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魯蛋說要常帶Mila出門走走，不然我們都太宅了😁
第一次不敢挑戰太遠，就去信義區吃飯跟逛逛街，還好Mila很給面子，只有尿尿跟餓的時侯有哭，其他時間都在看來看去，看來可以慢慢訓練，以後跟爸媽一起當旅遊咖囉😍
然後，Mila真的好會長，才一個多月竟然身高已經60公分，體重也突破6公斤，生長曲線都90％以上，真的想當馮迪索或姚明是嗎？😂
(我去哺乳室餵奶的時侯，其它媽媽都以為Mila是三四個月的寶寶😅)
👗洋裝/涼鞋都是 2NANA 雙娜
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左邊是我下定決心運動，右邊是我現在。
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我今天要簡短的說一下關於飲食的部分。
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大家在健身這條路上一定看過許多名人、偶像分享他們的飲食方式、觀念。不外乎像是：生酮、（高低）碳水循環、Atkins、低碳、水煮等等
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我要說的是，不管今天你的偶像使用哪一種方法，成功或者不成功，都不代表適合你。
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我一路走來飲食上也嘗試許多改變，一直在找尋最適合自己的一種方式。
就算到現在還是如此！
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說到此，我不是說你不能學其他人的飲食方式，而是你要知道你要學的不是他吃多少卡、多少蛋白質、脂肪、碳水等。你今天如果去問阿諾或馮迪索他們怎麼吃，他們告訴你他們一天要進食六餐，吃3、4千卡或者更多去養那些肉，你就照吃嗎？沒胖死你才怪！
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網路上很多詳細的各項飲食方式教學，國內外影片也一堆，然後找尋屬於自己的飲食方式。適合妳的，不一定適合他，反之亦然。
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所以這就是為什麼我覺得問我一天吃多少卡、Macros各多少是很讓我不知如何回答的問題。你是我嗎？我一天吃兩千卡你就跟我一起吃嗎？你有沒有考慮過我們倆個的訓練量、身高體重、體脂肪、肌肉量跟活動量..等等因素! 我吃屎喝尿你要不要跟我一起？
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訓練以及飲食控制兩樣缺一不可，而這兩樣又每人不盡相同呀！所以我們才需要許多專業人士來為你量身打造訓練課程以及飲食計畫！
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好了，我言已至此，懂我的人就懂。共勉之！
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全名: Mark Sinclair 生日: 出生地: 美國加州Alameda County 身高: 五呎11¾吋約182公分曾經/ 即將演出的作品為了符合這些角色在電影中的形象，馮迪索必須同時兼具敏捷 ... ... <看更多>
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