Search
最瘦的都給妳‼️
降溫冰絲縮腹褲讓妳防疫不怕胖🔥
#超彈親膚內褲
#百搭棉麻短款裙
#歐膩質感西裝外套
♥️🖤有任何問題 / 都可以私信客服🖤♥️
🕯️LINE：@3129halo
🕯️LINE：@3129halo
🕯️LINE：@3129halo
（記得打@）
🕯️取貨方式：
貨到付款(全家&7-11)·匯款/宅配
棄單 一律公布黑名單❌
🕯️官網零售賣場連結
https://www.3129halo.com.tw
♥️🖤現貨都是按照下單順序出單喲🖤♥️
🕯️如較多人訂，現貨後就是採取追加
一樣可算直播價但必須在直播喊單
🕯️現貨7-14天
🕯️本網站直播無七天鑑賞期 / 喊單視為同意本賣場所有規定
🖐👧🏻感謝寶包們配合👧🏻🤚
最瘦的都給妳‼️
降溫冰絲縮腹褲讓妳防疫不怕胖🔥
#超彈親膚內褲
#百搭棉麻短款裙
#歐膩質感西裝外套
♥️🖤有任何問題 / 都可以私信客服🖤♥️
🕯️LINE：@3129halo
🕯️LINE：@3129halo
🕯️LINE：@3129halo
（記得打@）
🕯️取貨方式：
貨到付款(全家&7-11)·匯款/宅配
棄單 一律公布黑名單❌
🕯️官網零售賣場連結
https://www.3129halo.com.tw
♥️🖤現貨都是按照下單順序出單喲🖤♥️
🕯️如較多人訂，現貨後就是採取追加
一樣可算直播價但必須在直播喊單
🕯️現貨7-14天
🕯️本網站直播無七天鑑賞期 / 喊單視為同意本賣場所有規定
🖐👧🏻感謝寶包們配合👧🏻🤚
疫情宅在家拯救世界 放飛了體重嗎⋯
奉上12款 #防疫不怕胖 #低卡點心
誰說零嘴熱量一定高？讓這些點心當你嘴饞時的救星！
#堅果 1小包(25g) 147kcal
沒錯 市售一小包的堅果 份量不是營養師常說的一份喔！通常都會超過一百大卡 建議一次吃半包比較剛好。
#雞胸肉 1片(120g)145kcal
好的低脂蛋白質 舒肥一下就很鮮嫩 適合在家增肌減脂的運動人士💪🏻
#大麥棒 1根(32g)141kcal
有膳食纖維跟維生素的全穀雜糧類食物 是大家現在很需要的 幫助黏膜維持健康、腸道順暢代謝也會更好。
#無糖優酪乳 1瓶(約200ml)114kcal
好菌的定殖很重要 建議可以天天喝 每天補一點好菌 也補充乳製品的鈣質跟好蛋白質，強健免疫細胞。
#百卡餐 1包(25g)79kcal
滿足嘴饞的好選擇 好喝之外還有滿滿的維生素礦物質，認真覺得容易嘴饞想吃東西的人可以備幾盒在家。
#茶葉蛋 1顆(50g)71kcal
#毛豆 1碗(約60g)58kcal
這兩個食物都是優質的蛋白質喔！畢竟免疫細胞大部分是蛋白質組成 要給他們好的原料 才能幫助身體的免疫力up!!!
#大番茄 1顆(152g)26kcal
#玉米筍/1碗(約100g)26kcal
蔬菜是居家防疫的好幫手 滿滿一碗 不到30大卡 滿滿維生素植化素跟纖維 給身體營養又不用擔心變胖！
#海苔 1小盒(6片)23kcal
這邊是指市售常見一盒一盒的那種海苔 熱量低 唯一要注意就是鈉含量 一邊吃海苔一邊配毛豆或玉米筍 是我滿常做的事😝一口接一口 負擔也很低！
#蒟蒻絲 1盒(100g)20kcal
這個熱量超低、份量很多 最常被營養師拿來煮蔬菜湯我加進濃湯百卡餐裡面
才20大卡 吃完會非常飽足！
#無糖綠茶 1杯(240ml)0kcal
綠茶裡的兒茶素幫助抗氧化 白開水喝膩了 在家泡泡茶也很不錯！
非常時期，我們能做的真的是好好待在家裡、好好戴上口罩、注重清潔消毒
飲食提升免疫 保護自己也保護別人
嘴饞時 也要好好控制熱量😂免得拯救了世界 放飛了體重⋯🤭一起加油！
也歡迎跟我分享
你的居家防疫 低卡嘴饞零食還有哪些呢？
.
.
#防疫生活 #居家防疫必備 #居家防疫 #宅在家料理 #低卡零食 #熱量控制 #熱量排行榜 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
👉🏻https://bit.ly/39OMPfF
XIUGAR學院開課了！試營運特價中
👉🏻https://bit.ly/3AUD2At
#VLOG #減重觀念 #健身
-
飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
-
📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
👉🏻https://bit.ly/3kTs7Sh
📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
👉🏻https://bit.ly/3zONKr2
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
-
更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
懶人也能變出一桌白飯殺手🔥
吃一口，1秒到南洋！
為了嘗試12種口味南洋美食，
麥可大概胖3公斤😂
白飯一碗接一碗，很可怕！
前六名團購懶人包：
https://loveyourjan.waca.tw/onsale/1M887051G/15063
★沙嗲齋雞 0.5🌶️
我心中第一名🥇 不用出國也能品嚐東南亞街頭道地沙嗲！吃得到薑黃、花生粉、沙嗲醬的層層調味，不論午餐晚餐宵夜、單吃配飯都美味❤️
★泰勁炒咖哩 🌶️ 🌶️ 🌶️ 🌶️🌶️（實感覺得只有1顆辣度）
麥可心中第一名🥇泰南傳統小吃，香烤草本食材熬製，是一種乾咖哩料理。跟你說，打開這包，輕鬆解決2碗飯！
★冷當咖哩齋雞 🌶️
馬來名菜之一，使用現榨椰漿、紅辣椒、香茅等新鮮草本香辛料，小火慢熬濃郁醇厚！不用到馬來西亞也能吃到冷當咖哩，還不把握？
★帕能咖哩齋肉 🌶️ 🌶️ （真的頗辣哦！喜歡～）
也是最愛之一！味道鹹甜濃稠、辣味十足！剩下的醬千萬不要丟！隔天又炒了一盤「騙老公咖哩馬鈴薯」，超美味😌
★瑪沙曼咖哩齋雞 🌶️
罐頭系列第一名🥇你知道瑪沙曼咖哩是「咖喱之王」嗎？被CNN評選為「全球50大美食第一名」（也太強！）以多種香料混搭，再加椰漿熬煮，層次豐富。罐頭怎麼可以這麼好吃！！
★紅咖哩辣燒椰齋鴨 🌶️
Ｑ彈素鴨肉吸滿紅咖哩椰香醬，肉質我覺得有點像雞肉，麥可覺得有點像菇，也是「即饗」系列熱銷產品之一哦！
***
蔬食夫婦是住在日本東京的珍妮與麥可，
分享日本蔬食美食旅遊與蔬食食譜。
希望不管什麼飲食習慣的人們，來日本都能吃得開心玩得盡興！
也期許帶給你一點生活靈感✨
***
看更多↓↓↓
一分鐘蔬食食譜：
http://bit.ly/veganfuufushortrecipes
日本蔬食：
✦群馬伊香保溫泉2天1夜小旅行：https://youtu.be/3avN_cB5c7s
✦純素水果三明治探店篇：https://youtu.be/CYXUWZ9uJ0g
✦純素水果三明治開箱篇：https://youtu.be/zjMenemyCO4
✦一風堂純植拉麵：https://youtu.be/axJjWh0okHE
✦超划算銀座米其林一星蔬食探店：https://youtu.be/gSYId3mbz5A
長版蔬食食譜＋日本生活：
✦豆腐牛排：https://youtu.be/cisTlSDPnhE
✦羅宋湯：https://youtu.be/QUGNi8sW0iY
✦橫濱中華街、獅子頭、炒年糕、當歸湯食譜：https://youtu.be/dyzte745zW8
✦日本御節料理：https://youtu.be/aaTP-Go2TjA
✦日本年糕料理：https://youtu.be/8uqmkRcqNrc
✦南瓜湯、小甘藍、炸朱排：https://youtu.be/q6FxjyK_cA8
日本新年
✦疫情下的日本新年：https://youtu.be/JmdL86UP7Xo
***
✦音樂 music:
https://www.epidemicsound.com/referra...
***
歡迎加入我們的社群，
看更多日本蔬食和麥可上菜小短片
✦ instagram↓↓↓
Instagram: https://www.instagram.com/veganfuufu/
✦Facebook社團↓↓↓
https://facebook.com/groups/veganfuufu
✦Facebook專頁↓↓↓
https://www.facebook.com/veganfuufu
#南洋美食 #即饗
#臀部訓練 #翹臀 #微笑線
XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/3naOnIS
現在購買 XiUPER彈力帶 你可以得到：
✅ 4條不同磅數的彈力帶
✅ 1條專用熱身帶
✅ 專屬電子書（超過30個動作教學）
✅ 一週訓練菜單
✅ 蜜桃絨收納袋
✅ 3堂線上教練指導課（早買早卡位）
很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
想買 Inbody家用版體脂機
H20B，折扣碼【Ashleeinbody】👉🏻
https://pulling.page.link/ashlee_regular
#新手必學 #健身 #重訓 #彈力帶 #改善臀型 #蜜桃臀 #臀大肌 #臀中肌 #臀小肌
-
📍 待在家防疫的時候，也要記得運動長肌肌
👉🏻https://bit.ly/3hzb6eb
📍不能讓尚氣專美於前！我們要當神力女超人
👉🏻https://bit.ly/3nhvQuf
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3hi5wwy
-
更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
恢復聚餐烤海鮮 防疫 補身體醬料是料理的靈魂！蒸.煮.沾.拌. ... 吃海鮮 防疫 雷神私藏螃蟹新吃法！神秘萬用沾醬去油開胃吃烤物 不怕胖 ！ ... <看更多>
防疫不怕胖 在 戴口罩、勤洗手消毒，但提升自我 - Facebook 的推薦與評價
提升免疫力防疫不怕胖！ 強化免疫提升代謝 ❗如何健康吃又能減重❗ 營養師高敏敏在臉書粉專「 高敏敏營養師」發文指出，一直在強調少出門、戴口罩、勤洗手消毒， ... ... <看更多>