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🈵️#健康就是最好的防護
🈵️#保護自己也是保護家人👨👩👧👦❤
前陣子因為胃炎瘦了一圈,那時才開始正視自己的健康。年輕時花錢買開心,年紀大了才慢慢體會 #千金難買好健康,由內而外的養生真的太重要了。
面對眼前看不到盡頭的疫情,防疫除了正確戴口罩和勤洗手外,#提昇免疫力也很重要喔💪🏻❗
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黑木耳含有大量膳食纖維,是高麗菜的六倍,高纖能促進腸胃蠕動,幫助身體代謝排便、改善便秘。黑木耳含豐富多醣體(植物膠原蛋白)、維他命B群、礦物質、鐵、鈣、維生素C,可幫助身體提昇免疫力。
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📌一個實驗告訴你徹底洗手的重要性
隨著疫情蔓延,人心惶惶,除了正確戴口罩之外,勤洗手也是扮演著非常重要的角色。
一位老師用實驗讓小朋友親眼看見正確洗手和勤洗手的重要性!
老師請小朋友去摸吐司,而這些小朋友的手乾淨程度不同。有的完全沒洗手,有的用水和肥皂洗手,有的只用消毒液洗手。接著把這些吐司分別放進袋子一個月,觀察手上到底有多少細菌🦠
🔺照片為實驗結果:
1號: 用吐司在電腦上抹一抹
2號: 對照組(完全沒觸碰的吐司)
3號: 被髒的手摸過的吐司
4號: 用水和肥皂洗手後摸的吐司
5號: 用消毒液洗手後摸的吐司
實驗結果嚇呆了小朋友。可以看見手中的細菌讓吐司發霉了!
手上的細菌讓吐司長滿了黴菌。而用水和肥皂洗手摸過的吐司跟沒被摸過的吐司一樣幾乎沒長霉。
最讓人驚訝的結果是,單用消毒液洗手還是讓麵包發霉了,並沒有用水和肥皂洗來的乾淨。#因此單用消毒液是無法取代正確的用水和肥皂洗手的!
我看了這個實驗蠻震驚的,想到有時候不方便洗手就只用消毒液真的是不行,尤其是現在疫情還在擴散中,正確勤洗手格外重要!
家長可以把這個文章解釋給小朋友聽或是跟著做這個實驗,讓小朋友了解洗手的重要性
原文出處:https://brightside.me/inspiration-health/a-teacher-did-an-experiment-to-show-the-power-of-handwashing-and-you-cant-stay-unimpressed-795485/
#勤洗手保健康
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營養媽媽小教室👉👉防護重要,提升自我免疫力也很重要‼️
因為2019新型冠狀病毒的流行,現在外出不戴口罩反而會被投以異樣眼光🧐🧐🧐
#大家懂得保護自己與他人很棒
#這幾天好冷配戴口罩其實滿舒服的
#除了正確戴口罩
#正確且勤洗手更重要
除了自我防護外,提升自我免疫力也很重要💪💪💪
👉👉與免疫力相關的營養素👈👈
✔️維生素A或β胡蘿蔔素(維他命A的先驅物)
--維護上皮黏膜細胞健康(眼睛、鼻子、口腔、肺部和胃腸道),避免細菌及病毒入侵身體。
🍽🍽深綠色、紅色、橘色等蔬果、動物內臟、魚肝油(不是魚油)
✔️維生素C
--對於皮膚屏障與免疫過程中免疫細胞分化、增加嗜中性細胞與吞噬細胞的吞噬能力、發炎物質分泌上扮演重要角色。
🍽🍽柑橘類、芭樂、奇異果、草莓、木瓜、鳳梨
#蔬菜高溫烹煮容易破壞維生素C
#每天蔬果579即可攝取到豐富的維生素C
✔️維生素D
--被認為可激活一種存在於巨噬細胞及多形核白細胞中溶酶體內的抗菌胜肽(Cathelicidins)對侵入性細菌感染具有先天免疫防禦的關鍵作用。
--促進單核細胞-巨噬細胞及樹突狀細胞的分化,這代表著第一道非特異性免疫系統的防線,並在感染控制上扮演重要的角色。
🍽🍽高脂肪魚類(鮭魚、鯖魚、鮪魚等)、雞蛋、動物內臟、乾香菇、乾木耳
#多曬曬太陽
✔️維生素E
--維持T細胞的重要元素。有助於抗體製造與T細胞活動,以清除病毒、細菌。
🍽🍽各類植物油、原味堅果、小麥胚芽
✔️葉酸
對抗疾病感染時,免疫細胞會迅速分裂。葉酸在細胞增殖中扮演重要角色。
#懷孕初期要補充葉酸
🍽🍽深綠色蔬菜、菇類、藻類、堅果類、豆類
✔️鎂
--參與體內上百種的酵素運作中,同時影響免疫細胞的發展與功能。
#過度被忽略的營養素
🍽🍽全穀根莖類、豆類、堅果類、深綠色蔬菜
✔️鋅
--維持皮膚、腸黏膜上皮、味蕾細胞及免疫系統正常功能。
🍽🍽肉類、魚類、帶殼海鮮、豆類
✔️Omega-3
--藉由影響前列腺素合成速度來調節感染、免疫、發炎等問題。
🍽🍽高脂肪魚類(鯖魚、鮭魚、竹筴魚、秋刀魚等)、海藻
--日常攝取好食物--
--疾病流行多保護--
#並非只有現在才注重
#平常就該好好吃東西
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#武漢肺炎 #FaceID解鎖 #正確戴口罩
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