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分享陳品皓心理師文章：
「想降低親子溝通衝突，父母不妨多改用「我訊息」」
有一些家有青少年的父母提到，不動氣的溝通真的好難！因此，我與品皓心理師在先前的Podcast裡，討論了父母可以如何與青少年相處。
親子溝通時，試試把以「你」為開頭的句子，改成以「我訊息」來溝通，結果可能大不相同。比如，孩子的態度讓人難以接受，過去你可能會說：「你看看你這什麼態度、你現在是用什麼口氣在跟我講話」，現在則可以改為這樣說↙
⭕親子關係就像買賣股票，青少年階段則猶如「十年長空期」，父母要先「活下來」最重要
cplink.co/TFnYTALO
【澤爸的親子對話】
「這好難喔，我不要學了。」、「這不好玩了，我想試別的。」
現在的孩子很幸福，有多元的學習課程可以接觸。當我們花費了大把的金錢與時間，卻遇到孩子如蜻蜓點水般的東換西換，或是碰到難關就想放棄，真的會讓我們很擔憂。
放棄當然是一個選項，但是，不能夠一遇到挫折就想放棄。
這集，我們來聊一聊，『學習的路上，孩子總是一遇到挫折就想放棄，怎麼辦呢？』
—
本集重點:
- 孩子在學習上的沮喪
- 澤爸對於學才藝的看法
- 爸媽該如何看待才藝這件事
- 遇到挫折最需要具備的三件事
- 如何培養孩子的『自我價值』?
- 如何提升孩子的『自我效能』?
P.S 推薦相關好書，陳品皓心理師的著作《心理韌性》
[盈響力閱讀] 弄懂6-12歲 孩子的內心x情緒x行為問題
在我的臨床觀察而言，「七歲」的孩子慢慢步入學齡階段，絕對是0-6歲的收割。
前0-6歲時期無論是在家庭教育或幼兒園教育是學齡階段的基礎，
學齡階段，孩子正要開始邁向正規學習的階段，在人際X情緒X品格X習慣X團體生活
在此時，孩子正要開始跨越從1.他律(9-10歲左右)到自律的階段，
更要展開2.神經生理和心理都逐漸跨越到前青春時期的挑戰。
所以，
#孩子的行為表徵都是內在呼救的訊號，
在此時期孩子所遇到的每個困難，都進行內在的微調整，以便面對青春期的大躍進！
此時的父母，正在與孩子甜蜜期(還算聽話)不知不覺中，逐漸感受到得被逼迫著轉型。
從「代幣制度給予後果強化」(父母開始學習如何增強，又逐漸得轉戰其他做法了)
到「協助孩子透過釐清思考」透過語言地回饋，看見孩子思考的內容，逐漸變地清晰可見！
品皓心理師在書中提及家長最常困擾的幾個問題：
＃孩子常暴衝 ＃孩子愛說謊 ＃孩子挑釁搞破壞
#孩子愛生氣 #不說話的孩子 #害羞的孩子 #孤立的孩子
#手機使用過度的孩子 #自我傷害的孩子
陳品皓心理師協助父母淡定陪伴孩子，重新思考這些衝突的前因後果，
了解事件發生之前的「事前伏筆」，以及事件發生後的「事後思考」，
提供許多問題解決策略，幫助父母重新尋回聆聽和了解孩子的大人
書中的附錄 #心靈週記 「#神隱偵探：人際事件調查簿 」也非常實用
父母思考問題時，運用五字箴言「沖脫泡蓋送」(P.76)回歸以情緒管理為目標，
協助父母幫助孩子孩子 #專注在解決方式，以 #我希望孩子長大想成為怎樣的人
把握自信，重新與孩子連結，並且成為他的榜樣，也幫他找示範的楷模！
拆解 #管教的迷思，回到 #教養的初衷，重新看見孩子，也看見自己！
期待親、師、生在書中都可以獲得被理解的力量、具體的方法，當一位
#願意理解他的大人，鼓勵孩子擁抱勇氣一次次 #從衝突和挫折中重新站起來！
陪伴妳和孩子渡過6-12歲，帶著理解為出發點，建立好情緒、好品格、好習慣～
#心理師推薦給父母的21個教養解答
#陳品皓臨床心理師 #禾禾出版
博客來網路書店參考連結：https://www.books.com.tw/products/0010895157?sloc=main
歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
在你的生命經驗中，會如何形容「爸爸」在家庭關係中的角色呢？是嚴父，還是暖爸？而身為爸爸的你，是否也常出現「有苦難言」的心情呢？
今天，就讓我們來談談「當爸爸」這件事。聽聽同樣身為爸爸的品皓心理師剖析成為父親的角色與心情，也讓兩位專家為大家解析把脈：夫妻間如何能成為對方的「翻譯蒟蒻」，彼此更容易相互理解，合作無間？
●關係相談所給夫妻的悄悄話
害怕表達脆弱與需求？有時卻可能是彼此關係加溫的契機；當我們能互相體諒對方的「脆弱」，才能對彼此的「合作」更有幫助。
雙方試著互相體諒對方的脆弱，不要理所當然以為對方天生就一定會當爸爸或媽媽。
●本集重點
1. 「爸爸代表」心路歷程大剖析：品皓心理師如何回應聽友「可以教爸爸如何當爸爸嗎」的留言吶喊？在成為父親的道路上，又曾背負著哪些文化桎梏與心理壓力？
2.「媽媽代表」好希望另一半了解的事：原來，看似「指責」的話語背後，隱含的是更多期待「被肯定」的內心話。
3. 為什麼男性對於自我情緒，大多是以「內 (不) 斂 (說) 」的方式呈現？是什麼原因，讓男性「坦承脆弱」的自我表述，卻不自覺升起一股「拉扯」的情緒？品皓老師說給你聽！
每天鬆一點！給爸爸的「家的心關係」練習，
練習1：讓家人更理解爸爸的需求，就從邀請爸爸「說出自己的情緒與需求」開始。
練習2：在有限的時間裡，如何幫助忙碌爸爸與孩子更親近，互動更熱絡？
邀請爸爸練習「專注於當下的相處」，關鍵就在＿＿＿兩個字。
歡迎到許願池告訴所長您的困擾，也分享您的練習成果喔！
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上一集節目中聊了許多與人連結的方法，也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋，家有青少年，不動氣的溝通真的好難！
品皓生動比喻：親子關係就像買賣股票，「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」，父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口，品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢？
●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在，就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務，是需要藉由超越父母來定義自我；他們其實是透過跨越父母，來證明自己的力量。」
●本集重點
1. 每個人的心理階段和需求都不同，可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽，理解他人的「話中有話」。
2. 你家的青少年，是否會嘲笑你身高矮，奚落你體力差？孩子出言不遜的背後，其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。
3. 想要降低溝通衝突，不妨先從反向搞清楚：什麼樣的表達方式，會讓人「忍不住就想跟你吵架」？為什麼「你＋建議」這個句型，很容易惹怒他人？
每天鬆一點！本週「家的心關係」練習，就從「我訊息」開始。
少用「你」，多用「我」！
從這週開始，把我們想要給孩子的批評建議指教，
改用以下三個結構來表達，看看會有什麼神奇的效果！
我＋
看到了什麼「狀況」，
給了我什麼「感覺」，
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。
舉例1：我聽到你這麼說，感到滿不舒服的，因為我感覺到不太受尊重。
舉例2：我看到你房間這麼亂，覺得有點生氣，因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。
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這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
今天，就讓我們聚焦來談談「孤獨」與「連結」。你了解自己的本質嗎？你有辦法準確描述自己的感覺嗎？「精準描述」情緒的能力，為什麼能降低自己與他人的心理距離？今天的相談所，就來傳授如何降低孤獨感，創造優質連結關係的秘密。
●關係相談所給你的悄悄話
「如果不知道自己要什麼，在關係上你也無法引導別人給出自己所需要的。」
「對自己的理解，若能來自於體察自己的細緻需求，而不是侷限在原始情緒中，將有助於做到更深層的自我覺察。」
●本集重點
1. 各位好捧油，前兩週的三分鐘作業，都有乖乖完成嗎？
不過好消息是：無論有做沒做，兩位主持人都可以是你的依靠！
2. 你辛苦拖了全家的地板好有成就感，老公下班回家你正想開心跟他炫耀討拍，他卻從地上默默挑起一根頭髮.......😂😂😂
你身邊有「我的貢獻，就是揪出別人錯誤」的親友嗎？
究竟是是什麼原因，造成我們形體上可以很接近，心理距離卻是如此遙遠？
3. 如何幫助自己降低人際連結的孤獨感？從今天起，就從家庭的日常溝通起步：你習慣放出正確的呼求與訊號，也正確解讀對方的訊息嗎？
每天鬆一點！3分鐘 ❤️家庭心關係❤️練習
大人如何幫助幼齡孩子，發展自我情緒覺察的能力？
如何幫助孩子說出自己還迷迷濛濛，尚未切小塊、還沒煮熟透的「情緒材料」？
＃學習端出一盤，幼兒可以好好下嚥的「情緒菜餚」吧！
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# 前兩週有乖乖寫作業嗎？
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