#適合新手月子期膝蓋友好 #不跑不跳不蹲間歇訓練 #進階者當熱身
是不是很多時候就是想發懶，
真的很不想離開椅子，
#黑媽也有發懶的時候…所以
今天的運動菜單會很適合我們喔！
特別是想追劇看影片的時候，
或是健身新手和坐月子期間，
這套椅子間歇運動千萬不要錯過。
當然已經是運動老手的朋友，
可以把這套運動當熱身或收操，
產後坐月子的朋友若是自然產約第三周可以啟動，
剖腹產的朋友視自身恢復狀況調整，
不建議太勉強自己。
今天一共10個動作，
全程坐在椅子上，
椅子下方可以墊瑜伽墊會更穩定，
針對的訓練部位是腹臀腿，
採用間歇訓練的方式，
如果3：1覺得太吃力，可以降成2：1。
📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。
來，今晚和我一起動起來～
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#坐月子運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #川字腹肌
#馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
黑媽也有發懶的時候 在 [閒聊] 小虎前女友超大瓜，會影響RNG表現嗎？ - 看板LoL 的推薦與評價
話說小虎前女友被爆出超大瓜
https://bbs.hupu.com/55825061.html
微博整個討論熱度很高，小虎還在比賽欸，心情會不會受到影響
簡單講小虎前女友跟他交往時，拿他的錢在外面玩很大，然後靠閨密一直掩護
現在閨密不爽了全部爆出來，但這個爆料時間點非常微妙
很多對岸網友感覺是有些詭異，有陰謀論，覺得會影響到小虎的表現
但幸好是前女友，只是虎撲已經有板友推文說接下來我們隊伍會遇到憤怒的小虎
大家覺得身為電競選手，要怎麼在大賽時調整突然從天而降的鳥事
新聞
https://s.yam.com/enoYJ
摘錄一些虎撲討論
一起睡了大半年還帶回家 怪不得要打胎 不打以後做鑒定就炸了
這個小作文通篇看下來只能說明小虎是最大怨種，安然17年的時候背著小虎喊男的回家，
孩子多不一定是小虎的
當年我看直播，小虎和小明說，錢不要被壞女人騙走。現在看來有點諷刺。
小虎擱美國看到這些事不得氣死，100t和省隊危
不是，這電競圈咋這麼亂啊？你要是光私生活亂就算了，為啥爆的時間也這麼巧啊，這些
小作文總是能在關鍵時刻爆出來。
這新聞能不能晚點爆啊 s12打完以後再說 md
上次爆料是春季季後賽，時間點都很微妙啊，上次拿了春冠，會有buff嗎
安然在和小虎交往期間綠了小虎，安然打掉的那個孩子不一定是小虎的，還有這爆料時間
很巧，是世界賽期間，有可能會影響選手心態
這倆年，每次重要比賽前，都會有rng或rng隊員的節奏，巧合到家了！至於誰在獲益，我
不好說。。。
密室那個，rng超話說過分手原因，但是不是選手，不止一個？
那個聊天記錄裡，奧咪咪一直慫恿安然爆小虎的料，一路貨色
奧咪咪估計也有把柄在安然手裡，她當年在澳洲也是爛褲襠
當年她自己發微博說，uzi和她吵架，她收拾行李走了，uzi沒攔她。她走後發現自己還是
放不下uzi，又自己回去了。你細品。
小虎的前女友，16年剛跟小虎在一起就開始出軌，對象包括餐廳服務員，各種遊戲陪玩，
大老闆，男模，甚至還把男人帶回家。。關鍵是出軌這麼多次這麼多人，還只是這個女生
知道的而已，實際數量可能更多。。。
不是，這電競圈咋這麼亂啊？你要是光私生活亂就算了，為啥爆的時間也這麼巧啊，這些
小作文總是能在關鍵時刻爆出來。
小虎哪一年跟她談的，根據這個微博爆料，16年這女的勾引服務員yp並一直保持關係，17
年出軌帶男人回出租屋，21年奔現陪玩約炮，不知道哪年還被大老闆包養過，22年勾引閨
蜜男朋友，期間還花男朋友的錢點男陪玩，點男模，這還只是這個異地閨蜜所知道的，暗
地裡都不知道有多少，簡直究極爛褲襠啊，話說當初這女的來現場看小虎比賽，穿網襪，
戴情趣眼鏡，我就知道不簡單
這瓜爆的時間也太巧了吧
可能被綠了，花錢打的孩子也不是自己的
瑪德，肚子裡的孩子不會不是小虎吧，跟這麼多人睡
安然小虎不還差點複合？
小虎一覺起來發現自己被帶多年綠帽
這些人的友誼就和科幻故事一樣，正常人是不會讓自己男朋友送自己閨蜜回家的吧，還有
普通人就算是朋友之間不玩了也不會爆聊天記錄什麼的錘死誰吧，這些事情真就只能在網
絡上看到
什麼心機女，早不發晚不發，看不得別人好？
這到底是什麼女人啊，這也太賤了，不要臉到極點了。
這安然，出軌就算了，這這還濫交點陪玩點男模。。。哈哈哈，小虎這不去做個全面體檢
啊！
嗨，現在爆料這些有什麼用，幾個月前小虎被罵成什麼樣子了
虎子誒，別看微博
談個戀愛怎麼搞的跟啥國家機密一樣啊，墨子是和什麼頂級富二代扯上關係嗎，我沒太懂
為什麼會被刪…
像wxw，安然，井田燒肉這樣的電競婊，作文全都不能信
你說巧不巧，每次都在賽事階段爆出來，而且每次都是在狀態好起來的時候
這證明xiaohu可能打胎沒打錯，因為小孩可能不是自己的
MSI那波也是5月初爆料
不是吧，打jdg之前幾天爆出來的。rng讓二追三jdg，雙殺tes，左手是5月
場讓二追三，小虎打得挺好，反倒是wei前兩把在犯病，搞得出現場外風波的是他一樣
當年奧咪咪自己發微博說，uzi不讓她出去玩，不讓她穿的暴露，晚上睡覺連麥。uzi聰明
人。
爆料完讓二追三jdg，雙殺tes，msi奪冠，爆料來點作用吧
每次都是關鍵時刻，來波小虎節奏，有專門的團隊來搞這個的吧
這是當事人發給營銷號讓幫忙爆的 什麼時候爆是這個營銷號說了算 我只能說這個時候
爆搞心態動機不純
16年4 5月約人 7月打胎 刺激
這麼看這奧咪咪更不是好鳥
姐妹之間相互兜底一起發大財，找冤大頭怎麼了
真tm煩，有預謀的吧。
本來那個聊天記錄就很明顯奧咪咪在拱火
現在已經渲染成小虎背刺前隊友了，現在看來還是老天有眼的
很早就說過小虎這個不算黑點，小情侶之間的事，自己決定，左手那個才是，給別人戴綠
帽子
一個25歲的男生，年入千萬，身價1億，還有名氣，不愁賺錢，也沒談過什麼戀愛，這樣
的男生簡直是女生最想要的
瑪德，通篇看下來，小虎才是最大的冤種啊！安然背著他不知道約多少男人了，分手後還
在微博辦公寫小作文敗壞小虎名聲。天天被黑子串子叫胎哥，結果現在連打掉的孩子是不
是自己的都不確定。和安然在一起幾年，給安然花了那麼多錢，結果都被安然用來釣男人
了？他麼的步行街老哥都沒這麼慘吧，看著記錄少說戴了兩頂綠帽了
小虎太慘了
rng老闆獲益，熱度俱樂部吃，黑料扣隊員頭上
這又不是休賽期，還用靠這個搞熱度？
為什麼寫小作文總要帶一下自己有抑鬱症？
主要看他自己知不知道這些事情！ 換作我的角度，如果我知道我的前女友背叛我，戴了
好幾頂綠帽子，甚至我花錢打的孩子都不是我的，以至於我一直背負著對未出世孩子的負
罪感，我肯定會很氣！但是從當時被錘小虎本身的反應來看，小虎應該是知道的，至於知
道多少就不得而知了！
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