關於 預防及延緩失能課程培訓 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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颱風天居家訪視天
➡️ 龜山的奶奶👵🏻

這天原本想乖乖在家睡覺的
但是答應了個案
就必須完成工作
還好我最後平安到家了🏠

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大溪愛鎮協會
➡️彈力球運動🏐️

這系列課程即將進入倒數
失智症的長者要帶領真的不容易
需要更多客製化的教學
但還好
在那個當下
他們會記得我
那就足夠了😊

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大竹航空城✈️據點
➡️ 健樂活憶起來
➡️ 打擊高手🥁

這據點
我每次都以不同身分來帶課程
但是他們卻一直記得我
甚至從上次期待我的到來到現在
這次一併幫他們慶祝重陽節
很開心的給了長者擁抱
而我更珍惜的是
每個當下
剛好認識了一對高齡80多歲的教授夫妻檔
一開始他們很好奇
小咪老師到底是誰
為什麼大家都在討論
課程結束後
他們跟我說
我很棒❤️
甚至跟我說
人生哲學
是該出去走一走
世界很大
謝謝他們的分享

1081003
永康活動中心-敏盛
➡️ 食得健康

感謝前單位主管對我的愛戴
讓我每個月都來替民眾做知識的宣導
更開心的是
這次的民眾
比上次更多了呢😂

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同德據點
➡️ 不菸🚬、不酒🍺、不檳榔
➡️ 記憶力大考驗
➡️ 廣場舞

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桃園市政府衛生局
➡️ 長者健康管理課程-預防及延緩失能培訓課程

這次無意間以學姊加志工的身分
跟著小麥哥到活動場擔任評審團
看到一批新血即將誕生
內心是蠻興奮的
我一直都相信術業有專攻
但我更相信
只要用心
沒有什麼可以難得倒的
我和麥哥準備蒐集人力資料庫了🤣

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居家營養訪視
➡️ 泰山林口龜山鶯歌一帶的個案

✍🏻 當你發現時間怎麼永遠不夠
代表你成功了
因為
你抓不住時間
但總有個目標
可以讓你繼續努力
我們都一起堅持下去
把握當下每個美好時刻❤️

#社區營養師
#瑞之盟營養機構
#瑞之盟長照居家照護
#預防及延緩失能課程培訓
#長者運動
#認知遊戲
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#失智症
#失智友善師資
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本集主題：「「這樣安排是為你好！」──照顧父母的25個盲點」介紹

訪問作者：陳乃菁 醫師／副教授

內容簡介：
你、我無法想像的老後狀況，震撼、揪心，
正每分每秒發生。

為了安全，把長輩關在床上？
為了討愛，奶奶要求掛上鼻胃管？
看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？

　　▌中年子女什麼都幫年邁父母做，並不是真正的孝順。
　　▌孝順是讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。

　　以下的狀況，都是照顧父母時，我們容易犯下的盲點。
　　◆中風後的爺爺走路慢，還沒到廁所就尿出來，只好幫他包上尿布？(X)
　　◆因為怕王伯伯危險，看護把他綁在床上？(X)
　　◆外籍看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？(X)
　　◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說：「媽媽被你照顧，好像變瘦了？」(X)
　　◆爸老了，什麼都做不好，所以什麼都不要讓他做？(X)
　　◆用藥當然是照顧父母的第一選擇？(X)
　　◆子女無法照顧父母，當然就請外籍看護？(X)
　　◆住院的奶奶想下床走一下，當然要禁止她：「不行」、「很危險」？(X)
　　◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽，所以媽媽輪流在我們三兄弟家住？(X)
　　……

　　當我們對年老的父母說：「這樣的安排都是為你好！」
　　但，我們與父母討論了嗎？
　　我們了解父母的想法與感受嗎？
　　因為，「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。

　　你、我都會老。
　　今天我們照顧父母的方式，就是我們未來被照顧的方式。
　　老後的「獨立自主、尊重生命品質」
　　是父母與子女都該學習的功課。

　　高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師，對於照顧父母，除了提出相互尊重與良好溝通的想法外，她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。

　　台灣社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，又或對年邁父母過度保護，但當剝奪了父母的自理能力，在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長，但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主，往生前臥床僅數週，乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。

　　因為，我們愛著這些老去的父母，我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉；我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名，跟我們說說一天內發生的事情，甚至一起唱歌、聊天，或憶著過往，這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。

　　只有呼吸的照護，不是真正的照護啊。

作者簡介：陳乃菁醫師／副教授
　　‧高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任
　　‧高雄第一個失智共照中心「高雄失智共同照護中心-長庚」執行長
　　‧公共電視「熟年台灣」節目主持人
　　　
　　國防醫學院醫學系畢業，曾服務於屏東基督教醫院、高雄榮總等單位，現為高雄長庚神經內科系主治醫師，並取得老年醫學專科醫師資格，醫療業務領域包含：老年醫學、居家醫療、失智症、癲癇等。

　　自二○一六年起，擔任高雄長庚智能與老化中心主任，開始推動醫院與社區間醫療能量之交流。重要發展包括以全人照護的精神，定期開辦失智照護人才培訓課程。後於二○一七年起，以執行長身分，承接高雄第一個失智共照中心執行計畫，協助失智據點之開創與建立，連結在地資源，並積極協助患者和家屬之照護需求。

　　其他相關職務包括；二○一九至二○二一年高雄區域醫療網（醫療區域輔導與醫療資源整合計畫）委員、第四屆台灣臨床失智症學會副祕書長、第八屆社團法人台灣失智症協會「國際關係委員會」委員、醫策會疾病照護品質認證（失智症）委員、衛生福利部預防及延緩失能照護計畫儲備審查委員、第七屆屏東縣政府老人福利推動小組外聘委員等。

　　日常忙碌於醫療領域，回家後就是五個孩子的母親，體會到照護小孩和老人的過程，頗多可相互照映之處，更相信失智照護的推動，必須回歸到對社會大眾發聲，因此積極透過媒體傳遞照護理念，舉其要者包括；大量投入社區和醫療單位演講、主持公共電視「熟年台灣」節目、製作方便外籍看護工理解的《雙語對照版失智照護手冊》、編製國小學童得以理解的失智照護繪本等等。

粉絲頁： 高雄失智與陳乃菁醫師共同照護團隊

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回復訓練也過了3個月
來測自己高背深蹲突破多少
以及訓練中我會選擇的補品

在長時間大量使用肌肉的運動，如馬拉松、自行車、鐵人賽、登山、健美都會消耗支鏈胺基酸在肌肉內的含量，造成的肌肉細胞損傷，降低運動表現，若能適時的補充BCAA 可以延緩肌肉疲勞, 讓運動更持久。 BCAA 最主要的功能在於促進運動後肌肉恢復期蛋白質的合成代謝，同時它還具有非常好的抗分解作用，有助於預防蛋白分解和肌肉流失

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