關於 髂脛束症候群熱敷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

路跑板有人提到這個。他認為髂脛束症候群應該"不能叫做髂脛束症候群"

其實不是不知道這個，只是一般人連髂脛束是什麼都不知道的狀況下，這很難繼續討論下去。

如果我要跟連髂脛束是什麼都不知道的人說：「你這其實不是髂脛束症候群，而是你有30%的機率腳踝活動度不良，20%的機率股骨內轉，20%的機率髖關節不穩定，30％的機率大腿外側太緊繃。」

What The......如果我是病人，越聽越混亂。

這是診斷嗎？ITBS的S已經說了他是症候群，是一系列的因子造成的，必須經由「專業人員一一去尋找並且解除」。
所以近一年來，我都推薦他們如果熱敷電療沒效，去跟物理治療師約徒手運動治療吧！

沒有人看網路文章就說我會開飛機。
所以也不要期待看看網路文章就會治病吧！還是保養、傷害預防、了解為主。自己搞一搞放鬆、訓練沒好，就請教專業人員吧！

我一直認為討論要看本身的知識水平。Level 1 2 3看的是不一樣的東西。縱然與一般民眾討論Level3的知識只是曲高和寡而已。Level 2 3留在專業人員之間討論，或是醫病關係一段時間後，整體知識溝通起來後，在詳細解說。

有些人說：「為什麼醫生都跟我講Level1的東西？醫師是不是都不懂這些最新的東西」

孩子，因為大部分人都是民眾啊...你進來臉上不會寫說我知識超強每天都在讀物理治療或健身影片 告訴我很難的東西沒關係...

我剛開始看診，就像上面那樣「你有ooxx的機率是...所以你是什麼我也不確定」

OMG...如果是我也不希望聽到這種答案。因材施教也是一門看診的大學問啊。

http://pticliu.blogspot.tw/…/itb-friction-is-just-illusion.…

•玉兔Share Experience•

跟著玉🐰女神了解膝蓋疼痛哪出了問題❗️

把膝蓋最常疼痛處分成3⃣大類

一.【外側】：外側韌帶損傷、關節炎、半月板損傷、髂脛束摩擦症候群⋯等。

●髂脛束摩擦症候群(跑者的惡夢）疼痛點主要在股骨外髁的位置。發生原因是由於髂脛束反覆磨擦股骨外髁而引發的發炎反應。

二.【前側】：關節積水、退化性關節炎、髖骨股骨疼痛症候群、髖前滑囊液⋯等。

●膝關節積水太多, 也會感覺是膝蓋前側疼痛。
●通常膝蓋前側的疼痛是來自於股四頭肌，包括股四頭肌的肌肉傷害，骨頭連結的韌帶損傷。
●髕前滑囊炎：膝蓋前側疼痛，伴隨著腫脹感和發炎反應。

三.【內側】：鵝足滑囊炎、內側副韌帶扭傷了、脛骨平台骨折、半月軟骨破裂⋯等。

●痛點位於內側關節的高度，較有可能是關節炎。
●痛點位於內側關節偏下方一點點的，可能是鵝足滑囊炎或是輕度的內側副韌帶損傷。

★　處理方式　★
⭕️放鬆肌肉：似情況冰敷或熱敷、拉筋或用滾筒按摩大腿肌肉。
⭕️增強肌力：增強大腿前側四頭肌、後側的二頭肌，增加膝關節的穩定性。
⭕️確實收操：放鬆訓練疲勞的肌肉，預防運動傷害。
⭕️準確熱身：賽前或訓練前熱身要充足。
⭕️鑑定跑鞋：選雙適合自己的腳型的鞋子為優先，跑鞋耗損過多也該換鞋。
⭕️自體感覺：如果覺得很嚴重請儘早就醫，切勿逞強。