7/11 減脂早餐日記2.0
#本日早餐
🦄國體纖益菌（減脂必吃）
🐔海鹽胡椒嫩雞
🥚荷包蛋
🥗炒蘑菇生菜沙拉佐巴薩米克醋
🥦氣炸鍋烤綜合蔬菜
☕️黑咖啡
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後天我就要去成吉思汗比賽了，到昨天我都還在熬夜貼地墊，從半夜12點半貼到凌晨四點半，洗完澡出來還剛好看見日出。那十二點半前在幹嘛？我在健身工廠做賽前最後一次動作調整與協調性的訓練，更早之前則是在台北教課。
我的雙手最近因為不停的碰地墊背膠與清潔劑，再加上我訓練會一直上止滑粉，手指龜裂得很嚴重，指尖皮膚變很薄碰到會有點痛，朋友看到我最近的狀態都為我捏把冷汗，很怕我會爆肝。。
早上六點多吹完頭髮一躺上床幾乎可以說是瞬間斷片，早上十點鬧鐘一響馬上又是起床繼續一天的工作，整理客廳到我認為勉強能夠接受的程度。看了下時間剩下不到一個小時就得出門，於是今天的早餐就是用最快的方式去處理，拼效率但不馬虎，因為我要發早餐日記，要做，就做到完美。
冷凍蔬菜秤好重量淋上酪梨油與香料鹽丟進氣炸鍋200度烤10分鐘，這期間迅速的炒個蘑菇，冷油冷鍋蒜末丟下去略炒至香氣出來，蘑菇丟下去將傘面煎上色，加入一匙義大利麵醬、巴薩米克醋以及水，加蓋悶熟。
悶蘑菇時把蘿蔓生菜與甜椒洗淨切好裝入大碗，悶熟的蘑菇與醬通通倒進生菜裡頭拌勻，平底鍋剩下來的少許醬汁再拿來略煎一下小番茄，再煎個荷包蛋。荷包蛋只煎一面，蓋上蓋子將上半部悶熟，悶的過程把海鹽胡椒嫩雞切好裝盤即可。
此時氣炸鍋的烤蔬菜也差不多了，拿出來用個假掰木盤裝好，灑點起司粉即完成上桌。迅速的拍完照片後嗑光出門趕客運，喔、我還把碗給洗好了，弄早餐、擺盤、吃早餐、洗碗、打包垃圾，就在約四十分鐘內完成這些事情，這是我最近每一天早晨的節奏。
為了達成想要的生活，你能夠把自己逼到什麼程度？我想，大概會直到我倒下為止吧？只要我還沒倒下，就會為了更接近我理想的人生而奮鬥下去。減脂早餐日記，我們下次見。
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7-11減脂早餐 在 [減肥] 7-11 減脂餐的選擇推薦- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前陣子看到的營養師減脂教學
https://tinyurl.com/wc5nn54a
自己跟了一陣子 覺得效果還不錯
同步分享給大家
自己過去實施168斷食
覺得不吃早餐真的好痛苦
最後還是決定乖乖吃三餐 身體多動比較適合我
另也建議能用營養師的菜單
製作一些自己喜愛的料理
簡單處理 味道也較不單調
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