【運動2週進度紀錄】
就是不要怕公開🤫
之前也提過我是壓力胖（內分泌也失調）
當初大概是半年的時間就胖了12公斤以上
如果等全部都瘦完了再po不是很無趣嗎？🤪
從 4/19-5/4 號其實才經過兩週，
體重掉了 1 公斤、體脂肪掉了 0.5
肌肉量也跟著掉了⋯
但重點是我也沒有餓到，
所以我與餓沒有距離🤪（很鬧
教練說接下來要加強重訓量。
【養成習慣？】
基本上我一週只去2-3次，每次間隔至少2-3天，每次重訓完之後有氧大約消耗200卡，不想運動的時候千萬不要勉強自己，就休息吧！因為身心靈的平衡很重要，重點是心靈要輕鬆，運動才會加快達到效益，如果每天心都很累，那去運動也很累，只是勉強自己做完交代。
【找到適合自己的步調】
去年依舊在壓力大的地方工作，就算我每天很耗體力，還是沒瘦⋯只是看起來比較黑好像比較瘦，所以想要一勞永逸，首要調整的是自己的生活作息、工作壓力、身心靈，再來搭配運動。
至於工作壓力怎麼讓自己抽離、強大內心不受外在影響，我後續再慢慢來分享。
如果太密集的運動，未來你沒有時間運動的時候就會落差很大，養成習慣是要固定在自己可以接受的時間調配才比較容易，畢竟我們都不是教練，不是每天都那麼多時間可以運動的，對吧？
像我就喜歡沒有臭味的地方，所以如果沒有乾淨的健身房我寧可去大安森林公園跑3K，至少不用忍受運動中心的各種味道衝擊，還有健身房至少要洗澡區域很乾淨，我可以洗完澡舒服的回家，這樣我才會常常想去而內心不會抗拒。
我習慣每週幾天做靜心、舒壓或按摩的事情，另外幾天則是做健身與運動，相輔相成，所有事情如太極☯️一般，太多或太少都是不平衡。
