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清新甘甜的絲瓜,是夏日餐桌上廣受歡迎的家常食材,無論清炒、燴煮、煲湯都十分美味。其為葫蘆科一年生之蔓性草本植物,原產於印度和亞洲熱帶地區。台灣大宗產區主要於南投至屏東之間,每年4-9月進入盛產期,細緻可口,既甘甜又美麗!
就中醫而言,絲瓜具清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經活絡、提行血脈、促生乳汁、調理月經不順等作用。當中蘊藏的好處還不只如此,以下「5個絲瓜的優點」,我們一起來認識吧!
❶化痰開胃利循環
內含木聚糖、木膠、黏液汁、瓜胺酸等營養物質,可增進食慾、暢通血流;亦可生津化痰與利尿,並有利淋巴液運行
❷高纖飽足好方便
其含94%的水分和2.8%的膳食纖維,每100公克即含1公克的膳食纖維,不但能補充水分還能增加飽足感,以降低額外進食量,還能促進腸胃蠕動,使解便更輕鬆
❸抑菌止咳增防禦
當中的皂甙和葫蘆巴鹼,具有抗氧化效益,可減緩體內於新陳代謝過程中對細胞產生的傷害;皂甙亦可強化心肌功能,並有助於止咳,且對肺炎雙球菌具抑制作用
❹血路順暢保健康
中醫指其可通經活絡、行血通脈與涼血解毒;再參考西醫觀點,絲瓜所含的楊梅素、檞皮素和芹菜素,的確是具備保持血管通順的作用。由此可知,絲瓜的益處,中西所見略同
❺透亮細緻水美人
絲瓜蘊含維生素B2(核黃素)和維生素C,具有提升防禦保護、潔白透亮、柔嫩細緻的作用;還能維持大腦健康與靈活。此外,絲瓜水自古也被延用在肌膚外用保養上,其豐富養分具保濕、舒緩、明亮作用,因而又被稱為「美人水」
#絲瓜的種類
▶️圓筒絲瓜
筒形飽滿呈青綠色,表皮有顆粒狀,甜度僅次於角瓜,口感綿軟,炒過後的瓜肉邊緣易帶有脆度。為最市面常見的品種
▶️稜角絲瓜
瓜身具有分明的十道稜角,為澎湖絲瓜改良種,因原始澎湖絲瓜的瓜肉少,經濟價值低。經改良後的角瓜之果肉更多且甜度高,清炒後顏色翠綠,風味清新,也使其市售價格相對較高
▶️蘋果絲瓜
其渾圓迷你的外型猶如蘋果,而被稱為蘋果絲瓜。長度只有一般絲瓜的一半,但瓜身更為飽滿。其外皮有深綠條紋,瓜肉籽少,口感甜美清脆,且烹煮後不易變黑,頗受市場歡迎
#絲瓜挑選法
▶️其表面顏色應呈翠綠色,如果顏色黯沈無光,通常表示已採收多時
▶️瓜果以均勻形態為佳,若頭重腳輕或中段過大過小,都可能影響品質
▶️表皮有突起紋路且完整無傷 ; 若反黑、擦傷或有壓痕、裂口,皆為不良品
#絲瓜保存法
買回後,先不削皮放置陰涼通風處,約可保存三天左右,若放於冰箱則建議用餐巾紙包裹再用塑膠袋包好,以防水份流失而老化,並可多延長幾天的保存期限;如表皮略反黑,但瓜體尚硬,切開後果肉呈白色就還可食。天熱保存不易,建議可洗淨去皮後切塊,裝入密封袋並放入冰箱冷凍,約可保存一個月
#絲瓜停看聽
⚠️其具熱量低、水份高、低gi之特性,是糖友和想維持身材者的優選食材
⚠️因屬高鉀食物,腎功能耗弱者須將之充分汆燙過,以減少鉀離子含量,再行斟酌食用
⚠️唾液腺分泌不足者,宜食清炒絲瓜或絲瓜湯,以增加口腔潤滑度,有利咀嚼和吞嚥,老弱婦孺皆適合
⚠️絲瓜不適合生吃,因其含有大量植物黏液與木膠質,如無徹底煮熟,可能會刺激腸胃,而引發反胃、胸悶或腹痛等不適症狀
⚠️其本身含有葫蘆素,可防止害蟲入侵的天然殺蟲劑;一旦絲瓜放太久,或是有蟲蛀蝕時,其葫蘆素濃度升高就會變苦,雖不具毒性但不宜食用
#凱鈞話重點
#5個絲瓜的優點
長顆粒削球 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最佳解答
0415紐約時報
*【拜登正式宣佈從阿富汗撤軍】
“是時候結束這場美國史上最長的戰爭了。拜登宣佈,將在9月11日前從阿富汗全面撤軍,正式結束這場耗時20年、代價高昂的戰爭。20年來,共有近2400名美軍駐阿富汗士兵死亡,超過2萬人受傷。
https://www.nytimes.com/live/2021/04/14/us/joe-biden-news?_ga=2.152685489.902202256.1618280159-1305779676.1608620621#biden-afghanistan-troops
*【疾病預防控制中心專家小組繼續暫停使用嬌生疫苗,理由是需要評估潛在風險】
疾病控制和預防中心的專家顧問確定,需要更多時間來評估嬌生疫苗與罕見血栓之間的關聯,這表示,強生公司的Covid-19疫苗可能暫停一周到10天左右的時間雖然美國和歐洲立法者保證,將向國民提供其他可替代選項,但這兩種疫苗的易儲存性和低廉價格使其他許多國家沒有選擇。
https://www.nytimes.com/2021/04/14/health/cdc-johnson-vaccine-pause.html
*【西方的警告重挫了世界急需的疫苗】
在極度的不信任中,美國和歐洲對阿斯特捷利康和嬌生疫苗的警告,可能會引發南半球國家強烈拒絕冠毒疫苗。隨著人們對這兩種主力疫苗的信心逐漸削弱,新冠疫情在貧窮國家的傳播期可能會延長。
https://www.nytimes.com/2021/04/14/world/europe/western-vaccines-africa-hesitancy.html
*【東京奧運會倒計時一百天,日本仍在與第四輪感染搏鬥】
東京都知事小池百合子承諾,官員們將盡一切努力舉辦一場“難忘的比賽”,但東京部分地區仍處於准緊急狀態。到目前為止,日本僅為一線醫務人員接種了疫苗。與此同時,上周日本每天有近3200例新增感染病例。
https://www.nytimes.com/2021/04/14/world/olympics-japan-covid.html
*【Covid-19實時更新】
#波多黎各在疫苗推出停滯下新病例和住院治療急劇增加,官員們擔心,新變種的組合以及人們忽視基本的大流行安全措施,可能會使情況變得更糟。據《紐約時報》數據庫,該島每天平均報告1019例新病例,比一個月前的211例有所增加。在過去的兩周中,住院率飆升了91%,死亡人數再次上升。
#歐盟將在本月收到由輝瑞和BioNTech共同開發的五千萬劑冠狀病毒疫苗,這是在面對阿斯特捷利康和嬌生公司開發的疫苗遇到困難的情況下加快接種速度的努力。
#研究人員在一項新的研究中報告說,在飛行過程中保持中間座位的空位可以將乘客暴露於空氣中的冠狀病毒的風險降低23%至57%。該研究對霧化的病毒顆粒如何通過模擬飛機機艙擴散進行了模擬。
#丹麥週三成為第一個計劃永久停止使用阿斯利康疫苗的國家,在有報導稱少數接受者已發展出一種罕見但嚴重的凝血障礙後,該疫苗被暫停使用一個月。
#南非在疫情控制方面受到了打擊:除了第二輪的變異病毒,還有阿斯特捷利康疫苗被證明對變異病毒無效,該國才極積找了另一種替代品嬌生公司的單劑量疫苗,但現在嬌生也出問題,這也是南非目前唯一使用的一種疫苗。
#英國的研究人員調查第一劑和第二劑中使用一種冠狀病毒疫苗的效果,並擴大了混和施打的試驗範圍。德國衛生當局建議對初次接種阿斯特捷利康疫苗的60歲以下的人進行第二次注射輝瑞/ BioNTech或Moderna疫苗。
#印度官員表示,印度人口第二大的Maharashtra State準備實行為期15天的封鎖,在24小時內記錄了184,372例新的冠狀病毒新病例。
#泰國的感染正在激增,泰國在周三報告了1,335例新病例,是該大流行一天中最高的一天。
#紐約市官員稱,原本應該接種嬌生公司疫苗的民眾都將按計劃進行預約,只是改為接受輝瑞-BioNTech或Moderna疫苗。
#密歇根州最嚴重的冠狀病毒爆發沒有減弱的跡象。新病例的每日報告繼續攀升。住院治療已接近高峰。死亡人數也在上升。
#巴西國會調查了波索納洛政府對冠毒疫情的處理方式。
https://www.nytimes.com/live/2021/04/14/world/covid-vaccine-coronavirus-cases
*【明尼蘇達州誤殺非裔男子員警將面臨二級謀殺指控】
隨身攝像頭顯示,Kimberly A. Potter曾向20歲的Daunte Wright發出警告,她三次高喊將使用“電擊槍”,並在實彈射擊後發出驚呼。當地警察局長稱,這是一起“意外”開槍事件。在連續三晚的抗議活動後,Kimberly A. Potter被捕。同一時間,前警官Derek Chauvin涉嫌謀殺佛洛伊德一案仍在審理中。
https://www.nytimes.com/2021/04/14/us/kim-potter-charged-daunte-wright.htm
*【參議院提出一項針對亞裔美國人的仇恨犯罪法案】
參議院星期三投票通過了一項立法,加強聯邦政府處理針對亞裔美國人的仇恨犯罪的努力,為通過這項措施鋪平了道路,並發出了兩黨對美國針對亞裔社區的歧視和暴力急劇增加的譴責。
https://www.nytimes.com/2021/04/14/us/senate-anti-asian-american-hate-crimes.html
*【金融史上最大龐氏騙局締造者82歲在獄中去世】
伯納德·麥道夫曾是華爾街最風光的經紀人之一,他一手策劃了可能是美國史上破壞性最強的金融詐騙案,從數萬名受害者手中騙取648億美元。他於2009年認罪,被判150年監禁。
https://www.nytimes.com/2021/04/14/business/bernie-madoff-dead.html
*【美國加密貨幣交易巨頭Coinbase上市】
該公司股票在首個交易日達到每股381美元,較納斯達克的參照定價上漲52%。隨著投資者對加密貨幣日漸青睞,Coinbase在2021年前三個月就實現營收18億美元,淨利潤達7.3億至8億美元,超過去年全年淨利潤的兩倍。
https://www.nytimes.com/2021/04/14/business/how-did-coinbase-stock-do.html
*【丹麥剝奪部分敘利亞難民庇護許可】
丹麥是歐盟首個採取此類措施的國家。聯合國表示,當前敘利亞大部分地區仍不夠穩定,難民回國將面臨安全風險。許多在丹麥避難的敘利亞人也表示,他們不想回國。活動人士稱,這一政策將導致許多家庭分裂。
https://www.nytimes.com/2021/04/14/world/europe/denmark-syrian-residence-permits.html
長顆粒削球 在 KCCC傑夫 Youtube 的精選貼文
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#桌球教學
#乒乓球削球
#削球國手
長顆粒削球 在 桌球(Table Tennis)愛好者聯盟| 大多數人打削球都用長膠或其他 ... 的推薦與評價
大多數人打削球都用長膠或其他顆粒膠那有沒有人研究過適合削球的反膠?曾經試過拿長膠的薄海綿0.7配黏性上膠,基本上算挺順手,但缺點就是很吃旋轉的判斷,好處就是條件 ... ... <看更多>
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削球 手法不要單一加一些側撇的動作或用球拍不同部位擊球4.借空打空過來的是不轉球搶先擊球時機將不轉球更快送回總之節奏要變化不能一味穩削長顆對長顆 ... ... <看更多>
長顆粒削球 在 [心得] 一些關於長顆粒挑拍的心得- 看板tabletennis - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
個人正手平面反手長顆打了6年 而深入器材研究的時間也經過了4年
現在隨著歲月的流逝也即將結束學生生涯外出工作。由於在長顆粒器
材的選擇部分一直令蠻多人頭疼的 因此我也想藉由這個機會分享一些
自己的心得給大家參考 這也是讓我迷上器材的其中一個原因之一
由於很多評測只說哪些球拍適合 但是通常都沒有告訴球友箇中原因
因此個人在此總結一些心法給各位長顆粒球友參考 希望能跟大家一起討論
PS:我不是什麼專家 只是一個純粹想分享心得的球友 因此如果看法有所不
同純粹個人手感問題 還請多多包涵
一、以打法為首要考量:挑拍前首先要確立自己的打法是什麼,挑拍時才有
一個底。比如說你的主要得分手段是正手快攻,但是挑選削球板作為武器,
這樣雖然照顧到了長顆面的洩力跟穩定度,但是要用削球板拿來扣殺跟拍死
對手肯定比用很多碳拍跟快攻拍要費力不少,相反的如果要拿來穩定削球,
卻用了出球較快的纖維拍,那麼除非手感夠好,不然肯定控制不住,因此
挑拍時配合自己的打法才是重要的。
心得:削球打法可以用削球板或是比較軟的弧圈板,會比較容易上手,以弧
圈為主要得分手段,顆粒過渡控制為輔,使用一般的弧圈拍為主要方向(發
力好的話也可用削中反攻型削球拍,如朱世赫、Victas松下二刀流),若以
顆粒打法為主,配合快攻打法,則可選擇快攻型的板子,如硬七夾跟偏厚
的纖維拍。
二、支撐力夠的拍子為宜:長顆粒本身的洩力跟變化效果十分卓越,但是
借力方面跟主動製造旋轉方面是弱項,削球打法必須顧及中遠台,或是弧
圈進攻、顆粒嗑擋等等,這些打法都指向板子最重要的因素-支撐力!若拍
子支撐力不夠,回球質量會大打折扣,顆粒的特性也會受到影響!早期很多
人選用純木七夾如CL、P700 等拍子拿來打異質打法,有部分就是這種考量。
心得:一般而言有一定厚度的板子,夾層數較多的通常支撐力都不錯,另外
也可以考慮ALC或是ZLC,此類板子雖然薄但是支撐力方面有纖維搭配木料的
調和,也有一定水準,至於純木還是纖維拍較好,個人覺得只要再支撐力足
夠的條件下符合自己想要的感覺就行,不需要去刻意糾結
三、拍子軟硬決定顆粒味:長顆粒的選拍通常分為兩個極端,硬拍以及軟拍。
軟拍相較於硬拍,控制能力跟洩力能力會比較好,也能夠稍微靠拍面的軟咬
來製造點變化,但是顆粒被動回球方面變化性比較不大,威脅性也比較小。
相對的,硬的板子雖然操控性較差,但是回球的質量較高,而且相較軟拍而
言較容易使顆粒產生倒伏,被動防守的變化性會比用軟拍來得大。由於控制
方面可以靠技術彌補,因此大部分長顆粒推薦拍會選擇硬板也不是沒道理。
這邊要注意不要把硬度跟出球速度做直接的連結,因為也有相對硬但是出球
不快的底板,也有軟彈的底板。
心得:如果想要打出顆粒味道但是又不想失去太多控制,則可以選擇硬面材
但是整體不快的球板,如多數的硬五夾,或是如果不考慮中遠台的底勁,以
快攻為主,則可選擇巴爾沙木大芯的底板,此類底板小力量控制好,主動發
力一速快,巴爾沙大芯洩力又好,對攻擊跟防守都有不錯的表現。
PS:巴爾莎木最大的問題是底勁問題因此通常做很厚來彌補,同時中遠台會比
較乏力 另外巴爾莎木較輕是優點同時也是缺點
四、出球乾脆、有些微震手感但不要過震:顆粒打法是以撞擊為主的手法居多
,因此出球乾脆,不要太咬的球拍在顆粒擊打方面比較不會拖泥帶水,進而
影響到質量。另外有些弧圈拍由於拍身較薄,可能會有震手感的問題,此方
面也會影響到整體控制力以及手感,因此建議選拍子時盡量避免手震情況嚴
重的拍子較佳,但也不要完全沒有震動感,這樣進出球手感模糊反而不是很
好,帶有一點微震的感覺會好一些。
五、拍子重量適中:一般來說,長顆粒膠皮的重量要比反膠要輕,所以板子的
重量也不要太輕以影響整體擊球質量,除非是專門打擺速或是控制的打法,
才需要比較輕的球拍。以個人的經驗,90g空拍(正常版面)搭配一面平面一面
無海綿長顆粒,最後總重量大概在150-165g左右,如果加個1.0mm海綿大概會
再重個10幾g左右,可以以此做為挑拍基準。
PS:有球友問過拍面大小的問題 個人覺得拍面偏小,力量會比較集中,甜區會
比較好也比較固定,反之拍面大力量較容易散開,通常會比較有空空的感覺,
較適合偏守備。個人是覺得如果不以削球為主要得分手段,近台長顆用小拍面
感覺會好一點。
六、顆粒入門拍分享(適合剛入門顆粒的新手或想嘗試顆粒的球友)
純木:729z1 露天拍賣X鷹有賣 屬於中硬度五夾 整體性能個人覺得很全面 CP高
支撐力以初學者來說夠用 還能練發力 等到練到一定程度之後再考慮換拍
纖維:銀河Y14 一樣從X鷹可買 屬於鍛木面材+薄碳+桐木大芯 椴木面材有吸球
特性 控制感不錯 速度在發力之後也有一定水準 當進階拍用亦可
七、顆粒進階拍分享(適合已經有一定功力或是想進階的球友)
Stiga CL:非常普遍的板子 支撐力好 適合快攻結合弧圈 撞擊手感優異 但是品管
問題每一把落差很大 要特別去挑 另外個人覺得普通的CL就很好用了 CR WRB等等
視情況再做手感微調
*便宜一點也可以用銀河U1 對岸仿CL的板子 比CL更偏全面性 (CL侵略性好一點)
豋X、孤X都有賣
Nittaku Septear:著名的練功/進階拍 打無海綿長顆手感不錯(有海綿會稍嫌模糊)
控制很好 唯一小缺點是球質不算太重 屬於溫和派
TSP Galleon:這把比較冷門 是TSP之前力推的板子 為硬五夾 硬面材使得顆粒變化
有不錯水準 另外還有很上乘的控制力 發力攻擊時也很有威力 弧圈或是快攻都很
適合這把 適合全面型異質打法(平面/顆粒得分各半)使用
Avalox P700:也是很有名的異質打法板子 個人覺得比CL更偏重快攻 據聞初代(已絕版)
的AVX很硬適合純撞擊 個人沒打過初代不便評論
Yasaka X1:冷門板子 網路上評測大師驚嘆號有相關評測 基本上適合異質打法 個人使用
過之後覺得這把相當不錯 雖是巴爾莎大芯但沒有酥軟感 整體走攻擊路線 進台威力很大
長顆拿來彈擊是一絕 但是不好控制 適合中前台攻擊型顆粒使用
Donic Cayman:巴爾莎大芯 超厚超輕拍 使用起來非常靈巧 顆粒變化很大 回球蠻鳥的
很好洩力之餘對於對方的弧圈防禦很好 能夠倒八回去 很適合打進台控制型或打落點型
戰法用 這把的缺點是退台乏力 還有過厚會影響弧圈的手感
Victas matsushita offensive(松下二刀流):攻擊型削球拍,這把威力很夠,比同類型
的朱世赫好控 以弧圈為主戰很有威力,而顆粒拿來過度或是進台攻擊守備性能都很均
衡 如果不care大版面 很適合弧圈為主 顆粒防守或過渡削球為輔的打法
個人配置(手工特注)
結構:Koto+杉木+ZLC+巴爾莎大芯+ZLC+杉木+Koto
厚度:7.0mm
重量:87.8g
正手:DHS天極3-60 中軟 2.1mm
反手:Dr.Neubauer Viper OX
打法:正手快攻為主,前衝弧圈輔助。反手長顆粒進台攻防打法(類似池德容)
以上 供各位參考
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