減脂第四天
體重70.9持平
早餐 約500卡
燕麥粥加蛋跟鮪魚罐頭半罐
高蛋白豆漿一杯350ml
午餐 約500卡
雞肉蘑菇糙米藜麥炒飯約350克
無糖可樂350ml
下午重訓一小時（有教練帶很操😂😂😂）
乳清一杯150卡
晚餐 約800卡
炸雞排去皮
沙拉少許
馬鈴薯泥
低碳水低卡啤酒一瓶
今天身體比較不舒服
因為睡太久😂😂😂
有吃止痛藥
然後運動強度較大
感覺快往生😓
所以晚上去吃了好一點
也喝了杯酒壓壓驚😂😂😂
但整體卡路里還是有控制在1950卡左右😀
繼續努力
今日拍照
肚子又乾了一咪咪喲😍
