要特別留意香蕉、菠菜等高鉀食物！
元氣網
降 鉀食物 在 udn.com 聯合新聞網 Facebook 的最讚貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師Eat Clean廚房，也在其Youtube影片中提到，註冊營養師曾欣欣講解患上高血壓時候飲食應注意什麼，減鹽同時可以增加高鉀食物，亦分享紅菜頭汁對降血壓之功效。影片錄影於欣欣之前Facebook直播，有興趣觀看當日讀者的答問，請按下連結。 Facebook直播原片：https://www.facebook.com/TsangYanYanGloria/...
「降 鉀食物」的推薦目錄：
- 關於降 鉀食物 在 udn.com 聯合新聞網 Facebook 的最讚貼文
- 關於降 鉀食物 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
- 關於降 鉀食物 在 林凱鈞 Facebook 的最佳貼文
- 關於降 鉀食物 在 營養師Eat Clean廚房 Youtube 的最讚貼文
- 關於降 鉀食物 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
- 關於降 鉀食物 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
- 關於降 鉀食物 在 鉀最多7種食物,最重要礦物質,柏格醫生Dr Berg - YouTube 的評價
- 關於降 鉀食物 在 營養師Ricky - 這些都是高鉀食物快Tag晚上容易抽筋的朋友 ... 的評價
- 關於降 鉀食物 在 鉀離子過高可以吃的食物2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard ... 的評價
降 鉀食物 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
腎不好，2根香蕉就NG！雞精、紅豆水都是地雷💣
一般腎功能正常的人，適當補充鉀能舒張血管、降低血壓。但注意囉！👉腎不好的人，千萬要小心高鉀食物，嚴重恐馬上心臟麻痺！內文統整常見高鉀食物快筆記～（原來蔬菜要這樣煮後再吃！🙌）
📌資料來源：早安健康編輯部
—
即日起填寫「彩齡世代大調查❤️」問券，免費抽空氣清淨機(價值4,980)、遠紅外線拉筋板（價值2,280）、7-11禮券（200元＊10人）⭐>>> https://bit.ly/3mqQJ62
降 鉀食物 在 林凱鈞 Facebook 的最佳貼文
記得小時候印象中，每到夏天都可看到電視播送「津津蘆筍汁」的廣告，小圓瓶上經典的海灘比基尼女郎圖樣，實在令人記憶深刻。蘆筍汁喝來甜蜜暢快，讓人心曠神怡又過癮；而時至今日，每到盛夏來瓶蘆筍汁降火氣，仍是許多忠實愛好者的必備飲品，足可見其魅力無窮！
而事實上，市售的瓶裝蘆筍汁，當中因添加高量糖分，且蘆筍的含量非常有限，因此，喝下的其實主要是糖水。冰冰的喝，雖然能感到沁涼消暑，但過量也隨之可能增加身體負擔。因此，日常以攝取原型食物，把握清淡原則，並降低或遠離不必要之添加物，以獲取所需養分，健康美麗才能長伴左右！
市售的「蘆筍」主要產自彰化、嘉義、台南、屏東一帶，且有三色，其中以綠蘆筍最為大宗，白蘆筍為次，紫蘆筍則相對稀有。綠蘆筍以台南3、4號為主；白蘆筍以台南1、2號為主。而蘆筍顏色各異，是因其嫩莖生長到地面後，經日光照射的區別，而演變成綠或紫色；白蘆筍則是未突出地面，在不見光時，即採收的嫩莖，其栽種與採收皆更費工，又因口感鮮嫩清甜，而廣受喜愛，但售價相對高出許多
也因蘆筍口感鮮嫩，外型雅緻，於中西式飲食中，皆能尋得其蹤跡。以下即彙整「5個蘆筍的優點」，趁著產期，把握時間嚐鮮趣吧！
❶調理機能好幸孕
其中的葉酸，亦稱維生素B9，是孕期必要的營養之一，可有助提升紅血球和製造DNA，並預防神經缺陷，以幫助寶寶能健康成長
❷緩炎紓肝降血壓
當中的維生素C、E、穀胱甘肽、類黃酮和多酚等物質，皆具消除自由基的作用，亦有助肝臟排毒、抗發炎、降血壓，以降低積體嚴重病變之風險
❸消暑整腸增順暢
含豐富膳食纖維，有助促進消化與排泄；當中的可溶性纖維，還能提高好菌數量，以保護腸道環境。此外，其屬性甘寒無毒，具清熱氣及利小便之作用
❹排水提神解疲勞
裡頭的天門冬素，扮演著將有害物質「氨」轉化成尿素排出體外的排毒角色，並能促進肝功能正常運作，以降低疲勞，提振精神，亦有助排除體內多餘水分
❺明目養心護健康
豐富的β-胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，以養護眼睛健康，遠離乾眼症、夜盲症之威脅；亦是優異抗氧化劑，可與自由基反應結合，抑制生成壞細胞，幫助增強免疫力；且對於預防心肌梗塞與中風也可發揮正向效益
#蘆筍挑選法
顏色鮮明且帶亮澤感，形狀直挺且基部粗壯，不鬆軟或歪倒為上品。筍尖的花苞部分，鱗片要緊密飽滿，切口部分呈白色者佳
#蘆筍停看聽
⚠️蘆筍屬高鉀食物，腎功能耗弱者，建議少食，以避免造成身體負擔
⚠️蘆筍的熱量低，每180公克僅約40大卡，且屬低GI食物，糖友或想維持纖體者，皆可適量食用
⚠️蘆筍不宜久放，否則易纖維化，且不宜生食。經烹調後可讓其中的阿魏酸從細胞壁中釋放。阿魏酸是高效的抗氧化成分，具優異保健作用，還可為肌膚築起保護屏障，以達緩齡幫助，該成分亦於保養品中常被運用
#凱鈞話重點
#5個蘆筍的優點
降 鉀食物 在 營養師Eat Clean廚房 Youtube 的最讚貼文
註冊營養師曾欣欣講解患上高血壓時候飲食應注意什麼，減鹽同時可以增加高鉀食物，亦分享紅菜頭汁對降血壓之功效。影片錄影於欣欣之前Facebook直播，有興趣觀看當日讀者的答問，請按下連結。
Facebook直播原片：https://www.facebook.com/TsangYanYanGloria/videos/1866358703393593/
更多 #增肌減脂 資訊及 #EatClean減脂 瘦身資訊，到 #營養師 Facebook曾欣欣Gloria專頁：http://bit.ly/yanyanfb
Instagram: https://www.instagram.com/delishgreen/
降 鉀食物 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
近年非常流行吃秋葵，因它被譽為超級食物，營養非常豐富，有水溶性纖維、維他命和礦物質，還有植物性活性成分，可以預防不同病症。營養學家Victor Ho指出，秋葵內有一些黏液，不單只是水溶性纖維，還有很多保健效用的黏多醣，可以抗三高，預防癌症，以及對抗腸胃問題例如便秘、胃潰瘍和胃發炎，更有提高免疫力、抗壓力、保護肝臟作用。
他補充，秋葵是高鉀食物，除了降血壓之外，還可去水腫，排走身體多餘鈉質。秋葵更有控制體重功效，因為它的水溶性纖維高，食物在胃部停留的時間比一般食物長，令飽腹感持久，不會吃那麼多食物，從而達致體重控制效用。它的另一好處是在吃過水溶性纖維後，胃部和腸道好像形成一層膜般，令餐後血糖不會有大的升幅，但建議在餐前食用，因為這是最有助穩定血糖的時間。
他更提醒，原條生吃秋葵所保留的水溶性纖維及礦物質含量是最高的，炒或焗也可以。千萬不要灼秋葵，因為每100克的生秋葵含3.5克膳食纖維，灼後只有2.5克，同樣鉀質也會流失，本來每100克含300毫克鉀質，灼後會流失一半鉀，只剩下150毫克。另外，亦不要將秋葵切粒，因為植物內櫳外露，其營養的流失率會更高。
雖然秋葵營養這麼高，亦有部分人不適宜多吃，如長期消化不良和有胃氣人士，因為秋葵的膳食纖維太高，很難消化。由於其鉀質很高，腎病和低血壓患者亦要少吃，因為腎病患者不能夠有效地將多餘的東西經尿液排走，鉀質過多會令心跳異常。建議腎病患者用灼的煮法，令秋葵的鉀質流失。而低血壓患者或寒涼底子人士，吃過多秋葵，可能有頭暈感覺。
採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤、魯雋華
========================================
立即Subscribe我哋YouTube頻道：http://bit.ly/2Mc1aZA (飲食男女)
立即免費下載飲食男女App： http://onelink.to/etwapp
即like《飲食男女》Facebook：http://www.facebook.com/eatandtravel
飲食男女網站：http://etw.hk
Follow我哋Instagram，睇更多靚片靚相！
http://bit.ly/2J4wWlC (@eat_travel_weekly)
降 鉀食物 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
很多人恃着年輕，常吃高鈉高脂食物，加上生活和工作壓力，缺少運動，膽固醇過高，導致高血壓。但不用擔心，可以吃一些高鉀食物，以降低血壓。鉀質可以減低血管的敏感度。一般而言，情緒緊張時，血管便會收縮，但一個吃足夠鉀的人，血管會放鬆一些，有降血壓功效。
眾多食物中，薯仔的鉀質最高，一個薯仔約有600毫克鉀，而每個人的鉀攝取量，每日不少於2,000毫克，高血壓人士每日更需要3,500毫克鉀質。由於鉀是水溶性礦物質，可以透過煲薯仔湯，攝取足夠鉀質。番茄的鉀質也不少，一個番茄含500毫克鉀，以沙律和榨汁是很好的進食方法。但不可採用灼的方法，除非你喝菜水，否則無法攝取溶於水中的鉀質。
水果方面，以牛油果的鉀質較高，一個牛油果含480至500毫克鉀，但熱量高達350卡路里，營養師建議體形肥胖人士，每次食用量不超過半個，更毋須擔心高脂的牛油果會阻塞血管，因為牛油果含不飽和脂肪，可以保護心血管。另一高熱量的榴槤，每100克約有430毫克鉀質，營養師提醒超重或肥胖人士，不可以吃那麼多。全身是寶的香蕉含420毫克鉀，但糖分和澱粉較高，糖尿病人每次不要吃超過半隻。
營養師又警告，對於腎病患者，高鉀食物可能是催命符，因為他們不能夠將血液裏多餘的鉀，經尿液排走，以致他們血液內的鉀水平超標，影響心臟跳動，會有生命危險。還有低血壓人士不宜多吃，這類人士以女性為多，並會有輕度貧血問題，紅血球水平不足，如果再攝取高鉀，會令她們的血壓再跌，導致頭暈眼花或腹瀉情況。
採訪：張淑萍
攝影：關永浩、陳秉謙
===================================
立即Subscribe我哋YouTube頻道：http://bit.ly/2Mc1aZA (飲食男女)
新店食評，名家食譜，一App睇晒！
立即免費下載飲食男女App： http://onelink.to/etwapp
《飲食男女》Facebook：http://www.facebook.com/eatandtravel
飲食男女網站：http://etw.hk
Follow我哋Instagram，睇更多靚片靚相：http://bit.ly/2J4wWlC (@eat_travel_weekly)
降 鉀食物 在 營養師Ricky - 這些都是高鉀食物快Tag晚上容易抽筋的朋友 ... 的推薦與評價
慢性腎臟病的患者第三期之後要控制鉀離子含量的食物了，不然會高血鉀症發生，一般健康的人需要高鉀離子含量的食物排出鈉離子，深綠蔬菜也富有很多很高的鉀離子含量。 ... <看更多>
降 鉀食物 在 鉀離子過高可以吃的食物2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard ... 的推薦與評價
... 找鉀離子過高可以吃的食物,鉀高能吃的食物,鉀離子過高什麼水果不能吃,降鉀食物在Instagram上2023年該注意什麼？就上年度社群熱搜話題焦點新聞網. ... <看更多>
降 鉀食物 在 鉀最多7種食物,最重要礦物質,柏格醫生Dr Berg - YouTube 的推薦與評價
時間標記: 0:05 1.甜菜根(beet top) 0:26 2.酪梨，每顆有975毫克鉀0:45 3.萊豆(Lima Beans) 975毫克鉀1:21 4.菠菜839 毫克鉀1:24 5. ... <看更多>