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相信各位nunu粉平常飲食都會注意不要吃過鹹跟避免口味太重，飲食也自己煮吃很清淡，但還是會常覺得自己好像就是腫腫的～
營養師整理以下大家會常吃的隱藏版高鈉食物
一、涼麵：夏天悶熱很多人會用涼麵當作一個正餐，但是要注意麵體因有過鹼水所以含有更多鈉含量，再加上麻醬，一整份就幾乎佔一整天一半鈉的建議攝取量
二、白吐司：吃起來雖然清淡，但是製成中要加入發粉，如果再加上花生醬、火腿、起司整體鈉含量就不低了，營養師建議換成五穀或全麥相對健康
三、火鍋料或各式丸類：為了口感Q彈都會加入較多添加物，如果吃不只一顆整體鈉含量就會上升很多，建議一次吃兩三顆淺嚐就好
四、泡菜、味噌等或沙茶其實都會偏鹹，在攝取上要注意，尤其是泡菜等會入菜去烹調，吃幾口不會鹹但是整份吃完還是會不小心吃下過多隱藏鈉含量
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【寶貝幫TV_育兒大解密】《該拿吐司當早餐嗎?1片吐司鈉含量＝2包洋芋片！ 「隱藏版高鈉食物」白吐司 ，小心寶寶吃多太鹹害變笨》
★寶寶飲食講究「少鹽、低鈉」，媽媽常拿白吐司切成條狀，給寶寶當手指食物吃。 但小心，提供鈉最多的前十名食品中的第一名，竟然就是「不鹹的麵包」！
★白吐司吃起來沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。 在麵團裡加鹽巴，主要是要降低酵母發酵速度，免得麵團發過頭！
★寶寶吃進的鈉，歐美標準每天5克鹽，澳洲則是4～8歲不要超過3.5克，因為鈉吃過量會妨礙鋅的吸收，影響寶寶智力發展，抵抗力還會變差！
★吃低鈉吐司未必健康，有些低鈉吐司會加較多糖，增進口感風味 ，糖除了讓人胖，也含有鈉，所以最好適量攝取，才是健康的飲食方式！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
當 #鈉 攝取過多時，腎臟會努力排鈉，連帶排除體內的鈣，進而加快骨質疏鬆。
🍞隱藏版高鈉食物：
1. 麵線
2. 涼麵
3. 白土司
4. 蘇打餅乾
5. 運動飲料
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1672
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