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Abby恢復實體體能課了
期待的一刻Abby等不及
雀躍的心情看完影片後
忘掉右滑就知道她有多興奮
每天都懷疑自己生了什麼
但跟媽媽本人我就是一個三八樣
沒抱錯孩子啊
趁開學前好好把體力練起來
只是今天媽媽知道了難過的事情
下週一同一時間我們在公佈吧
到時候讓Abby告訴你們
我相信她一定會大崩潰的不想接受事實
#更多照片看Instagram #搜尋anniethingtoshare
【新聞】林務局防疫鬆綁 開放嘉明湖步道、阿里山鐵路
#8月10日起 #營地一人一帳
林務局防疫政策鬆綁，至今日起開放 #嘉明湖步道及附屬營地 以及 #阿里山鐵路。
另外因近期豪雨影響導致部分步道中斷👇
北大武山步道、能高越嶺步道、藤枝國家森林遊樂區等皆暫時封閉。
▶請大家出發前至台灣山林悠遊網查詢
｜bit.ly/3yAvZvZ
（圖／林務局－森活情報站）
#大家最迫不急待想去哪座山呢
#體力練起來
#二級警戒持續中
【 SCA 認 證 課 程 】
睽違已久的生豆課程再度上線拉~
這回又是不藏私的分享各式處理法的豆子來讓大家嚐鮮嚐鮮！
有別於傳統大分類的日曬、水洗、蜜處理
更細分好比水下發酵、乾式堆疊發酵、乾式攤開發酵等等
哇！哇！ 各有風味、各有千秋啊~~~ 😋
吼~ 每堂課都在加碼送~ 怎麼都這麼好啦😉
課程資及相關內容，歡迎私訊小米店長問問囉~ 🙏
#SCA #GreenCoffee #生豆 #認證課程
---
這種好康就要小聲說了...
預告！預告！年底來去台灣咖啡產地巡禮囉！📢
深入產地看看生豆處理過程，從採摘到處理~
讓你親眼目睹及參與，赤裸生豆的「剝削」過程~ XD
要來的喊聲啊! 🤩🤩🤩
#怕曬怕汗水的母湯來喔 #把體力練起來~~~
20210828~29阿溪縱走 Day 2
上一集我們在夜幕低垂之際
來到了酒瓶營地紮營
第二天一早
走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引
映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞
那畫面之唯美至今仍然很難忘
在悠閒地吃著早餐時
我們宙樺放著古典音樂
是比餐廳還要棒的體驗
有如置身在一幅畫中
也是我們目前為止體驗最棒的一次野營~
胤廷隨即也來了興致(紛絲福利時間)
來了一段勁歌熱舞
體力真的是很猛
對他來說跳舞就像是我們爬山一樣的熱愛吧~~
我們原本預計5點半起床6點起登
結果在這個營地玩得太久
拍了太多美照
搞到近9點才收帳離營
行程進度嚴重delay
加上神木控的宙樺堅持要順道去眠月神木
因此來回又多了2個小時
當我們來到水漾森林的時候
已經11點半啦QQ
不過既然都來了當然要熱血一夏
我的隊友們相繼下去水漾森林游泳
感想就是真的蠻冷的~
就算是日正當中的正午時分
面對這種中海拔的湖泊溪流
也是非常的冷的
順帶一提因為昨天下午有下了一場雨
所以水漾森林的水量還蠻豐沛的
水質也會比枯水期的時候乾淨清澈(吧 ?
所以才下水游泳(不過畢竟是堰塞湖水質應該還是...)
最後值得一提的小插曲是
當我們下到杉林溪準備搭公車的時候
站務員得知我們是阿溪縱走(從阿里山過來的)
沒有實名制(從杉林溪的入口售票亭)
所以無法上園區內發車的公車
於是我們只能走出售票亭到下一個公車站才能上公車
要多走300公尺以上的柏油路吧
聽起來還好不過對於2日阿溪縱走又重裝的我們來說
最後這段路是有一點厭世XD
算是一個小插曲
總之這次熱血的2天一夜阿溪縱走
算是圓滿又充實的落幕了
2天行程有點硬
不過該玩的、該踩的點都有完成
也算是有訓練(操)到
畢竟因為疫情也停擺了一段時間了
太久沒爬山若是沒有自律的自主訓練
體能真的是掉的很快啊(怕 ~
接下來下周中央尖即將帶給大家震撼的視覺體驗
敲碗已久的粉絲們可以期待一下囉~
*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/
*FB頁面連結 :
https://m.facebook.com/Steven-wu-107839494340971
影片章節 :
0:00 爆美的酒瓶營地
4:02 粉絲福利時間~胤廷熱舞freestyle
5:57 離開酒瓶營地，前往眠月神木
8:26 壯觀的眠月神木
10:16 中午11點抵達水漾森林
12:24 粉絲福利時間~水漾森林優游~
13:54 依依不捨離開水漾森林
15:07 回到杉林溪，圓滿完成2日阿溪縱走
15:41 最後的小插曲
16:28 漏網的NG畫面~更多有趣的照片紀錄在ig或fb裡面喔~
去年228連假的3天2夜阿溪縱走：
ep1 : 阿里山~眠月線~石猴車站
https://youtu.be/I8sErK2a50k
ep2 : 松山~眠月神木~水漾森林
https://youtu.be/7kh8q4_jOWA
#阿里山 #阿溪縱走 #眠月線 #水漾森林 #杉林溪
歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
上一集節目中聊了許多與人連結的方法，也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋，家有青少年，不動氣的溝通真的好難！
品皓生動比喻：親子關係就像買賣股票，「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」，父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口，品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢？
●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在，就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務，是需要藉由超越父母來定義自我；他們其實是透過跨越父母，來證明自己的力量。」
●本集重點
1. 每個人的心理階段和需求都不同，可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽，理解他人的「話中有話」。
2. 你家的青少年，是否會嘲笑你身高矮，奚落你體力差？孩子出言不遜的背後，其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。
3. 想要降低溝通衝突，不妨先從反向搞清楚：什麼樣的表達方式，會讓人「忍不住就想跟你吵架」？為什麼「你＋建議」這個句型，很容易惹怒他人？
每天鬆一點！本週「家的心關係」練習，就從「我訊息」開始。
少用「你」，多用「我」！
從這週開始，把我們想要給孩子的批評建議指教，
改用以下三個結構來表達，看看會有什麼神奇的效果！
我＋
看到了什麼「狀況」，
給了我什麼「感覺」，
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。
舉例1：我聽到你這麼說，感到滿不舒服的，因為我感覺到不太受尊重。
舉例2：我看到你房間這麼亂，覺得有點生氣，因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。
歡迎到許願池告訴關係相談所所長你的困擾，
也分享你的每週練習成果！
歡迎訂閱收聽：https://podcastparentingcw.soci.vip/
節目許願池，歡迎一起來許願：https://reurl.cc/GdK7ov
# 為自己與家人，補給「愛與連結」的維他命
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跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法；
持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，可以試試看來自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練
以變速為訓練元素，不只增加有氧訓練樂趣，消除長期固定訓練模式產生的身心疲勞，更能刺激肌肉收縮與心肺功能，有效提升跑者應變能力，讓身體日後面對高強度的比賽能夠更快適應。
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【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】
對影片中跑步機有興趣的朋友
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體力練起來 在 Re: [心得] 體力練的快掉的也快..... - 精華區Badminton - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
: 這就是小弟今天在政大打球的心得~~
: 之前都有在跑步 所以體力練的很飽 可以打一整天的球才覺得夠了~~
: 但是經過暑假一個月的洗禮後 都沒有摸球和運動的結果是
: 感覺體力下降到不到五成 單打超級喘的
: 另一方面 肌力練起來不容易 但是一旦練起來了要掉的幅度有限~~
: 所以今天雙打都一直猛殺 深怕超過四五個來回就沒體力了~~
: 不知道大家有沒有跟我一樣的感覺呢~~~
: 今天真的好開心哦~~ 可以跟小拜格帶來的球友群pk~~~
: 好久沒有打的這麼汗流浹背了~~~ 大家果然都是高手呀~~~
: 今天打完球的結論 人果然還是要服老~~ 出門在外雙打才是王道呀~~ XD
: ( 其實是自己懶的跑 只剩下肉腳殺球攻擊的藉口~~~ )
其實我覺得你打的很好耶…殺球很有威力，再加上跳殺擊球點更高
穩定性又高，真的很難防守，很適合打雙打呢~
練體能力很累啦，尤其沒有教練的情況，又沒要比賽的壓力
都碼是欺騙自己有練就好，所以啦~出社會就沒有人要打單打了^^
(我的藉口也是這樣…哈哈)
今天跟小魏打了一場單打，小魏點打的真是漂亮，少了強力的攻擊就打這樣
，真是厲害~以後有機會去，都要請教一下…不然都沒有機會碰單打
什麼!!不知道我是誰…我就是那個今天忘記帶球去的那個啦~^^
下次一定會記得買過去的，真是拍謝啦~
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◆ From: 218.169.92.134
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