糖友靠過來~防疫第一步就是血糖要穩定！！
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如果你
👉不吃澱粉，只吃肉
👉大魚大肉，飽餐後
結果血糖增加不多，
就以為不會造成影響？
❌非也！請聽我娓娓道來❌
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有次聚會的周末，
牛排酒精冰淇淋通通下肚。
飯前量血糖是104，
飯後兩小時再量，
居然才增加47，太好了吧！
怎麼大吃大喝上升這麼少？？
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但是！當我隔天早上空腹再量時，
卻驚恐地發現居然飆升至124！
（正常應該在100以內）
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為什麼會這樣呢？
原來是
高蛋白、高油脂會較慢被吸收，
因此飯後兩小時還來不及呈現。
但吸收後的身體不會造假～～
真實反應在隔天的爆表血糖上
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如果沒有定期量測並記錄追蹤，
找出攝取的食材對血糖的影響，
很容易會忽視潛在危機而釀禍。
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至於怎麼觀察？
✔️以下教大家判斷正常範圍：
飯後血糖-飯前血糖=30到60之間
飯前血糖100內mg/dl
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勿信魚肉沒影響，
監測記錄有做好，
調整血糖不再高。
