市議員李順進 轉傳 [110/09/25 ~ 09/27] 高雄市政府 及 衛生福利部 要點公告
●環安、治安、交安、工安、婦幼安 代言人!
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[110/09/25] 高雄市政府 #更新疫情警戒二級各行業別開放及管制作為
https://www.facebook.com/bravo.Kaohsiung/posts/4542084159186512
0925高雄市防疫最新訊息
#更新高雄市從業人員COVID_19快篩規範
#更新_疫情警戒二級【 #里活動中心】開放及管制作為
●開放
○課程項目:各類授課講座、語文、書法、盆栽植栽等 #可保持社交距離及無肢體接觸之各項運動
○各類公務會議
●開放時須配合以下防疫管制作
○需採實聯制。
○依室內面積扣除固定設備,除以2.25平方公尺計算容留人數與設備、用具、清消等規定提報計畫予各該權管機關(區公所)
●不開放
○喜宴宴會、共餐、歌唱(謠)、共飲(泡茶)、卡拉OK及 #其他有肢體接觸之活動 https://bit.ly/3lWHp86
#更新_高雄市從業人員COVID-19快篩規範
●幼兒園/補習班/課照中心/高中職以下公私立學校
○未接種疫苗或第一劑未滿14天者,每7天快第1次
○已接種滿14天者,如出現呼吸道或腸胃道症狀,儘速快篩且應就醫
○住宿型長照機構
●未接種疫苗或接種第一劑疫苗未達14天之工作人員,每14天快篩1次
○美容美體營業場所/職業訓練機構
●未接種疫苗或接種第一劑疫苗未達14天之工作人員,每7天快篩1次
○表演場館/拍攝劇組
○演出或拍攝期間之演員,每7天快篩1次 https://bit.ly/3i5Ivxh
●高雄市COVID-19防疫措施專區 https://bit.ly/3EPGE9q
#雄健康_高雄市政府衛生局
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[110/09/27] 衛生福利部 指揮中心規劃於本週起放寬部分場域防疫管制措施,並於10月5日起有條件開放部分休閒娛樂場所
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1990956104404131
#衛福編編報報 發文時間:2021.9.27
●記者會影片:https://youtu.be/I04BFHVuJ9w
●記者會影片-即時字幕:https://youtu.be/vUPfPWsxwAk
●《客家電視台》客語口譯直播:https://youtu.be/unmbmoHdVxQ
●衛生福利部LINE@:https://lin.ee/24imWWE
●衛生福利部Twitter:https://twitter.com/MOHW_Taiwan
●中央流行疫情指揮中心今(27)日表示,考量國內疫情目前已趨緩且穩定控制,經與相關單位溝通討論及評估後,指揮中心規劃於本週起放寬部分場域防疫管制措施,並於10月5日起有條件開放部分休閒娛樂場所,詳細防疫管制措施將由主管部會公布/修訂之相關指引辦理,原則說明如下:
一、各場域管制調整(本週起放寬):
1.臺鐵、高鐵:車站付費區,如能維持適當社交距離,可開放飲食。
2.遊覽車:以核定座位數乘坐,不另限制承載上限。
3.藝文表演展覽、體育活動賽事:
(1)實聯制、量體溫、全程戴口罩、禁止飲食。
(2)室內:進場人數符合場所容留人數,得不受限室內80人上限,以實際座位數入座,且不限梅花座/間隔座。
(3)室外:人數降載50%(如實際座位數50%),得不受限室外300人上限。
(4)如能維持排隊時之室內外適當社交距離,得現場售票,不限預約制。
(5)開演前、中場休息及散場時仍須維持室內外適當社交距離。
二、有條件開放部分休閒娛樂場所(規劃10月5日起),並依經濟部公布之相關場所防疫管理措施指引辦理:
(1)預約制、實聯制、量體溫、全程戴口罩、人流控管、加強通風換氣。不得有陪侍服務行為。
(2)從業人員應6成以上已施打至少1劑疫苗滿14天,落實健康管理。
2.電子遊戲場所及資訊休閒場所:
(1)顧客以1人1機遊玩,機檯間須裝設隔板,或採間隔座/梅花座。禁止飲食。
(2)場所內須裝設攝影監視設備,必要時提供錄影資料供查核。
(3)定時執行環境及機臺清消,顧客把玩離開後立即消毒機臺。洗手間加強清消。
3.錄影節目帶播映場所(MTV)
(1)固定座位,採梅花座或間隔座。非固定座位須維持1.5公尺以上距離。禁止飲食。
(2)每組顧客消費完畢,應清消包廂環境設備,距下一組顧客使用至少隔30分鐘。
(3)維持場所良好通風,每2小時進行換氣,加速室內空氣循環。
4.視聽歌唱場所(自助式KTV及電話亭KTV)
(1)除飲水外不得飲食。須全程戴口罩(包括使用麥克風時)。
(2)每組顧客消費完畢,應清消包廂環境設備,距下一組顧客使用至少隔30分鐘。
(3)維持場所良好通風,每2小時進行換氣,加速室內空氣循環。
5.桌遊、麻將休閒館營業場所
(1)不同桌之顧客間保持1.5公尺以上間距或獨立包廂、屏風或隔板,同桌者使用隔板。
(2)接觸遊具前後應執行手部衛生並戴手套。飲食須遵照餐飲相關規範。
(3)遊具及桌面使用過應立即清消,間隔至少15分鐘始能提供下一組客人使用。
三、仍需關閉之場所:歌廳、舞廳、夜總會、俱樂部、酒家、酒吧、酒店(廊)、理容院(觀光理髮、視聽理容)。
●指揮中心說明,將持續觀察國內外疫情態勢,循序漸進放寬管制措施,也請民眾應落實手部衛生、咳嗽禮節及佩戴口罩等個人防護措施,並主動積極配合各項防疫措施,才能達到兼顧防疫與生活品質。
#防疫最前線 #謝謝辛苦的檢疫人員 #謝謝臺灣醫護人員 #謝謝所有第一線人員 #臺灣加油 #2019nCoV #嚴重特殊傳染性肺炎 #COVID19 #MOHW_Taiwan
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#高雄 #議員 #李順進 #環安 #治安 #交安 #工安 #婦幼安 #代言人 #轉傳 #高雄市政府 #衛生福利部 #公告
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#15分鐘運動 #彈力帶天天動瘦出新高度 #miniband迷你環型彈力帶 💰運動也要精打細算,用低預算高CP練爆肌耐力 💪mini band迷你環型彈力帶也能練遍全身肌群 踏進運動這個世界之後, 我也收集了不少訓練工具,同時也懷有大器材的迷思! 曾經想過要買羅馬椅、臥推椅,組整的啞鈴, 甚至...
高 拉 訓練機 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳解答
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Core Mat Level 1 / 9 月 25、26
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台灣香港時間/ 1 pm - 9 pm (共 32 小時)
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高 拉 訓練機 在 鄭麗文 Facebook 的精選貼文
【2020的東京奧運還沒結束?一起來check it奧】
本周二晚上,2020東京帕拉林匹克運動會 (Paralympic Games,帕運)
在三位身障運動員一同點燃的聖火中拉開序幕
以「 #我們有翅膀」表演貫穿全場,帕委會主席也在開幕時以一席溫暖的話鼓勵運動員們:
「如果這個世界曾在你身上貼標籤,現在是你重新定義自己的時候了:
冠軍、英雄、同事、模範或單純只是一個人。」
#帕運的歷史
早期奧運比賽中,一般運動員和身障運動員是參加相同的比賽
但其實,身障運動員表現也相當亮眼
例如1904年的美國聖路易斯夏季奧運中,美國體操選手George Eyser
就戴著左腳的木頭義肢,在賽事中贏下了6面獎牌!
而一直到1960年,才正式有了第一屆帕運作為官方賽事
只不過當初以乘著輪椅的選手為參賽者
1976年多倫多帕運,才有其他如視障、聽障等選手
正式登上帕運舞台,與來自各國的好手共襄盛舉
#台灣這次有十位好手爭取奪牌
帕運賽事,從第一屆的400人,到今年已成長至4400人參賽
本次台灣也有十位好手代表參賽,分別是
桌球選手 #盧碧春 、 #程銘志 、 #田曉雯 、 #林姿妤 ,
田徑選手 #楊川輝 、標槍選手 #劉雅婷 、健力選手 #林亞璇 、
柔道選手 #李凱琳 、羽球選手 #方振宇 和游泳選手 #陳亮達
#不分條件都應公平對待 #帕運待遇應該要比照奧運
帕運的精神令人動容,看著這些選手努力突破限制、揮灑汗水,更是鼓舞人心
帕運發展這條路雖然走得緩慢,但今年東京帕運選手參與人數越來越高,
顯示愈來愈多身心障礙選手勇於站上運動舞台、一起加入運動發展
然而帕運與奧運的 #培訓經費_奪牌獎金_教練費用懸殊!
奧運相關獎勵是依據《國光體育獎章及獎助學金頒發辦法》,
每年培訓經費4億台幣,金牌獎金2000萬元、銀牌700萬元、銅牌500萬元
帕運相關費用則是依照《績優身心障礙運動選手及其有功教練獎勵辦法》,
每年培訓預算6000多萬台幣,金牌獎金400萬元、銀牌144萬元、銅牌84萬元
#培訓經費及奪牌獎金相差五倍 #教練費用更是高達20倍
#帕運選手也沒辦法選擇月領獎金
台灣運動選手的處境已經相當困難,然而現行制度對於身障選手的保障更是不足
除了待遇上應該一視同仁,也應該在這次賽後重新檢討身障選手的訓練機制
鼓勵企業及公股行庫協助培訓更多優秀選手!
#讓我們成為選手們的翅膀
#一起支持我們的選手💪
📺東京帕運轉播頻道
無線電視:公共電視
線上收看:愛爾達體育、Hami Video
MOD:愛爾達體育頻道
高 拉 訓練機 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#15分鐘運動 #彈力帶天天動瘦出新高度 #miniband迷你環型彈力帶
💰運動也要精打細算,用低預算高CP練爆肌耐力
💪mini band迷你環型彈力帶也能練遍全身肌群
踏進運動這個世界之後,
我也收集了不少訓練工具,同時也懷有大器材的迷思!
曾經想過要買羅馬椅、臥推椅,組整的啞鈴,
甚至有一次看到xx健身房要賣掉史密斯多功能訓練機,
當下居然非常心動🤣
大概把家裡當成四樓透天厝的狀態。
最近在整理器材才發現,
我有三條默默躺在櫃子裡好久的
►mini band迷你環型彈力帶◄,
不練不曉得,拿出來練一下,
頓時覺得它好威風,以前怎麼沒注意?!😰
一組3條當初花300多塊用到現在…
彈力帶真的是居家運動中很可以投資的器材,
不怎麼佔空間,還可以練爆肌肉。
☛認識彈力帶運動:瑜珈拉筋伸展、核心穩定訓練、肌耐力訓練、健身動作協助支撐。
☛認識彈力帶種類:mini band(迷你環型)、長條型、長條環型、長條+環型組合、結合握把的長條型
每一種都有合適的訓練方式,
今天黑面蔡媽媽要教大家用mini band,
做這套懶人減肥操,
用15分鐘來練手胸、馬甲線和臀腿,
持續30天瘦出新高度。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #居家運動 #miniband迷你環型彈力帶 #懶人運動 #訂閱YT頻道
高 拉 訓練機 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳貼文
肱三頭肌(triceps)在哪裡呢?三頭肌位於上手臂的後側,也就是俗稱蝴蝶袖所在的地方。三頭肌由三條肌肉組成,分別是淺層的外側頭(手臂外側)和長頭(手臂內側,靠近身體),以及深層的內側頭。三頭肌的主要功用,是把手臂拉直,和讓手臂彎曲的二頭肌正好是拮抗肌。
?️1. 滑輪繩索下壓
面向可調式滑輪訓練機,雙手大拇指向上,握住裝在滑輪機高處的繩索握把。將手肘帶向身體兩側,讓前臂與地面平行。
前臂向下伸直,同時向內扭轉繩索,在手臂完全伸直時,讓指關節朝向地面。停頓一下,然後回到起始位置。
?️2. 上斜啞鈴三頭肌屈伸
彎曲手肘並將啞鈴降下,直到啞鈴靠近肩膀正上方。上臂不應移動。停頓一下,然後夾緊三頭肌,手臂伸到微曲,將啞鈴放回至起始位置。
?️3. 坐姿啞鈴過頂三頭肌屈伸
雙手持一只啞鈴,背部靠後坐在重訓椅上。雙臂伸至微曲,將啞鈴推舉過頭。
手肘彎曲,將啞鈴放下至頭部後方位置。手肘保持穩定。在啞鈴快碰到頸部時,請停下來。停頓一秒,然後將手臂伸直回到起始位置。
?️4. 反手窄握器械推舉
反手握著器械,大概成肩闊,手肘靠近身旁,屈曲成90度,再推至手臂微曲,停留1秒,再重覆。
???建議大家每次練三頭肌時,課表有3至4個不同的三頭肌訓動作,以供多角度刺激。
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