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【教養停看聽：辨識事件，順應變化，智慧行動】
爸媽每天都要處理小孩各式各樣的突發狀況：嬰兒吐奶、打破水杯、不睡覺、突然生病、下雨天吵著一定要去公園玩⋯⋯林林總總加起來，總讓爸媽覺得焦慮不已，好像一切都無法掌握，一切都在失控邊緣！
發現了嗎？關鍵在於「控制」。小孩每天都在變化，如果爸媽總認為「我一定可以掌控情勢」、「我一定可以讓情況不變」，這只是在讓自己受苦⋯⋯⬇️⬇️
居家防疫一邊辦公一邊育兒？
工作被打斷、注意力不集中、孩子大呼小叫...
☞ 爸爸媽媽們面對「干擾」和「變局」
也同時示範著如何面對快抓狂的情緒波動
轉換關係負能量的「正念練習」３步驟➘
✅ 深呼吸 ▸ 喝口水，專注在水的流動上。
✅ 為此刻的情緒命名 ▸ 辨識當下的情緒，觀察身體的變化。
✅ 帶著善意關懷自己 ▸ 把自己當小嬰兒一樣關愛，同理自己。
用「正念」轉換親子共處一室裡的負面情感❤️
練習覺察自己的情緒，相信自己能順應變化！
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「變化來得如此之快，」最近很常聽到別人這麼說。
那就順應變化，把房間的格局都重排一邊吧。
把單人床移到房間正中央，把好些舊照片都收了起來，只留下跟爸媽拍的畢業照和在韓國工作的合照（是的有李敏鎬歐巴在裡面哈哈哈哈）好想把書桌和衣櫃也換個位置，奈何七年前翻新房子時我很篤定地要求師傅把他們都鑲在牆壁上。
也不知道當初哪來的自信，那麼篤定自己不會後悔，年紀越輕對自己的決定越有信心。倒也不是什麼壞事，Trial and Error 是我學習的方式，只是碰壁的機會比別人高就是了。碰壁多了，稜角自然隨著時間越磨越圓。
坐在地板上盤起腳呆看著自己七年前作下的決定，
「如果書桌沒有鑲進牆壁裡，我就可以換一個新的，小一點的。」
「如果梳妝台沒有鑲進牆壁裡，換一個小紅書裡介紹的那種會不會好一些？」
「如果可以換衣櫥，房間就會變得精緻多了。」
小小的九坪房裡就有那麼多如果，
何況悠悠歲月。
但說實在的，要是當初沒有做下這些決定，後來的我應該會常常煩惱隨著流行要換哪些傢俱，甚至會花上好些錢來買新的。人類是貪心的動物，太多選擇未必是好事，會浪費時間和金錢。
細看之下，當初選的白色的書桌其實很耐看，擺在陽光照進來最美的角落，木質紮實漆色溫和，有一種恬靜的美。無論更換過多少擺設，她都如絲不動守在原地陪我，有一種莫名的安全感。
目睹過太多變化，在萬事萬物說變就變的世界裡，
裡能擁有一兩個說好不變就不變的約定，且行且珍惜。
致在萬變世界裡尋求歸屬感的你們，和我自己。
#emsaid
#安全感
#歸屬感
「媒體和藝人的關係，就像是水能載舟、亦能覆舟！」
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過去在擔任記者的日子裡，因為自己年紀還太小，有時候感受新聞圈的震撼，也感受到好多工作背後不同的眉角，以前我們很常看到媒體拍到一些「精彩的」花邊新聞，有時候其實是經紀人、記者聯手打造出來的？
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今天邀請經紀人前輩孫德榮孫總，跟我們聊聊過去為了打造「巨星架勢」，曾經操作過的新聞事件，當中最經典的莫過於一段「偶像男團成員變成爸爸」的故事，孫總本來把消息一手遮天，最後一刻決定聯合友好的媒體公開消息。
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其實媒體和藝人的關係就猶如水能載舟、亦能覆舟，有時候好的新聞能夠幫助藝人一臂之力，有時候不好的負面新聞也會讓人一蹶不振，彼此的關係如此微妙，拿捏得好也能夠互相幫助！
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每一個人在這樣的大環境裡，多少必須順應環境的變化，但我相信，只要當我們更有能力的時候，就不用害怕這世界的洪流，能安心走著自己的腳步，往自己的方向前進。
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#職業訪談 #操作假新聞 #喬傑立 @孫腫來了
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【職業訪談】經紀人甘苦談！推喬傑立偶像劇「耍賤招」爆紅feat.孫德榮
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【職業訪談】社會線記者喬裝病人「偷拍神棍」過程公開，受訪者全程拿菜刀！feat.香香
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只有冬天才需要特別進補嗎?
「其實四季都有配合節令的飲食補充」順應季節變化，將飲食調理好，才能保持健康長壽。今天吃貨營養師就來幫大家整理換季食補需要注意的事情囉~
1. 春季飲食上有什麼禁忌嗎?
2. 夏季飲食要怎麼吃?
3. 秋季飲食原則?
4. 冬季飲食要注意什麼?
5. 體質虛寒如何食補?怎麼吃能有好氣色、手腳不冰冷?
6. 一年四季哪個時候特別需要注意飲食?
7. 針對外食族，簡單的食補方式?
8. 在食補上是補越多越好嗎?怎麼樣才算是補得剛剛好呢?
9. 哪些族群不適合吃太補?
10. 換季濕疹、手常常脫皮搔癢，可以多吃什麼食物來緩解呢?
11. 身為營養師的家芸，有沒有私人菜色/拿手食補食譜?
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中醫養生主張順應四季氣候、提高身體適應外界變化的養生之道，因此絕對不是只有冬天才要進補，而是不同季節要有相對應的做法，生活作息、起居習慣也要相對應調整。
這一集很高興邀請到吳明珠中醫師來到現場談談春天的養生之道。
本集內容主題如下：
1.中醫如何順應四季調養生息呢？
2.春天的食衣住行哪裡要注意？
(1)春捂
(2)戒怒
(3)省酸增甘
3.春天養肝必按穴位
(1) 太衝穴
(2) 風池穴
(3) 足三里穴
4.春季養生茶
5.春天養生藥膳
6.春天如何做好皮膚保養
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