【好書推薦｜STEP高效能父母學】
此書榮登今年最推薦的第二本書（第一本是羅寶鴻老師的安定教養學）
整合PET父母效能訓練與阿德勒正向教養，
結構清楚，好讀易懂，
從自身教養態度開始，一步一步帶你看見，
「為什麼我會這樣？」「為什麼孩子會這樣？」
每一章都能說中核心，每一篇都是重點，
真的不推不行啊！
💁🏻♀️高效能父母SOP：
1️⃣提醒自己別太焦慮，深度呼吸
2️⃣想想自己當下有哪些感受，判斷孩子的行為目的
3️⃣提醒自己別急著生氣，先讓孩子遠離危險，排除孩子干擾他人
4️⃣課題分離，判斷問題所有權屬於誰
5️⃣使用積極傾聽了解孩子想法
6️⃣用我訊息（或者非暴力溝通）說出自己感受
7️⃣與孩子一同想辦法解決問題
8️⃣監督孩子執行解決方案或承擔結果
9️⃣隨時鼓勵與肯定孩子正面行為
當中很有感的部分，就是放下「焦慮感」，
很多時候，我們的焦慮是被誇大、放大的，
尤其是長時間在家帶小孩的全職媽媽，
因為唯一的工作就是養孩子，
很容易產生「孩子的好壞就是外人評價我的成績單」這樣的思維，
變得比在職媽媽更有著一定要把孩子教到最好的壓力，
導致得失心太重，壓力太大，
很多事情容易固執己見而缺乏彈性（在說我自己）。
#不要把孩子的表現當成自己的教養成績單
我們沒必要去承擔另一個人（孩子）生命的好壞，
這樣只會增加焦慮及挫折，
一個焦慮的母親是養不出快樂自信的孩子。
#帶著負面情緒教養比不教養還可怕
時常提醒自己放輕鬆，
時常告訴自己「沒這麼嚴重」，
時常練習「快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒」，
保持開放的態度，適時讓他人平衡教養的壓力，
而非全都自己一肩扛起。
除此之外，不要老是把孩子擺在最前面，
而忽略生命中還有許多重要且必須珍視的關係，
好好的愛自己、經營與配偶的關係，
孩子終究會長大，因著獨立而離開我們，
人生的路很長，別把時間全都留給了孩子。
真心推薦這本書，
一起練習當個高效能父母，
無須打罵一樣能教養好孩子，
同時享受育兒這段美好的旅程。
#今年第5本書
pet父母效能訓練 在 [心得] 教養書心PET父母效能訓練/父母的語言- 看板BabyMother 的推薦與評價
一歲半好像是一個界限，在此之前，只要處理好吃飯睡覺，似乎就沒有什麼多大的困難，
對「教養」兩個字所代表的艱辛懵懵懂懂；一歲半之後，因孩子本身的意見、喜好的堅持
或是沒有意見也沒有喜好的堅持，我開始體會什麼叫養兒容易教兒難。對外吐苦水兼求援
，收到一些書單建議，利用非常零碎的時間看完之後覺得以下兩本真的是值得推薦的教養
書。
P.E.T. 父母效能訓練
翻開本書的第一章，「父母只有被責備，而無接受訓練的機會」這樣的標題立刻打中我的
心，我不想要打小孩，甚至也不想要有任何形式的處罰。因為育兒的結果是非常久以後才
能展現出來，於是在我兒表現良好的時候，我覺得也許他本身就不是一個難搞的孩子？在
表現不如我預期的時候，就懷疑也許真的必須得做點什麼才能教好他？是不是還是得處罰
呢？我在教養路上常常是自我懷疑的，我也真的需要有堂課、有個指引或是一盞明燈告訴
我，我做得是對是錯，也許這本書就可以擔任這樣的角色。
本書提到「贏家」父母認同以權威來管教孩子，用威脅及恐嚇作為手段；而「輸家」父母
則避免限制孩子。另還有一派是「騎牆派」，亦即原本以愛的教育不限制孩子但表現太差
的時候又想做點什麼來表示自己有在教。本書的核心就在於跳脫這樣的分類，教父母一種
「沒有輸家」的教養方式。
前半段在講如何讓孩子願意跟父母說話且又能解決自己的問題－積極聆聽。在判斷所遇到
的狀況是屬於孩子的問題時，以積極聆聽的技巧讓孩子說出自己的心事，父母不對孩子的
訊息多加評論但又可讓孩子覺得爸媽很重視自己的心事，此時孩子會在對話中自己找到可
能的解，而父母則退居幕後讓孩子有機會自己滿足自己的需求。我覺得積極聆聽的實際做
法有點難在心得文中呈現出來，因為書中用了大量的正面及負面的舉例告訴我們可以如何
進行，在看這段時我也發現自己平常對孩子「講了過多」，沒有留白讓孩子有自己思考的
機會，而這個發現也在看另一本書＜父母的語言＞的take turns原則時再次印證我的作法
是需要調整的。
後半段則是如何讓孩子願意聽父母說話－我訊息。在判斷所遇到的狀況是屬於父母的問題
時，則可以用我訊息表達，我訊息包含三個成分－
1.對不可接納行為的描述 2.父母的感受 3.孩子的行為對父母造成的影響
比起「積極聆聽」這個有點抽象的概念，身為一個一歲半孩子的家長，我有太多機會練習
「我訊息」－
「你拿媽媽的眼鏡玩，媽媽覺得很擔心，眼鏡壞了的話要花很多錢錢買新的。」
「你在出門前把玩具倒出來，媽媽覺得很困擾，收拾玩具會讓媽媽遲到。」
「你把衛生紙抽出來，媽媽覺得很浪費，我們少了好多衛生紙可以用。」
有時候也會幫其他人或是貓咪代言－
「你拔貓咪的毛，貓咪會害怕，貓咪覺得很痛又會受傷。」
當然，對一歲半的幼兒就不太能期待像書中說的父母發出我訊息，孩子可能提供彌補的方
法等，但我訊息的好處對家長跟幼兒都有好處，我在組織我訊息的時候，有時候真的會覺
得我唸他這個幹嘛，這真的有不可接受嗎？進而發現有時候困擾我的不是孩子的行為，而
是我當下的情緒。另一個好處則是在＜父母的語言＞中看到的概念，3T原則中的talk
more。
父母的語言
此書原文書名為Thirty Million Words，是一個專長小兒人工耳蝸植入的外科醫生，在發
現「可以聽並不一定可以聽懂」之後執行的一個三千萬字計畫。三千萬字的意思是，統計
至三歲，在來自專業人士家庭的孩子聽到的字數為4500萬字，而來自社會福利家庭的孩子
聽到的字數為1300萬字，中間的差異正是三千萬字。兩種背景出身的小孩在三歲時能使用
的字彙，相差591字，但這不是真正重要的差異，真正的重點在於，造成這種差異的同時
也會造成智商、字彙、語言處理速度、學習能力、成功能力以及發揮個人潛能的能力等這
些差異，而且，研究顯示在過了三歲之後，這樣的落差是難以補救的。
但此書不是在表示「喔你的小孩出身在沒錢人家沒救了洗洗睡吧」，他們致力於「三千萬
字計畫」就是認為自己已經從中找出差異的原因，並且也有解法。以下算是我自己的筆記
，以條列式的方式呈現來提醒自己－
1.多說寶寶語，多跟孩子閒聊，多講正事以外的話
正事的定義為生活所需的行為，如去吃飯，去睡覺。除了正事以外應跟孩子多聊，即使是
「喔！你便便了！尿布好臭喔~」、「媽咪好愛你這個小臭臭~」這種無聊瑣事。
2.多給正面的肯定
3.減少對小小孩說禁止、命令、負面的話
常說「不要」、「不行」、「停止」會抑制孩子發展
4.在三歲結束前，讓孩子多嘗試不同的事物
因為在那之後因「突觸修剪」的關係，大腦
會放棄一些少用的神經連結。
5.3C對學習的幫助是很低的
6.基數對話，在親子對話中加入數學的概念，對孩子的數感很有幫助
例如，在日常生活中數數給寶寶聽「一台車車，兩台車車，三台車車...」邊數邊指車子
，或多指出幾何圖案讓孩子認識，三角形、圓形、方形...。
今天晚上我在洗澡的時候想到這件事情，就把透明的沐浴乳空罐外包裝紙撕掉，裝水跟孩
子說「四分之一...一半...四分之三...裝得滿滿的！」，我兒子也熱愛看水在瓶子中漸
漸滿出來的樣子，他會說「tīnn－tīnn！」(台語的"裝滿"，漢字為滇滇 )。
另外女寶媽要注意的是，研究的結果說明家長對女寶的基數對話大約是給男寶的一半，有
可能在潛意識就已經認為女生對數理不行，而真正讓女孩在數理能力上有差異的可能正是
家長的教養方式(如缺乏基數對話以及沒有教導成長性思維)。
7.用親子對話培養恆毅力
以稱讚「努力」取代稱讚「天賦或聰明」
8.定義孩子是個好人孩子會自我修正。
若有不好的行為則針對行為教導，不要因此否定孩子的人格
9.雙語優勢
學雙語可能導致早期字彙量較少，但長大之後兩種語言都會增強。
有兩種語言，對小孩的自我調整、執行功能（此兩個能力為潛在影響小孩學習的關鍵之
一)有正面幫助。用父母自己的母語對小孩講話比較好。另一種語言則由以另一種語言為
母語的人教導。
雖然我在家跟小孩全台語的主要理由不是這個，但這一點確實讓我充滿動力。
10.3T原則之Tune in 共情關注
陪小孩的時候放下手邊的事情仔細觀察孩子，關注孩子所關注的，跟孩子聊他們現在有興
趣的事情、陪孩子玩他們現在想玩的東西。
11.3T原則之Talk more多說一點
敘事-向孩子敘述家長正在進行的動作。
平行對話-描述孩子正在進行的動作。
陪孩子聊目前視線看不到的事物，例如今天早上發生的事情。
12.3T原則之Take turns輪流說話
家長要在對話中留時間給孩子，有時候孩子正在思考的時候，家長已經幫他回答出來了。
這個問題我在看書的時候有發現，這兩天在對話中特地等了孩子一下，孩子還真的隔了一
段時間之後回應了我前一句話，意思是我在這個嘗試之前都在打斷他orz。
書中有很多關於研究方法及醫生在研究中的經驗，也有針對各種建議帶出案例來加強說服
力，如果覺得這些方法值得一試，建議把全書看完。
我跟我老公在討論教養問題的時候，他很明白地跟我說，他無法理解我為什麼要對孩子解
釋那麼多、為什麼明明就快要遲到了卻要讓孩子選擇今天要穿哪件衣服，他認為幼兒聽不
懂所以不需要解釋太多，也覺得幼兒聽不懂所以應該用處罰的方式先制止。這兩本書剛好
加強了我的信心，也提供我一個跟老公溝通的素材，如書中的概念，我相信在嬰幼兒時期
的投資及投入的時間是不會白費的，推薦這兩本書給各位版友。
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※ 編輯: suction (111.250.78.140 臺灣), 11/04/2019 23:27:49
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