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CYTO 聯賽 第五站Four Horsemen 四騎士直接爬四座山，爬升2200 ，里程90km ,約莫2個半小時 TSS 250 ,是我在Zwift 最長的一場比賽，下車差點軟腳，今天是這五週室內訓練，最硬陡的一天，前面的能等等我嗎？ 不要這麼用力😭
第一座⛰️ 1k 320w
第二座⛰️ 2.4K 280w
第三座⛰️電塔 11.9k 259w
第四座⛰️ To sky 11.6 259w
補給品
果膠 x7 (20分鐘一支）
電解質發泡錠 800ml x2
能量粉 800ml x1
賽後 恢復蛋白 x1
SiS Science in sport Taiwan
WINSPORTS 威特運動
Santini Cycling Wear Taiwan
建來運動行銷
Cervélo Taiwan
ROTOR Taiwan
Selle Italia Taiwan
POC Taiwan
Team CYTO
特別感謝 Team CYTO 舉辦 Zwift 線上約騎的比賽
除了全程直播，還有參加獎及摸彩，讓大家在疫情期間，能不用出門，也能在家體驗單車比賽的樂趣。
比賽是比世界錦標賽的路線，我盡可能在每一圈登山點竭盡所能的攻擊，但對手都第一時間追回，最後行程終點衝刺的局面，歷經兩個小時的訓練台過程中，最後700公尺衝刺已經軟腳，最後很辛苦的游進終點，比現實生活中的比賽還要更辛苦。
室內比賽就如同正式的賽事，室內競技的同時也會消耗大量的汗水和能量，所以也是適時的補充電解質以及果膠， 像我這場 88km的比賽
補給如下
10包果膠 每20分鐘一包
電解質發泡錠800ml水壺 x3瓶
咖啡因飲品一罐
比賽騎乘時間約莫 2小時10分鐘
TSS 190
平均心跳 155
平均瓦數 235
也特別 Santini Cycling Wear Taiwan 特別寄送 使用室內訓練的車褲 採用 魔哥三代的褲墊，使我在高強度的室內訓練，一點也不會有任何的不舒適感，可以讓我更專注於踩踏上。
室內訓練記得保持通風 ，以我自己為例
我會開冷氣並搭配電風扇2支，保持室內空氣流動，不要覺得不開風散耐熱訓練，這樣你是在室內慢行自殺，會使你自己缺氧。
記得追蹤我 Zwift ID Frank Huang
#SiS幫助你突破昨天的自己
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Wahoo Fitness
炎熱的天氣別忘了多補充水份，也要記得加電解質發泡錠，到家吃軟糖補充碳水、維他命C和滿滿的膠原蛋白，讓你訓練外保持水噹噹🤣
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