⭕️低卡窈窕、健康營養無負擔,居家輕食新選擇
【低醣輕食團】藜麥、花椰米、涼拌菜 #退冰即食超方便
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身為46歲代謝差到爆炸的熟女大媽來說~~
真的很痛恨自己每天都在跟體重拔河😤
愛吃又沒法餓,就只能從食物來下手了(握拳💪
現在最夯的 #減醣減脂生酮 飲食也是我的戰略之一,
前幾天PO的另一團舒肥雞、香烤雞懶人料理,
很多阿木也表示對照片裡的藜麥、花椰米很有興趣,
不得不說這種搭配真的是絕配好吃,又可以吃很飽~
想要吃的飽、吃的營養、吃的窈窕,跟著我這樣一起吃就對了!
(Fighting~~
💟舒肥雞、香烤雞這裡下單► https://bit.ly/2UNqnje
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阿木我以前上網買過那種食之無味的花椰米和藜麥,口味清淡到很難吃下咽~~
這次的低醣輕食產品,不只健康把關到了,
調味也是 #我們全家認證過的好吃😋
由知名蘭揚食品自動化生產,非來路不明加工產品,
衛生安全都很有保障,自己和家人一起吃都很放心!🥰
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☘️【 #藜麥系列】是使用紅白藜麥,營養價值很高👍
尤其比起一般市面上的藜麥,我們開團五種口味超多選擇,
每天都可以吃到不同口味,怎麼吃都不會膩!
除了有比較經典的藜麥毛豆、藜麥鷹嘴豆~~
像我們全家都很愛吃健康營養的鷹嘴豆,不管是零食餅乾還是輕食
只要是有鷹嘴豆的我們絕對二話不說給他買下去🤣
更有藜麥金鑽鳳梨莎莎醬、黑蒜牛肝菌菇炒黎麥、松子藜麥燉飯~
整個就是藜麥界的六星級大餐!
真的有夠好吃,還有滿滿的高級味😘
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大家應該知道白飯的熱量嚇鼠人的高😳
☘️【 #花椰米系列】 就是兼顧了白飯的口感,熱量又超低的低醣主食!!
有飽足感的同時也不怕囤積熱量,多樣化五種口味任選,
基本款:優孅花椰米、花椰米紅藜,和口味變化款:花椰米佐黑松露、韓式泡菜炒花椰米、拿坡里紅黎花椰米燉飯~~
其中我個人最私心大推花椰米佐黑松露💘
不只很合我口味外,精打細算的阿木~
價錢一樣,要吃當然是要吃最高檔的哈哈!
愛吃吃重口味的~
韓式泡菜跟黃金松子也很推不會太辣或太刺激喔~
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然後 ☘️【 #小菜系列】 也是嘴饞也可以安心吃的好選擇~
平常配一點小酒或是茶就可以 #輕鬆解饞😎
阿木我喜歡和風裙帶絲這種爽口的口味~~
裡面搭配的洋菜QQ口感A姐也好愛~
柚香蓮藕的袖子果香配上脆脆的蓮藕也是讓阿木一口接一口(擦嘴
想吃點海鮮的各位也有福啦✨
珍味干貝唇跟芥末魷魚這種日式家常的小菜,自己處理很麻煩,當然就是直接買現成的最快囉😆
有時候想獎勵一下自己的時候阿木就會拿來配點小酒🍷
總之,跟我一樣想要窈窕又想要吃飽顧及營養美味健康的,趕快一起囤好囤滿囉!
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【低醣輕食團】
🌟知名蘭陽食品專業自動化生產
🌟食品技師把關,食材營養不馬虎
🌟通過ISO 22000國際認證,大人小孩吃安心吃
☘️【 #藜麥系列】
--黎麥毛豆、藜麥鷹嘴豆、藜麥金鑽鳳梨莎莎醬、黑蒜牛肝菌菇炒黎麥、松子藜麥燉飯
☘️【 #花椰米系列】
--優孅花椰米、花椰米紅藜、花椰米佐黑松露、韓式泡菜炒花椰米、拿坡里紅黎花椰米燉飯
☘️【 #小菜系列(素)】
--和風裙帶絲、柚香蓮藕、佃煮黑豆
☘️【 #小菜系列(葷)】
--珍味干貝唇、芥末魷魚、麻辣鮮蛤
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✴️手刀下單►https://bit.ly/38k2Klq (9/3結團!)
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...
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馬莎低卡零食 在 ⋈馬克太太住英國亂亂說Mrs.Mark Share with U Facebook 的精選貼文
#煮婦的誘惑EP5
#莎莎醬
#低卡料理
#吃瘦瘦系列
#不知道為什麼每次分享這個都覺得自己好像直銷😂😂😂😂😂😂😂
今天的料理靈魂是莎莎醬,莎莎醬真的熱量非常低,但很美味,可以加在麵包,或者餅乾,還能拌麵,夏天熱時很開胃,嘴饞時,可以吃個幾口,你只會越吃越健康哈哈哈
-
莎莎醬準備食材
洋蔥半顆、牛番茄5顆、甜椒、蒜頭些許、橄欖油一小湯匙、鹽些許、黑胡椒些許、檸檬些許、香菜些許(可以用九層塔代替)、Tabasco(這個超重要)
作法:
先把把番茄切十字燙過去皮切碎,洋蔥蒜頭切碎,接著把所有食材拌在一起 ,加上鹽,檸檬,橄欖油,黑胡椒,Tabasco ,香菜最後加,攪拌均勻,放入冰箱冰鎮20分鐘,就可以吃了!
太太昨天的早午餐就是吃法國麵包佐莎莎醬,附上食物照!
/
很多人不相信我胖過,給你們一張我體重55以上的照片,那時已經是瘦很多了,但就卡關,我有在運動,跑馬拉松,只是我沒有控制飲食,應該說我一天吃一餐或兩餐,但是都吃高熱量,麥當勞是必備的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈!
現在一樣有運動,就差在飲食有控制,吃比較少零食和加工食品!
我真的是喇牙(蜘蛛台語)只胖中間
需要影片版的看點連結直播
https://fb.watch/4y56-XL4Vx/
太太太的Ig,有趣動態都在這邊,隨時更新
instagram.com/black54399?igshid=1ixwh4bg37yht
這幾個地方都能買東西
社團:馬克太太住英國亂亂賣(問題要回答才能審核通過)
頻道:https://t.me/mrskmarkinuk
需要私訊我:https://t.me/QueenaKuan
(但我回覆慢)
🎁IG的新代購,這邊賣得會跟社團有些許不一樣唷
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⭐️太太業餘的YouTube 頻道:https://www.youtube.com/channel/UCg6OQsDMgXx95gmZMK03h4Q
馬莎低卡零食 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最佳貼文
‼️過年大吃大喝後必備--免挨餓、吃飽飽又美味‼️ #福利品好康
【iFit窈窕低卡餐、零食】蒟蒻肉燥飯、咖哩麵、麻辣燙、泡菜冬粉、油蔥麵、麻油雞湯麵、義大利麵、麻辣鴨血....
✅跟團最優惠►http://bit.ly/3bw5NZ0 (3/3結團!)
跟我一樣嘴饞沒法挨餓,但又想要輕鬆窈窕的趕快看過來...
過年親友歡聚大吃大喝、大魚大肉在所難免...
但過完年看到體重機上的數字和鏡子裡的圓臉~~
又整個悔不當初😱
阿木上了年紀真的很有感基礎代謝率下降吸空氣都胖~
而且完全不能餓耶!!一餓就頭昏🤣🤣
以前年輕時動不動就可以一兩餐不吃
隨時斷食的日子真的回不去了!
而且餓完報復性吃的更多😱😱
這次開團的iFit窈窕低卡餐整個讓人光看就食指大動,
肉燥飯、咖哩麵、麻辣燙、泡菜冬粉、油蔥麵、麻油雞湯麵、義大利麵、麻辣鴨血....
根本就是美食天堂阿~~
尤其有 #兩款福利品好康, #原價350元直接下殺不到三折99元~~
根本大放送來的!!
想吃豐盛一點可以自己加上水煮蛋、青菜、蘿蔔、豆腐,
就是營養美味低卡的一餐囉!
還有Eat Real的脆片零食也是超乎想像的好吃,
阿湯哥也讚不絕口,吃起來比一般零食清爽無負擔!
還榮獲英國美食大獎,一包份量超大,根本吃不到半包就飽了!
重點當然是少油且脂肪量減少近50%耶~~💕
誰說低卡餐和零食都是食之無味啊??
馬上跟我一起手刀囤貨開始窈窕計畫啊!(握拳...💪
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💟彈牙蒟蒻米和高纖糙米黃金比例,激似現煮米飯口感
💟零澱粉高纖冬粉麵體,富含膳食纖維飽足感高
💟河粉寬麵,減醣首選
💟搭配美味醬料,美味又有飽足感
💟名廚、網紅聯名大推
💟拆封即食,免煮免泡,快速方便!
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⭕️瑪莎曼咖哩微卡蒟蒻河粉
⭕️香辣豆瓣微卡蒟蒻拌麵
⭕️Jessica 聯名🌟・麻辣燙微卡蒟蒻湯麵
⭕️麻油雞微卡蒟蒻湯麵
⭕️酥蒜油蔥微卡蒟蒻拌麵
⭕️川椒麻辣微卡蒟蒻拌麵
⭕️韓式泡菜微卡蒟蒻春雨
⭕️古早肉燥微卡蒟蒻拌飯
⭕️咖哩叻沙微卡蒟蒻河粉
⭕️聖凱師聯名🌟・麻辣鴨血微卡蒟蒻湯麵
⭕️番茄肉醬微卡蒟蒻義大利麵
⭕️香辣起司鷹嘴豆脆片
⭕️番茄羅勒扁豆脆片
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馬莎低卡零食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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馬莎低卡零食 在 港呢啲 Youtube 的最佳解答
抗疫期間,難免留多咗喺屋企食多咗零食? 有見及此,識食之人米姫就推介幾款低卡零食畀大家!等大家過下口癮之餘,都可以減輕罪惡感!
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馬莎低卡零食 在 #馬莎低卡小食 - Explore | Facebook 的推薦與評價
既然大家對低卡零食/小食咁有興趣,我就再發掘多啲俾大家啦!之後再搵到啱嘅我會加返上去 . 澳洲註冊營養師何梓姍… See more. ... <看更多>
馬莎低卡零食 在 精選9款馬莎好味又低卡零食推介!全部低過150kcal - YouTube 的推薦與評價
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