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就。很。美。！！！
我在和平島公園 #阿拉寶灣。😍
好驚訝原來很多人不知道基隆 和平島公園 Heping Island Park 裡有這麼一座隱藏版的秘境，昨天還有來過和平島的朋友問我怎麼沒看過這個地方！？幾年前來過和平島的我當時不敢相信這是在台灣，這一次的阿拉寶灣更是驚為天人！
「阿拉寶灣」必須透過預約，由專人帶領參觀導覽。在新的團隊進駐後，推出了很多有趣的行程，不只是深度導覽，更有不同的活動來感受這片鬼斧神工的美景。期間限定的「換換氣」行程，專人導覽、夕陽瑜伽、大地野餐等等不同選擇。
請大家快快把握最後機會，因為阿拉寶灣每年開放時間大約是5月到10月中，目前只剩下最後幾個星期啦！
有興趣的朋友請這裡報名：
https://reurl.cc/0x2XO6
#生日禮物送給你
昨天參加了 @yysports__official 夕陽瑜伽星空品酒活動
限動要被問爆了
趕緊發文給你們交代🤣
一到雲智匯頂樓
放眼望去的美景真的看傻了
夕陽下做瑜伽真的很享受～
晚上的品酒活動也好驚艷
平常不喝酒的我
@kurisake_tw 帶來的好酒
不喝實在很可惜
尤其是#鳳凰美田完熟蜜桃酒跟柚子酒
超級好喝！
果然女生逃不過甜甜的酒
結果回家在車上一路睡死
回到家抱著馬桶開始吐😅
但真的很值得
而且小小編竟然還記得我生日
特別送上小蛋糕🍰
情人節跟生日在這邊渡過實在太幸福！
完美的30歲❤️
為了不讓你們太羨慕與嫉妒
所以這次YYsports也提供3份#R1星空會館雙人下午茶券 要送給大家
只要8/16-8/22 下載YYsports的app
註冊來源選擇「活動」並輸入「YA210039」
就有機會來現場享受美景與下午茶唷～
這禮物實在太值得
而且只能透過代碼抽出
所以 #我要先號召全家人來抽獎了
有輸入有機會唷❤️
此外還有一個集10行樂的活動
每集到10ExP就可以抽大獎
如何集 通通都在YYsports的App
趕快下載抽大獎～
#YYsports #竹科概念店 #R1星空會館 # 新竹景點 #新竹美食 #集10行樂 #hanhanslook #mybirthday
《Simon Low - 陰陽瑜伽》
舊文複習篇，重看一次還是覺得很有收穫。
———
Back to 2017
#SimonLow #陰陽瑜伽 研習簡單心得
結束了兩天的研習，深深覺得老師真的是博學多聞又慈祥，而他教導的內容其實有上過其他課的大概都知道再延伸下去都是一個大主題，除了解剖學，筋膜，氣功太極，神經肌肉訓練的原則，冥想，呼吸法，甚至梵唱及哲學等等，其實都巧妙的融合在課程中，是個完整的瑜伽練習。
而也像老師說的，他並不是要重新發明什麼東西，他只是重新提醒大家瑜伽練習最重要卻最簡單的原則，遵循正確的原則才能讓我們的瑜伽練習長長久久又能得到最大的益處。
而對我來說也是讓我重新被啟發跟思考學過的東西，試著讓他們有更好的整合，進而帶到自己的練習還有教學。
㊙以下有幾個老師分享的原則㊙
1⃣Feet first
任何練習的專注都該從腳開始，無論是以筋膜線的概念或是整個運動模式的分析來說都是，專注腳的使用在日常生活中或是瑜伽練習都是重要的。
2⃣Returning
身體練習上需要回歸正位，身體的自然曲線，而心靈上也需要回歸，回歸那個不受二元性心緒影響的本我。
3⃣Whole body breathing
感受全身參與呼吸，下至骨盆底肌，往上延伸四面八方的腹部胸部肩膀等等，都是重要的。
4⃣The intention is attention
練習的目的，就是找回當下的注意力跟認知。
5⃣老師有點沒講完，真的賣關子了，為了完整性，等到有緣學到再來補充
整體來說，是個不太累的研習(對啊，也不一定每次都要累的像狗一樣)，而老師也一直強調陰陽調和，是個平衡的概念，所以需要陽瑜伽來鍛煉我們的肌肉骨骼但也需要陰瑜伽來滋養我們的結締組織等等。
而體位法練習中螺旋的概念，也再度提醒我們不要被教科書上為了方便而把運動面向分成矢狀冠狀水平面所限制，我們的關節需要穩定，但在安全的可動範圍下也同時需要活動，所以應該是多方位的，而這個是我們普遍常遺漏的，另外他也鼓勵我們有變化的練習。
但永遠要記得尊重身體，專注在呼吸跟心靈的一致，而不是表面體位法的深淺難易，因為只有 #身心呼吸在一起的練習才可稱為是瑜伽。
而每次在研習課裡，其實除了課程大綱條列出來的內容，我也一樣喜歡老師隨口自然講出的一些哲學跟心法，我覺得心裡的順位跟身體的順位一樣重要。
講到Block磚塊，老師的意思是說：
「磚塊不是給初學者用的，磚塊是給那些知道如何幫身體跟地心引力找到最佳關係的練習者用的。」
換言之，懂得用磚塊，才是進階練習者。
另外，less is more，瑜伽練習中往往我們會不小心落入分別比較的陷阱，比較誰的體位法比較深，甚至誰練的派別比較厲害，但那完全是 ego 自我顯現過多的表現，瑜伽練習需要學會滿足 Santosha，同時也要注意不要讓心跑得比身體還快。
Always coming back，回到練習的初衷。
而談到練習，老師很溫暖的說了兩次以上：
「Why hurry, you have whole life to practice.」
所以不管你的目標是哈努曼大法師手倒立還是任何東西，為何要著急呢？
真心喜歡的，就是要練的長長久久，健健康康，不是嗎？
#謝謝老師的智慧也分享給大家
#AthaYogānuśāsanam
#瑜伽就是現在
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#阿肯師閒聊系列
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#小琉球 #王樣活動 #米其林甜點 ＃衫福海灣
養眼的五星級小琉球之旅，防疫在家也可以感受一下夏天風景 feat.王樣活動、屏東觀光圈
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防疫在家很無聊沒關係，八多妖小琉球體驗各種有趣好玩的活動
讓你在家也能感受到南部的明媚陽光跟好玩的活動體驗
有SUP、海景夕陽、瑜伽伸展以及米其林餐廳等級的甜點
超級想念的啊～
本次活動感謝屏東觀光圈以及王樣活動的邀請
王樣活動官網：
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