAA 03/31 23:37
→ odinhung: 還是有用的。尤其可以降低比賽完鐵腿的程度，因為可以 03/31 23:37
→ odinhung: 受傷肌肉的修復。 03/31 23:37
隨身攜帶醣類，並於補給站補充水分比較重要；BCAA僅能預防
(大概要沒隨身攜帶醣類，且數十公里無補給才會用上吧)
推 qwudg2131: 想知道BCAA吃過量會對身體造成什麼影響?副作用是什麼? 03/31 23:43
FW:過量會使血液的氨濃度增加，影響運動神經控制，或造成腸胃不適
https://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=4246
推 Miwaitte: 所以事實證明人只看得見自己想看的，只聽得見自己想聽的 03/31 23:48
→ Miwaitte: ，一篇文章可以有兩種極端的看法，另外建議原PO分享文章 03/31 23:48
→ Miwaitte: 很好，不過你的主觀意識太多了，講難聽點別人的錢要怎麼 03/31 23:48
→ Miwaitte: 花與你何干？ 03/31 23:48
謝謝指教，請慢用
→ shengtai: 其實就....跑質量課表時再吃就好.. 03/31 23:56
推 oooppps: 推 03/31 23:56
→ prs019024: M大，這篇完全都是轉貼，你說的主觀是指撰文的營養師吧 04/01 00:28
→ prs019024: 這種東西就跟壓縮褲一樣，有感覺的就繼續支持，不需要 04/01 00:30
→ prs019024: 的也不用批評 04/01 00:30
→ lsrterence: 原po批評在團購訊息~大概怕沒人知道~所以才po這篇吧.. 04/01 00:55
→ lsrterence: 話說這篇文章在網路上存在5年多了~知道BCAA的人我想 04/01 00:58
→ lsrterence: 大多都看過~就如同上面幾位所說的~沒必要特別批評~ 04/01 01:00
→ lsrterence: 再者BCAA也可從食物中獲得~EX牛奶~基本上算是食品~ 04/01 01:08
→ lsrterence: 以現今生技產業的進步~提煉出來使用~是方便攝取而已 04/01 01:11
請隨意，本文僅轉PO，有疑問請洽營養師
→ lsrterence: 轉貼一下沙灘的文章https://goo.gl/PWRTpF 04/01 01:21
→ chieher: 我對 BCAA 真的一點理解都沒有，但週遭沒一個在吃的... 04/01 04:45
→ chieher: 對於台灣跑界(看似?)很紅覺得挺意外 04/01 04:46
推 railwayman: 傻眼的批評，在好的保健食品有人吃有效，有人無效。這 04/01 06:13
→ railwayman: 道理也是一樣。花錢的是老大。你絕對無效。 04/01 06:13
推 yafx4200p: 我覺得有講和沒講差不多 會吃的還是會 去健身版還有更 04/01 07:49
→ yafx4200p: 多東西能吃 04/01 07:49
→ ChaoYin: 以前念研究所seminar做BCAA的review,被運動生裡學大佬 04/01 09:28
→ ChaoYin: 批得超慘T_T 大部分文獻也說無助運動表現 04/01 09:29
就跟EMT的"心理支持"一樣，給患者拍拍秀秀，加油你OK撐得過去的
推 areco: 吃了增加信心也算有效吧!要考慮已經花了錢的人心情 04/01 09:36
→ neoma: 有花錢就有效啦 連十公里路跑都有人願意花幾百元去報名了 04/01 09:39
→ neoma: 至少花了錢就會稍微認真一點吧 04/01 09:40
推 abc09118: "預防"跟修復性 居多，這本就"非仙丹"了阿~拼成績參考用 04/01 10:03
→ abc09118: 高強度訓練或比賽 參考用 04/01 10:04
→ abc09118: 如人飲水 冷暖自知 ,也曾人提沒破3 免用，但用又何訪呢 04/01 10:15
是，但還不如攜帶醣類、飲水
推 whitestripe: bcaa很紅??????????????? 04/01 10:47
→ whitestripe: 我以為是肌沙版迷這個 路跑版迷這個幹麻????? 04/01 10:47
→ whitestripe: 要提升運動表現賽前喝黑咖啡阿 最簡單了 04/01 10:48
不錯，但是咖啡因過量也會影響表現
→ whitestripe: 哪個地方在炒作bcaa???? 小弟覺得有點離譜阿 04/01 10:49
推 i7412375952: 同意樓上 咖啡 肝醣超補 能量膠 應該就夠了 04/01 10:50
→ i7412375952: 運動筆記的文章 是有點捧的感覺 點點點 04/01 11:13
推 windowdoor: 原po會擋到某些人財路啊 加油 04/01 12:14
→ windowdoor: 好像有陣子葡萄糖銨液講得像膝蓋仙丹一樣 04/01 12:16
→ windowdoor: 有幫助 但是誇大效果真的是商人行徑了 04/01 12:17
(摳鼻)你不可質疑仙丹的效果XD"哈哈
推 cupid1122: 連續運動4小時以上對續航力有感, 但我只有騎車會超過4 04/01 12:26
→ cupid1122: 小時. 跑步倒是很少超過3小時, 感受上沒那麼強烈. 04/01 12:27
→ cupid1122: 對我而言效益主要在訓練後的恢復, 可以讓我更快投入 04/01 12:29
→ cupid1122: 下一次的訓練. 04/01 12:29
長時間運動，持續補充醣類、電解質、水分、脂質頗重要
推 buuuuu: 不少人退單，真的有點困擾就是了，如果是賺錢代購到沒話說 04/01 13:43
→ buuuuu: .......結果把自己搞出一身事 04/01 13:43
謝謝指教
您很喜歡亂刪您發文底下的推文 是吧?
→ laizin: 主揪的人辛苦了! 04/01 17:13
and then?
→ laizin: 我是在回上面 04/01 17:37
OK
→ abc09118: "攜帶醣類、飲水",練習當然沒差，路跑時要帶一堆裝備嗎? 04/01 18:01
→ abc09118: 貼文者有使用過嗎? bcaa 跟你提的醣類 補水 補給相同? 04/01 18:04
推 abc09118: 醣類(碳水化合物) 跟 蛋白質 胺基酸 混一談 ...?? 04/01 18:08
跑全馬前可考慮補充微量BCAA，但是否對表現有幫助?或者只是心理因素?
推 yehkaren: 推高中生物 04/01 19:31
→ lsrterence: 說人家賺錢的那位要憑良心啊~市價一包80帶回來只剩28? 04/01 19:37
→ lsrterence: 我特地去拍給你看 04/01 19:38
一包28還OK，問題在於運費，主購就是不寄郵局小包、便利包(準備賺運費差價當代買費?)
推 jxigjll: 所以這篇重點是? 原PO應該沒運動過 04/01 20:07
謝謝指教
推 buuuuu: 請問統一用便利袋寄送怎麼賺差價呢？請傳授一下>< 04/02 08:54
大部分跑友僅購買30包以內，37元、50元便利包(1KG內)即可寄送，請問收取65元沒差價?
https://www.post.gov.tw/post/internet/Postal/index.jsp?ID=1375868797974
→ payneblue: BCAA迷思就算了 說人賺差價 會不會扯太遠了 原PO 04/02 10:20
謝謝指教
推 vaper: 這就是行銷的功力，商品不一定要好，賣得出去最重要 04/04 00:34
也可攝取植物來源BCAA，就免購買任何BCAA產品
https://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=4246
→ buuuuu: 就說統一用便利袋了，你的回文真讓人無言 04/04 08:06
團購辛苦了，便利帶沒價差? https://www.25431010.tw/product.php
現在是免代收貨款的一般型，九成九團購者0.7KG內50元
推 secpeda: 結論 平常努力鍛鍊才是真的 XD 04/04 09:11
共勉之
推 buuuuu: 你別在亂了啦！我說郵局便利袋，你硬扯便利帶公司，連聽都 04/05 03:28
→ buuuuu: 沒聽過 04/05 03:28
→ buuuuu: 理解力跟中文都不好，跟本不是亂版，而是故意找碴，如果擋 04/05 03:29
→ buuuuu: 到你的財路，跟你說聲抱歉 04/05 03:29
您說笑了，郵局並無便利袋，僅有便利包
37元、50元便利包(1KG內)即可寄送，請問收取65元沒差價?
https://www.post.gov.tw/post/internet/Postal/index.jsp?ID=1375868797974
推 buuuuu: https://www.post.gov.tw/post/internet/box/index_2_2.js 04/06 14:36
→ buuuuu: p?id=3 04/06 14:36
OK~您的團購喜歡挑貴的方式寄，您高興就好
※ 編輯: nardus (114.42.233.69), 04/06/2016 22:17:09
推 hin: 你可能全馬跑的不夠多吧…… 04/12 07:51






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bcaa效果 在 Vanden Cycling - 「BCAA沒有你想的那麼神奇效果」 Google ... 的推薦與評價

「BCAA沒有你想的那麼神奇效果」 Google 翻譯https://jissn.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s12970-017-0184-9.pdf 原始標題： 「支鏈氨基酸BCAA， ... ... <看更多>

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#62. BCAA - Mobile01

單獨補充支鏈氨基酸的效果比加糖的效果好。一般的補充量為1次5～15克，運動前約30分鐘補充。切記不可大量補充，因為這樣會使血液血氨水平大幅度升高，而氨對大腦有毒性作用 ...

#63. 支鏈胺基酸搭配碳水化合物增補支鏈胺基酸搭配碳水化合物增補 ...

BCAA +CHO 表示增補支鏈胺基酸與碳水化合物; PLA 表示增補安慰劑; ⇩ 表示運動後第15. 分鐘與運動後第24 小時進行增補。肌肉酸痛指數之時間主要效果達顯著(p< .05)， a 表示 ...

#64. Mars台灣第一蛋白粉品牌BCAA(支鏈氨基酸)功效

BCAA (支鏈氨基酸)可以降低皮質醇和快速恢復運動時肌肉流失的支鏈氨基酸。亦刺激胰島素的產生並，從而促進肌肉對其它氨基酸的吸收。達至增肌效果。 點我選購優質BCAA， ...

#65. 18. 運動員不可忽略的BCAA - 運動表現提升訓練

總地來說重訓沒有BCAA只喝高蛋白乳清的效果會有如挖東牆補西牆。但是如果清能搭配BCAA ... BCAA不像其他胺基酸在肝臟裡代謝掉，而是在肌肉裡代謝掉。

#66. BCAA支鏈胺基酸100克特價!!!照片只是參考 - 中華營養網

BCAA, branched-chain amino acids,支鍵氨基酸:指Valine, Leucine, ... 有氧運動前使用補充10克,新陳代謝效果更佳 *BCAA粉末可放入舒跑及卡打車運動飲料.

#67. 膠原蛋白改善健身效果？ | Collagen

其他像是膠原蛋白水解物，水解物表示膠原蛋白已經被分解成較小的碎片等同於肽，但水解物是較容易被人體吸收消化，如肌酸和BCAA。

#68. bcaa乳清蛋白 - 藥師家

什麼是BCAA我們都聽科學家說過，攝取適當的碳水化合物和大量的蛋白質對身體的成長是最好的。 ... 總地來說重訓沒有BCAA只喝高蛋白乳清的效果會有如挖東牆補西牆。

#69. BCAAs對於運動訓練有什麼樣的好處?你該知道使用方式與技巧

BCAAs 的歷史與現況：支鏈胺基酸的歷史可以追溯到19世紀，從1818年化學家Joseph ... 所導致的痠痛和肌肉疲勞減少，是因為事前服用BCAA補充劑的效果。

#70. 支鏈氨基酸和肌酸可以一起服用嗎,肌酸支鏈氨基酸蛋白粉可以 ...

總而言之,都沒什麼危害,但是服用不當,會影響效果。 肌酸跟bcaa什麼時候吃最好運動前後? 30. 9樓:輕靈觸動. 訓練時肌肉中支鏈氨. 基酸(bcaa)的消耗也是 ...

#71. 你還在浪費錢買BCAA嗎 - 健身板 | Dcard

最近看到一堆業配文吹捧BCAA，底下一堆瞎民就跟著被騙， ... B1 第三點，有但效果極微對大部分的人來說bcaa只是安慰劑而已可以開中文翻譯直接跳看結論 ...

#72. Bcaa 是什麼

健身重訓吃bcaa 有助於長肌肉、增加運動表現嗎？ ... 讓增肌減脂效果開turbo的營養補給品吧！ bcaa 是肌肉重要的能量來源，運動後適時補充bcaa 能有效 ...

#73. 國產羊肉組成大解析：補蛋白補鐵的好選擇

BCAA 包含Leucine, Isoleucine, valine，它們的功能是幫助肌肉蛋白合成、延緩運動疲勞。而當三者的比例為2：1：1時會有最佳增肌效果，這也是為什麼市面上的產品多半都 ...

#74. BCAA 耐力運動員的肌肉缺口營養- 美好的世界該是.....

BCAA 是甚麼 BCAA(Branched Chain Amino Acids)支鏈胺基酸，其實是三種氨基酸：白胺酸Leucine、異白胺酸Isoleucine和頡胺酸Valine。它是人體的必需胺.

#75. 【英國MYPROTEIN】BCAA 支鏈胺基酸粉(500g/包) - 東森購物

然後添加5 克Essential 必需BCAA 2:1:1，充分混合後，即時飲用。為達到最佳效果，每日服用2-3 次。 注意：我們建議您使用專業稱量物品進行操作。儘管我們的Myprotein ...

#76. [轉貼] 【BCAA】的迷思-營養師黑白講- 看板Road_Running

BCAAs (Branched Chain Amino Acids),支鏈胺基酸群,是指三種必需氨基酸,白胺酸. ... windowdoor: 有幫助但是誇大效果真的是商人行徑了 04/01 12:17.

#77. 如何選擇？爲你介紹5款高人氣且高CP值的BCAA補給品！

BCAA ，也稱爲支鏈氨基酸，英文全名為Branched-Chain Amino Acid，蛋白質是由20種不同的氨基酸所組成的，而這20種裏面有11種為非必需氨基酸，也就是人體 ...

#78. 索队聊补剂：BCAA真的是鸡肋吗？去伪求真一篇说透 - bilibili

本文和《补剂一课通》课程配套食用更佳。补剂完全手册系列（点击可读）：索队聊补剂：史上最全的蛋白粉解析手册，真伪、效果、购买.... 索队谈补剂：增肌 ...

#79. 运动补充剂BCAA与EAA哪种更适合你 - 搜狗搜索

相信很少有文章会讨论以提及必需氨基酸（EAA）与支链氨基酸（BCAA）补剂之间的差异。 ... 那么这两种产品到底效果如何呢，运动者到底适合哪种补剂呢？

#80. UNIQMAN BCAA支鏈胺基酸｜幫助提升運動效能

BCAA 支鏈胺基酸屬於人體的必需胺基酸,是補充蛋白質絕佳選擇,搭配運動可增強體力, ... 運動前跟運動後補充bcaa都能有很好的效果，提升 UNIQMAN支鏈胺基酸Bcaa，對提升肌 ...

#81. bcaa怎麼吃

BCAA怎麼吃？黃金比例「2:1:1」效果最大化！ 前面有提到，BCAA支鏈胺基酸由三種胺基酸組成，分別是白胺酸、異白胺酸、纈胺酸，想要發揮BCAA效果，實驗證實按照黃金 ...

#82. 【bcaa是什麼】BCAA支鏈氨基酸|效果與副作... +1 | 健康跟著走

為什麼不是ABCC？？？ BCAAs是支鏈胺基酸(Branched chain amino acids)的簡稱，包含Leucine白胺酸、 ..., BCAA是骨骼肌蛋白質合成、肌肉修復及ATP生成不可或缺，約占肌肉總 ...

#83. 發揮出最佳運動表現的秘訣~ BCAA支鏈胺基酸 - 樂齡健康家族

22位男性大學學生，針對抗阻力運動訓練(ECEX; eccentric exercise)後，口服BCAA胺基酸補充品在肌肉疲勞的恢復效果作檢查。每天使用兩次5.6克的胺基酸 ...

#84. 【Candice】康迪斯BCAA支鏈胺基酸錠(60錠/瓶)運動健身的 ...

好吸收，左旋Free Form 每粒含800毫克BCAA 白胺酸、異白胺酸、纈胺酸增強 ... 艾比讚【七彩飛碟燈】七彩旋轉舞台燈效果燈聲控LED太陽燈KTV包廂燈激光 ...

#85. 你有在喝BCAA嗎？五個被證實BCAA的好處（附上 ... - Medium

五個被證實BCAA的好處（附上研究）｜天然攝取BCAA｜BCAA 2.0版” is published by calvin gymirin. ... 功能： 恢復人體疲勞，促進生長發育的效果.

#86. 國立臺灣體育大學(桃園) 教練研究所碩士論文

本研究主要目的在探討耐力運動前攝取支鏈胺基酸(BCAA)與支 ... 中應注重在質的增加而不是訓練量的提高，因此要讓訓練效果.

#87. 想運動的人，除了蛋白質，還要補充什麼營養？ - Heho生活

而其中更重要的是，一氧化氮有抗氧化、抗發炎的效果，所以可以幫助受損的 ... 能量消耗太多，身體就會拿BCAA來補充，達到預防「肌肉被消耗」的效果。

#88. 聽過BCAA胺基酸嗎？6大好處助健身-生活新聞 - QAXNL

BCAA 和減重的相關研究結果，雖然仍需要更多研究，但是根據以上研究，可以推論BCAA可能有助於控制體重，加強減脂效果。 6. 乳清蛋白能增肌BCAA會 氨基酸只知道 BCAA ...

#89. BCAA主要功效，來源及副作用 - 玩玩貓日記

對於運動員或健身愛好者，BCAA被認為可以減少運動所帶來的疲勞及酸痛，並減少因運動導致的肌肉分解，及促進肌肉的生長。 以下是BCAA的用途及效果。

#90. BCAA支鏈氨基酸減肥健身好幫手 - 減肥方法,減肥運動,瘦身

支鏈氨基酸(Branched Chain Amino Acids BCAA)是什麼 ... 乳清蛋白的BCAA含量較高。 ... 支鏈氨基酸必須要吃足夠的量效果才比較明顯。

#91. 豆製品不含膽固醇！ 抗疲勞、增修復

其中每100克的黃豆或白豆包的BCAA含量超過5000mg，更高於100克的雞胸肉BCAA含量。是運動訓練期的增肌緩解疲勞的植物肉優質選項。 豆花（Pixabay）.

#92. 斷食吃什麼？可以喝湯、吃雞蛋止餓嗎？4種地雷食物需避免

想知道斷食吃什麼才不會影響效果？又有哪些地雷不能碰？ ... BCAA. 支鏈胺基酸也是屬於高刺激胰島素的物質，雖然熱量極低，但是會打破斷食。

#93. BCAAs（支鏈氨基酸）到底有多神？ | FitMe 健身餐精選文章

補充一定量的BCAA主要的功能是提升血液中BCAA的濃度，預防肌肉分解避免在運動中抽筋，不表示可以增加運動表現，如增加肌力、無氧閥值、增加肌肉、增肌 ...

#94. 【體驗】配好也要恢復好列車長秘方不藏私大公開

除了基本功不能少以外，素雅分享，若訓練強度較高時，會食用BCAA，而比賽當日也會 ... 必利勁壹次最多吃多少mg，特別的是在虛弱時更感覺到恢復的效果⋯⋯BCAA 本身都帶 ...

#95. 消化系统疾病与营养导论 - Google 圖書結果

有7项随机化前瞻性临床试验研究了BCAA在肝性脑病治疗中的效果。其中以高张葡萄糖为主要能量来源的5项研究显示正面的效果。另外两项研究以脂肪为主要能量来源, ...

#96. Optimum Nutrition, 金標準全酪蛋白，天然風味，巧克力奶油

4.7 克天然存在的BCAA（亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸）。 ... 肌酸、穀氨醯胺、牛磺酸和/或即溶支鏈胺基酸粉），金標準全酪蛋白對身體的修復效果會更好。