【寶貝幫TV_育兒大解密】《奶水少還在吃「花生豬腳、麻油腰子」發奶？ 小心反而易塞奶》
親餵媽媽擔心奶少不夠餵寶寶，拼命吃豬腳花生、麻油雞、麻油腰子想發奶，但小心這些高油、高脂肪、高膽固醇食物，天天吃不只會肥肉上身，補品油脂量高，還會增加塞奶風險。畢竟乳汁的主要成分是蛋白質，要發奶、提高乳汁營養，還是要以蛋白質食物為主，吃太多高油脂食物反而造成身體負擔。平常多讓寶寶吸吮乳頭、多喝水、多休息、放輕鬆，才是促進泌乳分泌的根本之道。想要母乳共共流，哺乳媽咪不妨補充這3種低熱量、高蛋白食物，讓妳邊哺乳邊甩肉：
1.低脂奶、無糖豆漿:低脂奶和無糖豆漿脂肪含量低，還有豐富蛋白質，能補充營養又不會產生多餘熱量；媽咪餵完奶半小時內，立刻喝一杯低脂奶、無糖豆漿，不但可以促進乳房再泌乳，對持續哺乳也有很大幫助。
2.雞、魚、牛燉煮的湯品
每天喝足夠水分可以促進乳汁分泌，但單純喝水很容易膩。媽咪不妨用雞肉、魚肉、牛肉這些高蛋白質肉類來煮湯，邊喝湯邊吃肉，可以同時補充水分和蛋白質。
3.雞蛋
蛋是全營養食物，也是很好的蛋白質來源，建議媽咪吃調味相對清淡的水煮蛋、茶葉蛋、蒸蛋，儘量少吃含有大量油脂的煎蛋、烘蛋。
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感謝物理治療師 陳思庭專業解說
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