Ep.108 - เลิก snooze (เลื่อนเวลาปลุก) แล้วชีวิตจะ smooth
.
เราจะควบคุมชีวิตได้
มันต้องเริ่มจากการที่เรา
สามารถควบคุมเวลาได้
**********************
เริ่มต้นแต่ละวันด้วยอะไรดี ๆ
ผมใช้หลักการเดียวกัน
กับในหนังสือ
“Miracle Morning”
.
ตอนแรกก็เฉย ๆ ไม่ได้อะไร
แต่พอลองทำตามดูปุ๊บ
ปรากฎ
เฮ้ย..!
เวิร์ค
.
เขาเรียกว่าหลัก SAVERS
S A V E R แล้วก็ S
S ตัวแรก
ก็คือ Silence
Silence ก็คือการอยู่เงียบ ๆ
นิ่ง ๆ กับตัวเอง
ก็คือพูดง่าย ๆ
การทำสมาธินั่นแหละ
.
แล้วแต่เราว่าเราจะทำกี่นาที
อย่างผมเนี่ยทุกวันตอนเช้า
ผมก็จะนั่งสมาธิ
วันละ 10-20 นาที
บางวันถ้าครึ้มอกครึ้มใจหน่อย
ก็ 30 นาที
บางวันก็มีถึงชั่วโมงเหมือนกัน
.
หลังจากนั้นตัว A
ก็คือ Affirmation
affirmation ก็คือ การพูดดี ๆ กับตัวเอง
ทุกคนต้องการให้คนพูดดี ๆ ด้วย
ถูกปะล่ะ?
.
อยากให้คนพูดดี ๆ ด้วย
อยากให้คนเมตตา
อยากให้คนชื่นชมเรา
ถูกปะ?
.
ไม่ต้องไปตามหา
มึงชมตัวเองง่ายที่สุด
เมตตาตัวเอง ยิ้มให้ตัวเอง
แล้วก็ พูดกับตัวเองดี ๆ เพราะ ๆ
ชมไปเลยว่า เราเป็นคนเก่ง
เราเป็นคนดี เราเป็นคนมีความสุข
เราเป็นคนมั่งคั่งเหลือเฟือ
อะไรก็ว่าไป
.
มันไม่ใช่การอธิษฐาน
เพื่อหลายคนเนี่ยบอกว่า
อธิษฐานมันคือการขอ
ถ้าเราขอแสดงว่าอะไร?
เราขาด
.
เพราะฉะนั้นไม่ต้องขออะไร
ให้ขอบคุณ ชื่นชม ในสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว
เราทุกคนมีความสุขอยู่แล้ว
แต่ว่ามันมีอะไรบางอย่าง
มาคุม มาบังเราอยู่
.
ในขณะเดียวกัน
เราก็ทำตัว V ไปด้วย
ตัว V ก็คือ Visualization
คนมีความสุขมันต้อง
เห็นภาพยังไงล่ะ?
.
คนมีความสุข
จะต้องเห็นร่างกายตัวเองเป็นยังไง
เห็นใบหน้าตัวเองเป็นยังไง
เห็นสิ่งที่ทำเป็นยังไง
มีความสุขในทุก ๆ อณู
.
เนี่ยคือ 3 ตัวแรก
S A V ตัวที่ 4 ก็คือ E
E ก็คือ Exercise
คือการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายสัก10-20 นาทีก็ได้
เพราะอะไร?
.
เพราะทุกคนอยากออกกำลังกายอยู่แล้ว
แต่คนส่วนใหญ่เนี่ยชอบออกกำลังกายตอนเย็น
เพราะว่าไปทำอย่างอื่นตื่นมาแล้วต้องรีบไปทำงาน
รู้มั้ยว่าการออกกำลังกายสำคัญ?
ทุกคนรู้หมด
.
เพราะฉะนั้นอะไรก็แล้วแต่
ที่คิดว่าสำคัญทำก่อนเลย
Exercise ก่อน
.
Exercise เสร็จเรียบร้อยปุ๊บ
ตัว R ก็คือ Reading
reading ก็คือการอ่านหนังสือ
อ่านเพื่อที่จะรับข้อมูลดี ๆ
รับสิ่งดี ๆ เข้ามาในตัวเอง
.
คนส่วนใหญ่เนี่ย
พลาดตรงนี้ พลาดตรงที่ว่า
ตื่นปุุ๊บ…
ทำอะไรก่อน?
.
แทนที่จะคว้าหนังสือคว้ามือถือก่อน
พอคว้ามือถือปรากฎว่าอะไร?
ในมือถือเนี่ยข้อมูลอะไรก็ไม่รู้
เยอะแยะมากมายเต็มไปหมด
.
แล้วส่วนใหญ่
เป็นประโยชน์หรือไม่เป็นประโยชน์?
บางครั้งบางทีมันจูนสมองเรา
จูนความคิดเราไปถึงไหน ๆ
.
บางครั้งเนี่ย
รับข้อมูลบางอย่างมา
Down ไปเป็นวัน ๆ
.
บางครั้งบางทีเป็นอาทิตย์
เพราะฉะนั้นเนี่ยแทนที่จะจับมือถือ
จับหนังสือก่อนในแต่ละวัน
.
Reading เรียบร้อยแล้ว
แล้วก็ทำสิ่งสุดท้ายก็คือตัว S สุดท้าย
คือการ Scribing
คือเขาเป็นตัว S
เพื่อให้มันสวย ๆ เท่านั้นแหละ
ให้มันอ่านได้
ให้ SAVERS มันอ่านได้
.
แต่จริง ๆ แล้ว Scribing ก็คือ Writing
ก็คือการเขียน เขียนอะไร?
เขียนว่าวันนี้เราจะทำอะไร
ตั้งเป้าหมายว่าวันนี้จะทำอะไร
สัก 3 อย่าง 5 อย่าง
แล้วก็ลงมือทำ
.
ให้มันประสบความสำเร็จตามนั้น
ทำให้มันสำเร็จเรื่องง่าย ๆ ก็ได้
วันนี้จะยิ้มให้ใคร วันนี้จะไปที่ไหน
ซื้อหนังสืออะไร วันนี้จะอ่านอะไร
วันนี้จะดูอะไรหรือว่าวันนี้
จะทำงานอะไรให้เสร็จ
เอาเรื่องเล็ก ๆ ง่าย ๆ
.
ถ้าเราเริ่มต้นแต่ละวัน
ด้วย 6 ข้อนี้
S A V E R S
วันทั้งวันดีแน่นอน
ทุกวันนี้เราเริ่มต้นแต่ละวันด้วย
มือถือบางคนเนี่ยแย่กว่านั้นอีก
.
Snooze…
snooze ป่ะ?
น่าตบ
.
snooze คืออะไร
เลื่อนเวลาตื่น
ตั้งใจจะตื่น 6 โมง
แต่พอตื่นปุ๊บ
อ้ะ..เอาอีกสักหน่อย
อีกสัก 5 นาที 15 นาที
.
การเริ่มต้นแต่ละวัน
ด้วยการ snooze
จะทำให้เราเนี่ย
มีนิสัยของการผัดวันประกันพรุ่ง
โดยไม่รู้ตัว
เพราะฉะนั้นแล้ว
อย่า snooze เด็ดขาด
.
เพราะถ้า snooze เนี่ย
มันจะเห็นเลยสะท้อนเลยชัดเจนเลย
ตื่นแบบ snooze
พอทำงานก็ snooze
snooze งานไปเรื่อยเปื่อย
ทุกสิ่งทุกอย่างก็ snooze หมด
.
ก็นอนให้มันเร็ว ๆ ขึ้น
คนส่วนใหญ่บอก
“เออ….”
“ถ้าทำครบเนี่ยจะใช้เวลาขนาดไหนเนี่ย”
บอกเลยครับเป็นชั่วโมงครับ
“เป็นชั่วโมง แล้วเอาเวลาที่ไหนทำ?”
“ตื่นเช้ามาก็ต้องรีบทำงาน”
.
นอนให้เร็วขึ้น
ไม่ใช่มึงแบบว่า
สลบไปพร้อมมือถือ
แปะหัวตอนเที่ยงคืนงี้
มันไม่ใช่
.
4 ทุ่มเนี่ย
deadzone แล้ว
ไปอ่านหนังสือดูก็ได้
ถ้าใครนอนก่อน 4 ทุ่ม
ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง
จิตใจจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง
ใครนอนก่อน 4 ทุ่มได้ทุกวันเนี่ย
โอ้โห..ประเสริฐ
.
แทนที่เราจะนอนดึก
แล้วก็ตื่นเช้าแบบทรมาน
เราเปลี่ยนเป็นนอนเร็ว ๆ
แล้วตื่นเช้าอย่างสดใส
.
มีเวลามาทำ SAVERS ทำอะไร
อย่างนี้ไม่ดีกว่าเหรอ?
เราจะควบคุมชีวิตได้
มันต้องเริ่มจากการที่เราเนี่ย
สามารถควบคุมเวลาได้
.
แต่ตอนนี้เราถูกมือถือเนี่ย
หรือถูกความบันเทิงต่าง ๆ ในมือถือเนี่ย
มาควบคุมชีวิต
ลองคิดดูดี ๆ เรากำลังปล่อยชีวิต
ปล่อยปละละเลยไปกับอะไร
.
พระพุทธเจ้าบอกว่า
‘วยธมฺมา สํขารา’
สังขารทั้งหลาย
มันเสื่อมไปเป็นธรรมดา
เราเคลื่อนที่เข้าหาความตายตลอด
ไม่ใช่ยิ่งอยู่ยิ่งอายุยืน
.
ยิ่งอยู่นี่ ยิ่งอายุสั้น
ลมหายใจยิ่งหมดไป
โควต้าการอยู่ใช้ชีวิตยิ่งหมดไป
.
เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย
‘วยธมฺมา สํขารา
อปฺปมาเทน สฺมปาเทถ’
จะทำอะไรเนี่ย
ทำเลยยังให้เกิดขึ้นอย่าประมาท
ประมาทในไหน?
ประมาทในความตาย?
*****************
เอาจริง ๆ ต้องบอกก่อนว่า
การทำวัตรของพระเนี่ย
เป็นแบบจำลอง
.
ตั้งแต่สมัยพุทธกาล
คือพระสงฆ์เนี่ย
จะต้องเข้าไปหาพระพุทธเจ้า
ทุกเช้าทุกเย็น
เพื่อฟังธรรมจากท่าน
.
ถามว่าการทำวัตรเช้า..
เป็น Miracle Morning มั้ย?
ผมว่ามันก็
ได้นะ!
.
เป็นการ set ในแต่ละวัน
เริ่มต้นจากการฟังสิ่งดี ๆ
ก็ใช่
.
เออ..
พระต้องบิณฑบาตร
ก็คือ exercise มั้ย?
ใช่ปะ?
.
พระตื่นขึ้นมา
จริง ๆ ตอนผมบวชเนี่ย
ตื่นมาต้องนั่งสมาธิก่อน
ไปปฏิบัติธรรมก่อน
.
แล้วตอนปฏิบัติธรรม
นั่งสมาธิเสร็จเรียบร้อยปุ๊บ
ก็สวดมนต์
สวดมนต์เนี่ยคำพูดดี ๆ มั้ย?
.
คำพูดดี ๆ หมด
แล้วเราก็เห็นภาพตามคำพูดนั้น
ถูกปะ?
.
แล้วเราก็ไปออกบิณฑบาตร
บิณฑบาตรเราก็ออกไป Exercise
แล้วกลับมาปุ๊บ
พอฉันข้าวเรียบร้อยปุ๊บ
เราก็มาอ่านหนังสือธรรมะ
.
อ่านอะไรดี ๆ
แล้วเราก็ไปเรียนนักธรรม
พระเนี่ยแหละ
Miracle Morning
ครบสูตรที่สุดแล้ว
เข้าท่า ๆ
#ผู้กองเบนซ์
.
ปล. อยากทำอะไร ทำเลย!!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
*ติดต่องานวิทยากร,อบรมสัมมนา,สนับสนุนช่อง โทร 094-449-9464 (คุณจี้)
ช่องยูทูป : ผู้กองเบนซ์ - Capt.Benz
blockdit : ผู้กองเบนซ์ - Capt.Benz
IG : capt.benz
Line OA : @ captbenz
twitter : @ captbenz
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過7,280的網紅BonTime Bonnie,也在其Youtube影片中提到,早起挑戰第29天 明天說是挑戰的最後一天了~~ 現在才發現字幕錯了~ 應該是倒數一天才對!! 午休時間跟我出去走走吧 小區裡還是一樣沒有人哈哈~ 太好了 可以自由地走來走去 不過還是挺多車的 https://www.sofarsocheap.com/2020/04/lowes%ef%bc%9ad...
「savers miracle morning」的推薦目錄:
- 關於savers miracle morning 在 Capt.Benz Facebook 的最讚貼文
- 關於savers miracle morning 在 XUAN 劉軒 Facebook 的精選貼文
- 關於savers miracle morning 在 BonTime Bonnie Youtube 的最佳貼文
- 關於savers miracle morning 在 BonTime Bonnie Youtube 的最讚貼文
- 關於savers miracle morning 在 BonTime Bonnie Youtube 的最佳解答
- 關於savers miracle morning 在 12 Miracle Morning SAVERS ideas - Pinterest 的評價
- 關於savers miracle morning 在 The Miracle Morning® (www.MiracleMorning.com) - Facebook 的評價
savers miracle morning 在 XUAN 劉軒 Facebook 的精選貼文
每當早上鬧鐘響起,你是否又被時間推著走,
有多久沒有在生活中,找到自己內心的平靜,
從最有能量的地方出發,順利征服你的一天?
生活不只有100種可能性,
從明天早晨開始,挑戰自己一週連續七天,
讓自己比平常早起半小時到一小時,
做Miracle Morning 的六個SAVERS步驟,
重點不是你能夠多早起,而是早起後做這6件事情。
加入後,系統還會自動配對夥伴,讓你彼此監督完成挑戰。
參加免費,完成有獎,你還在等什麼?
劉軒 x LUDO的「早起的奇蹟七天挑戰」
點這裡加入:http://bit.ly/2JMLOpD
#早起的奇蹟
#MiracleMorning
savers miracle morning 在 BonTime Bonnie Youtube 的最佳貼文
早起挑戰第29天
明天說是挑戰的最後一天了~~
現在才發現字幕錯了~
應該是倒數一天才對!!
午休時間跟我出去走走吧
小區裡還是一樣沒有人哈哈~
太好了 可以自由地走來走去
不過還是挺多車的
https://www.sofarsocheap.com/2020/04/lowes%ef%bc%9adyson-v10-animal-cordless-stick-vacuum%e5%8f%aa%e8%b3%a3499-%e5%85%8d%e7%a8%85%e5%84%aa%e6%83%a0
⭐️ 每 天 更 新 影 片 ⭐️
?SUBSCRIBE & BE FRIENDS
https://www.youtube.com/bontime
?????? ??
?INSTAGRAM ▸▸ https://www.instagram.com/hot.bonn.time/
?FACEBOOK ▸▸ https://www.facebook.com/hot.bonn.time/
?「合作邀約信箱」 ▸▸ [email protected]
⭐️ 如果影片還沒有英文字幕 請幫幫我 協助添加字幕~謝謝!shorturl.at/vAEFT⭐️
???ℂ??ℕ?
GastonLuga背包
https://gastonluga.com/hk/ (全球免運,免費退換)
折扣代碼(全館商品85折):BONTIME
YesStyle
https://www.yesstyle.com/en/home.html?rco=BONTIME123
Extra 5% off on first purchase, Extra 2%off future order
????ℂ?
?Tiny Things - Giants' Nest
?Interpretations - Howard Harper-Barnes
?Twinkle, Twinkle, Little Star (ES Edition) - Dexter Green
?Musics are from
https://www.epidemicsound.com/referral/n49ktz/
⭐️每個人的生活習慣 感受 都不一樣 歡迎大家留下自己的意見
但是請互相尊重 不要強加意見感受到其他人身上
因為我們都是獨一無二 有著不同喜好的人⭐️
?????ℝ??
#溫哥華/加拿大/溫哥華必吃/溫哥華必去/溫哥華必玩/溫哥華必知/溫哥華留學/溫哥華移民/溫哥華美食/溫哥華旅遊/加拿大旅遊/#加拿大生活/溫哥華生活/Canada/#Vancouver/香港/美妝/開箱/#香港女生在溫哥華/ #AfternoonWalkWithMe
⭐️This video is not sponsored. Some of the links are affiliated. 這不是合作影片, 說明欄裡包含分潤連結
savers miracle morning 在 BonTime Bonnie Youtube 的最讚貼文
大家最近都在家做甚麼呢?
最近我除了看書 還有認真運動
這是我現在的結果
期待完滿三十天的樣子~~~
大家也一起跟著她運動吧!
ALEXIS REN: https://youtu.be/cbCt69XAUKA
我本來不是一個會吃早餐的人
因為都睡到中午才起來
可是現在起早了
開始要想想早餐該吃甚麼呢?
你們都吃早餐嗎?
現在用以下連結?去KOBO買書
有$5現金禮卷~大家一起看書吧!
RAKUTEN(EBATES):https://www.rakuten.ca/r/bontime?src=Link
KOBO:https://share.kobo.com/x/WsX0lA
有錢人的煉金方「晨」式: https://www.kobo.com/ca/zh/ebook/zjTLLNLD4T6BJBGj4gGk4A
起床後的黃金1小時:https://www.kobo.com/ca/zh/ebook/061f4e47-6758-444e-afe7-5347992a3d59
............................................................
⚡️ FOLLOW ME ⚡️
?INSTAGRAM ▸▸ https://www.instagram.com/hot.bonn.time/
?FACEBOOK ▸▸ https://www.facebook.com/hot.bonn.time/
?「合作邀約信箱」 ▸▸ [email protected]
.............................................................
⚡️ 優惠分享 ⚡️
GastonLuga背包
https://gastonluga.com/hk/ (全球免運,免費退換)
折扣代碼(全館商品85折):BONTIME
YesStyle
https://www.yesstyle.com/en/home.html?rco=BONTIME123
Extra 5% off on first purchase, Extra 2%off future order
.............................................................
⚡️
每個人的生活習慣 感受 都不一樣 歡迎大家留下自己的意見
但是請互相尊重 不要強加意見感受到其他人身上
因為我們都是獨一無二 有著不同喜好的人
⚡️
.............................................................
⚡️ KEYWORDS ⚡️
溫哥華/加拿大/溫哥華必吃/溫哥華必去/溫哥華必玩/溫哥華必知/溫哥華留學/溫哥華移民/溫哥華美食/溫哥華旅遊/加拿大旅遊/加拿大生活/溫哥華生活/Canada/Vancouver/香港/美妝/開箱/#香港女生在溫哥華/#自我挑戰/#宅在家
.............................................................
⚡️This video is not sponsored. Some of the links are affiliated. 這不是合作影片, 說明欄裡包含分潤連結
savers miracle morning 在 BonTime Bonnie Youtube 的最佳解答
大家現在在家中都做甚麼呢?
留言告訴我吧~
另外真的想在IG直播看看
那我們在那裡定時間吧?;)
今天好累呀 哈哈
我重看了以前畢業的VLOG
那時候的我狀態都起好高呀!
最近好像我都很平靜
可能是已經熟悉了
在鏡頭前更像自己了~
現在用以下連結?去KOBO買書
有$5現金禮卷~大家一起看書吧!
RAKUTEN(EBATES):https://www.rakuten.ca/r/bontime?src=Link
KOBO:https://share.kobo.com/x/WsX0lA
有錢人的煉金方「晨」式: https://www.kobo.com/ca/zh/ebook/zjTLLNLD4T6BJBGj4gGk4A
起床後的黃金1小時:https://www.kobo.com/ca/zh/ebook/061f4e47-6758-444e-afe7-5347992a3d59
............................................................
⚡️ FOLLOW ME ⚡️
?INSTAGRAM ▸▸ https://www.instagram.com/hot.bonn.time/
?FACEBOOK ▸▸ https://www.facebook.com/hot.bonn.time/
?「合作邀約信箱」 ▸▸ [email protected]
.............................................................
⚡️ 優惠分享 ⚡️
GastonLuga背包
https://gastonluga.com/hk/ (全球免運,免費退換)
折扣代碼(全館商品85折):BONTIME
YesStyle
https://www.yesstyle.com/en/home.html?rco=BONTIME123
Extra 5% off on first purchase, Extra 2%off future order
.............................................................
⚡️
每個人的生活習慣 感受 都不一樣 歡迎大家留下自己的意見
但是請互相尊重 不要強加意見感受到其他人身上
因為我們都是獨一無二 有著不同喜好的人
⚡️
.............................................................
⚡️ KEYWORDS ⚡️
溫哥華/加拿大/溫哥華必吃/溫哥華必去/溫哥華必玩/溫哥華必知/溫哥華留學/溫哥華移民/溫哥華美食/溫哥華旅遊/加拿大旅遊/加拿大生活/溫哥華生活/Canada/Vancouver/香港/美妝/開箱/#香港女生在溫哥華/#自我挑戰/#宅在家
.............................................................
⚡️This video is not sponsored. Some of the links are affiliated. 這不是合作影片, 說明欄裡包含分潤連結
savers miracle morning 在 The Miracle Morning® (www.MiracleMorning.com) - Facebook 的推薦與評價
Why not all the SAVERS? I just finished day 578 in a row and continuing for the rest of my life. ... <看更多>
savers miracle morning 在 12 Miracle Morning SAVERS ideas - Pinterest 的推薦與評價
Oct 10, 2018 - Explore Kate Sarocha's board "Miracle Morning SAVERS" on Pinterest. See more ideas about miracle morning, bullet journal inspiration, ... ... <看更多>