เปิดรับสมัคร Online!!
http://fitwhey-challenge.fitwheygym.com/
.
FITWHEY CHALLENGE - Men & Women
การแข่งขันที่จะค้นหาสุดยอดคนฟิต!!
.
#สถานที่ Fitwhey Gym ลาดพร้าว 101 = วันอาทิตย์ที่ 27 พฤษภาคม 2561
#เงื่อนไขการสมัคร
ค่าสมัคร 500 บาท ทั้ง ชาย และ หญิง
สำหรับผู้ที่เป็นสมาชิก Fitwhey Gym สามารถสมัครได้ฟรี (ต้องเป็นแบบรายเดือนขึ้นไปรายวันไม่นับ ณ.วันที่สมัคร)
#สถานที่รับสมัคร
- กรอกใบสมัครที่ Fitwhey Gym ลาดพร้าว 101
- สมัครทางเว็ป: http://fitwhey-challenge.fitwheygym.com/
สามารถสมัครได้ตั้งแต่วันนี้ - 16 พ.ค. 2561 (ไม่รับสมัครหน้างาน ณ วันแข่งขัน)
------------------------------------------------------
5 แบบทดสอบที่จะเป็นค้นหาคนที่ฟิตที่สุด!!
**เกณฑ์การให้คะแนนจะเป็นการคำนวนตัวอย่าง เพื่อให้ผู้เข้าแข่งขันมีความเข้าใจการคำนวนแต้มเบื้องต้นเท่านั้น**
1. Obstacle Course
เป็นด่านที่ทดสอบความคล่องตัว ผู้เข้าแข่งขันจะต้องนำพาตัวเองจากจุด Start ไปจุด Finished ตามกติกาที่กำหนด
*เกณฑ์การให้คะแนน: ใช้เวลาน้อยที่สุด = คะแนนมากที่สุด
2. Push Ups, Squats & Sit Ups
เป็นด่านที่ทดสอบความฟิต ผู้ที่แข่งขันจะต้อง Push up 10 ครั้ง
และต่อด้วย Air Squat 15 ครั้ง และต่อด้วย Sit up 20 ครั้ง
( ไม่สามารถข้ามท่าได้ ) และวนกลับมาเริ่มใหม่ ภายในระยะเวลา 15 นาที
*เกณฑ์การให้คะแนน: ผู้ที่ได้จำนวนครั้งมากที่สุด = คะแนนมากที่สุด
3. Slamball Sprint
ด่านที่ทดสอบความบาลานซ์ระหว่างแรงและพละกำลัง
ผู้เข้าแข่งขันต้องเลือกลูกบอลลูกใดลูกนึง ที่คิดว่าเหมาะกับตัวเอง (มีให้เลือก 100,150lb) และอุ้มลูกบอลจากจุดนึงไปอีกจุดนึง (นับเป็น 1 รอบ) ภายในเวลา 3 นาที
*เกณฑ์การให้คะแนน: จำนวนรอบ x น้ำหนักลูกบอล
*ตัวอย่าง:
นายA เลือกบอล 100lb วิ่งได้ 10 รอบ = 1000x10 = 1000 คะแนน
นายB เลือกบอล 150lb วิ่งได้ 3 รอบ = 150x3 = 450 คะแนน
4. Dumbbell Snatch
ด่านที่ทดสอบ เทคนิคและพละกำลัง
ผู้เข้าแข่งขันมีเวลา 5 นาทีที่จะหาน้ำหนักดัมเบลที่ตัวเองยกได้มากที่สุดในท่า Dumbbell Snatch
(มือเดียว ข้างใดข้างนึงก็ได้ที่ถนัด) ใครที่ยกน้ำหนักได้มากที่สุดก็จะได้คะแนนมากที่สุด ... ถ้าในกรณีที่ยกถึง น้ำหนักที่ Max ที่สุดของ dumbbell ที่มีแล้ว สามารถยกต่อไปโดยเอาจำนวน Rep มาคูณได้
*เกณ์การให้คะแนน: น้ำหนักมากที่สุด x จำนาวน rep = คะแนนมากที่สุด
*ตัวอย่าง
ในเคสตัวอย่าง 60kg คือน้ำหนักที่ Max ที่สุด
นายA ยกลูก 60kg ได้ และยกต่อไปได้อีก รวมทั้งหมด 5 ที ( 60x5 = 300 คะแนน)
นาย B ยกลูก 60kg ได้ และยกต่อไปได้อีก รวมทั้งหมด 10 ที ( 60x10 = 600 คะแนน)
นาย C ยกลูก 50kg ( 50คะแนน) **จะยกเบิ้ลเอา rep มาคูณได้ต่อเมื่อยกลูก Max
5. Surprise ??
ด่านที่เป็นปริศนา แต่ก็ไม่ยากจนเกินไป
สำหรับแต่ละท่าแข่งจะทำ VDO สาธิตภายหลัง
------------------------------------------------------
**เงินรางวัล**
รางวัลที่ 1 = 50,000 บาท
รางวัลที่ 2 = 25,000 บาท
รางวัลที่ 3 = 15,000 บาท
รางวัลที่ 4 = 7,500 บาท
รางวัลที่ 5 = 5,000 บาท
โดยแยกเป็นรุ่น ชาย และ หญิง
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม สามารถติดต่อไปยังเพจ Fitwhey Gym ได้ที่ >> https://www.facebook.com/fitwheygym/
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅桐生祥秀 / Yoshihide Kiryu Channel,也在其Youtube影片中提到,8/28に福井市の9.98スタジアム(福井県営陸上競技場)にて開催された「Athlete Night Games in FUKUI」から、桐生が立ち上げた新競技「Sprint 50 Challenge」の記念すべき初レース、そして今シーズン最終レースとなった「9.98CUP」の模様をお届け! 桐生...
「sprint50challenge」的推薦目錄:
- 關於sprint50challenge 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的精選貼文
- 關於sprint50challenge 在 UnPuwanart Greenwave fan page Facebook 的最佳貼文
- 關於sprint50challenge 在 桐生祥秀 / Yoshihide Kiryu Channel Youtube 的最佳貼文
- 關於sprint50challenge 在 桐生祥秀 / Yoshihide Kiryu Channel Youtube 的最佳解答
- 關於sprint50challenge 在 #sprint50challenge - Explore | Facebook 的評價
- 關於sprint50challenge 在 #sprint50challenge - YouTube 的評價
- 關於sprint50challenge 在 【陸上】A-1クラブ〜福井から世界へ〜 - IPR 的評價
sprint50challenge 在 UnPuwanart Greenwave fan page Facebook 的最佳貼文
สู่ความสำเร็จทางธุรกิจโดยการวิ่งมาราธอน
ผมเข้า YouTube ดูวีดิโอของ Ted Talk เรื่อง “What is the Best Business Education? Run a Marathon”
โดย Andrew Johnson ผู้ซึ่งเป็นอาจารย์สอนธุรกิจที่มหาวิทยาลัยท้องถิ่นแห่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกา โดยนาย Johnson อธิบายว่าเขาสอนวิชาธุรกิจเบื้องต้นโดยมีสาระสำคัญคือการให้นักเรียนที่เข้าเรียนวิชาทุกคนต้องวิ่งมาราธอน (42 กิโลเมตร) ให้ได้ภายในเวลา 7 ชั่วโมง จึงจะถือว่าสอบผ่าน โดยอธิบายว่าการฝึกฝนจนสามารถวิ่งมาราธอนได้สำเร็จนั้น จะเป็นการสั่งสมความรู้และประสบการณ์ การวางแผน การฝึกฝนตนเอง ให้มีสุขภาพแข็งแรง ความอดทน ความเข้มแข็งและความเพียรพยายามที่จะไปสู่จุดหมายที่ชัดเจน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญยิ่งในการไปสู่ความสำเร็จทางธุรกิจและการดำเนินชีวิตโดยรวม
นาย Johnson เล่าว่าเมื่อให้นักเรียนไปสัมภาษณ์นักธุรกิจ และนำเอาความรู้และประสบการณ์ของนักธุรกิจในโลกจริงมาเล่าให้นักเรียนด้วยกันฟัง นักธุรกิจจะบอกกับนักเรียนว่า ความสำเร็จในโลกภายนอกนั้น ไม่ได้มาจากความสามารถด้านเทคนิค (technical skills) เช่น คิดเลขเก่งหรือทำ excel คล่องแคล่ว แต่ความสำเร็จเกิดจาก character หรือ life skills เช่น ความมุ่งมั่น ความขยันหมั่นเพียร ความพร้อมที่จะทุ่มเทและผูกพันกับงานหรืออาจสรุปได้ด้วยคำว่า grit (ความหนักแน่น) ที่ฝรั่งแปลว่า “perseverance and passion for long-term goals” ซึ่งนาย Johnson มองว่าการให้นักเรียนทุกคนต้องฝึกฝนตนเองเพื่อให้วิ่งมาราธอนให้ได้ภายใน 7 ชั่วโมง จึงจะสอบผ่านนั้นเป็นการพัฒนานักเรียนให้มี perseverance and passion for long-term goals อย่างแท้จริง ทั้งนี้เขายกตัวอย่างว่าเวลาเราเรียนเกี่ยวกับธุรกิจนั้น เรามักจะอ่านจากตำรา ฟังสัมมนาหรืออ่านจากประสบการณ์ของคนอื่น (case study) แต่ก็จะเหมือนกับการอ่านหรือดูวีดิโอเกี่ยวกับการขี่จักรยาน 2 ล้อ หมายความว่าหากนักเรียนไม่ได้ลองขี่จักรยานด้วยตัวเองก็จะไม่สามารถเรียนรู้และขี่จักรยานได้อย่างแท้จริง
การสอน grit หมายถึงการสอนให้นักเรียนต้องกล้าคิดกล้าทำและต้องแก้ปัญหาร้อยแปดที่จะต้องพบเจอ รวมทั้งเสียงคัดค้านและความเห็นแย้งของคนรอบข้าง ซึ่งการฝึกฝนเพื่อวิ่งมาราธอนนั้นทำให้ต้องเผชิญกับอุปสรรคดังกล่าวทั้งหมดและต้องสามารถฟันฝ่าอุปสรรคดังกล่าวให้ได้ในที่สุด จึงจะประสบความสำเร็จ
วิชาของนาย Johnson นี้เปิดสอนมาตั้งแต่ปี 2013 โดยตั้งชื่อว่า “Change Through Challenge” ซึ่งมีนักเรียนตั้งแต่อายุ 19 ปี จนถึงผู้บริหารอายุ 60 ปีมาเข้าเรียน โดยแบ่งเวลาให้ฝึกซ้อมเอง 3 ครั้งต่อสัปดาห์และมาวิ่งรวมกันทั้งชั้น 1 ครั้งต่อสัปดาห์และมาสัมมนาร่วมกันทุกวันจันทร์ โดยจะเป็นการพูดคุยกันเรื่องการกินอาหาร การฝึกฝนและความสำคัญของการมีวินัย (discipline) และเชื่อมโยงประสบการณ์ดังกล่าวกับการทำธุรกิจและการดำเนินชีวิตโดยรวม โดยประเด็นหลักคือการปรึกษาหารือและแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกันเพื่อให้นำไปสู่วัตถุประสงค์หลักคือ การวิ่งมาราธอนให้สำเร็จให้ได้ ทั้งนี้จะต้องวางแผนและตั้งเป้าที่จะเดินไปสู่จุดหมายดังกล่าวอย่างเป็นขั้นตอนโดยแบ่งออกเป็นเป้าหมายย่อยๆ เป็นรายวัน รายสัปดาห์และรายเดือน นาย Johnson กล่าวถึงคำถามติดตลกว่า How do you eat an elephant? One bite at a time….
เขาบอกว่าบทเรียนที่สำคัญของวิชานี้และเป็นปัจจัยหลักในการนำไปสู่ความสำเร็จในการทำธุรกิจและการดำเนินชีวิตคือ “It’s not about doing the occasional big things, it’s about doing the consistent small things” ซึ่งผมเห็นด้วยอย่างมากจากประสบการณ์ของตัวเอง หลังจากผ่านชีวิตมาแล้ว 60 ปีว่าตอนที่เราเข้าเรียนโรงเรียนอนุบาลและประถมนั้น เรารูปร่างหน้าตาเกือบเหมือนกันหมด ศักยภาพก็ยังใกล้เคียงกันมาก คือทุกคนพูดเป็นแต่ยังอ่านละเขียนไม่เป็น (สมัยที่ผมไปรับลูกสาวที่โรงเรียนประถมต้องยอมรับว่าเมื่อเห็นเด็กนักเรียนวิ่งออกกันมาเป็นร้อยคน ใส่ชุดนักเรียนเหมือนกันนั้น บางที่มองหาลูกสาวตัวเองไม่เห็น เพราะหน้าตาเกือบเหมือนกันหมด) แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความแตกต่างจะเริ่มเห็นชัดเจนขึ้นว่าใครเรียนดีสามารถเข้าเรียนมหาวิทยาลัยได้และเข้าเรียนคณะอะไร เรียนต่อปริญญาโท-เอกหรือไม่ ฯลฯ และตอนเริ่มทำงานก็เริ่มต้นคล้ายกันตำแหน่งใกล้เคียงกัน (หลายครั้งเป็นเพื่อนร่วมรุ่นกัน มากกว่าเป็นคู่แข่งกัน) แต่เมื่อเวลาผ่านไปอีก 20-30 ปี จะเห็นได้เลยว่าใครก้าวหน้ามากหรือก้าวหน้าน้อยกว่าเพื่อนๆ กล่าวโดยสรุปคือคนที่ค่อยๆ พัฒนาตัวเองทุกวัน วันและนิดหน่อยอย่างสม่ำเสมอนั้น ในที่สุดผลที่ตามมาหลังเวลาผ่านไป 40-50 ปีนั้น จะแตกต่างกันมาก ชีวิตจริงไม่เหมือนกับภาพยนตร์หรือรายการโทรทัศน์ที่จบลงภายในเวลา 1-2 ชั่วโมง ซึ่งอาจทำให้นึกว่าชีวิตจริงเป็นเหมือนการแข่งวิ่งเร็ว (sprint) แต่ในความเป็นจริงนั้นชีวิตเหมือนการวิ่งมาราธอนที่ต้องมีความมุ่งมั่น มั่นคง ขยันหมั่นเพียรในการพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ (consistent) โดยทำทีละน้อย (small steps)
นาย Johnson กล่าวถึงการเตรียมตัวเพื่อวิ่งมาราธอนว่าจะต้องกินให้เหมาะสมทุกมื้อทุกวัน ต้องบังคับตัวเองให้ซ้อมวิ่งอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ (แม้วันนั้นจะหนาวหรือร้อนหรือขี้เกียจ) จะต้องเผชิญและแก้ปัญหา (เช่นหากบาดเจ็บ) วิชาของนาย Johnson นั้นยาวนานทั้งหมด 22 สัปดาห์ แต่นักเรียนเริ่มแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้นหลักจากผ่านไปได้ 5 สัปดาห์ แต่ที่สำคัญคือการทำให้นักเรียนต้องตั้งเป้าหมายที่ยากขึ้นให้กับทุกคนทุกสัปดาห์ ทำให้เกิดการสร้างอุปนิสัยที่กล้าทำและทำได้ ซึ่งเป็นอุปนิสัยที่สำคัญในการต่อยอดไปสู่ความสำเร็จในชีวิตในอนาคตต่อไป
- ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ
คอลัมนิสต์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเศรษฐกิจ คอลัมน์ "เศรษฐศาสตร์จานร้อน"
sprint50challenge 在 桐生祥秀 / Yoshihide Kiryu Channel Youtube 的最佳貼文
8/28に福井市の9.98スタジアム(福井県営陸上競技場)にて開催された「Athlete Night Games in FUKUI」から、桐生が立ち上げた新競技「Sprint 50 Challenge」の記念すべき初レース、そして今シーズン最終レースとなった「9.98CUP」の模様をお届け!
桐生祥秀Twitter
https://twitter.com/KiryuYoshihide
桐生祥秀Instagram
https://www.instagram.com/kiryu1215/
Sprint 50 Challenge Twitter
https://twitter.com/sprint_50
Sprint 50 Challenge Instagram
https://www.instagram.com/sprint_50_challenge/
#陸上競技 #桐生祥秀 #Sprint50Challenge #50m走 #YoshihideKiryu
sprint50challenge 在 桐生祥秀 / Yoshihide Kiryu Channel Youtube 的最佳解答
前回の50m企画の動画はこちら
https://youtu.be/73Y4C2567Do
「Sprint 50 Challenge in 福井supported by 日本生命」への参加方法等は公式SNSでお知らせしていきます!
Twitter:@sprint_50
Instagram:sprint_50_challenge
桐生祥秀Twitter
https://twitter.com/KiryuYoshihide
桐生祥秀Instagram
https://www.instagram.com/kiryu1215/
#桐生祥秀 #Sprint50Challenge #50m走 #YoshihideKiryu #陸上競技
sprint50challenge 在 #sprint50challenge - YouTube 的推薦與評價
桐生祥秀Twitter https://twitter.com/KiryuYoshihide 桐生祥秀Instagram https://www.instagram.com/kiryu1215/ Sprint 50 Challenge ... From the video description. ... <看更多>
sprint50challenge 在 【陸上】A-1クラブ〜福井から世界へ〜 - IPR 的推薦與評價
桐生祥秀選手によるSprint50Challengeに我がA-1Jrから2名出場!桐生祥秀選手ありがとうございます! 2021/08/28に公開. 7,948 回視聴. ... <看更多>
sprint50challenge 在 #sprint50challenge - Explore | Facebook 的推薦與評價
explore #sprint50challenge at Facebook. ... <看更多>