不要再問營養師斷食啦
營養師只會叫你吃吃吃
長斷食的武功祕笈全寫在這了🔥
長斷食一般是指 「一天不吃有熱量的食物甚至是長達三天以上不吃」
我個人是不推薦長斷食的操作,但是寫這篇的角度是以中立的角度出發,長斷食的確有許多的好處,也在動物實驗發現是可以幫助延長壽命,或許長生不老的祕方會跟這個有關 (我猜的沒有根據)
#特別注意並非所有人都可以做長斷食
📝歡迎底下理性留言討論
因為版面有限,無法寫得很詳細,而且很多機制也不好懂,有想認真瞭解的,歡迎之後來聽我演講😆
#斷食 #不吃東西 #好餓 #我做不到 #開心吃睡練 #肌肉看得見 #此篇不適用作任何建議 #僅科學探討 #有問題請找醫生 #jay位運動營養師 #花一分鐘認識身體
Reference:
1. Unravelling the health effects of fasting: a long road from obesity treatment to healthy life span increase and improved cognition
2. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅日本人夫婦の台湾生活,也在其Youtube影片中提到,●●今天的影片又介紹了使用豆腐渣粉製作的減醣銅鑼燒。 為了在控製糖分的時候也能吃到,所以不使用砂糖來做。 裡面的紅豆餡也是上次介紹的不用砂糖做成的發酵紅豆餡。 另外,甜味使用了羅漢果的甜味劑和可以作為腸內細菌飼料的菊薯糖漿。 只是材料計量和混合而已,用平底鍋用小火烘烤。 如果做發酵紅豆餡的話,請一定...
長生不老好處 在 Elites insider 企業精英 Facebook 的最佳貼文
俗話說,早睡早起身體好。
01
早點知道熬夜傷身
隨著生活條件好了起來,熬夜的人群也越來越多。但無論是什麼原因熬夜,熬夜本身,都是不利於身體健康的事。時間久了,傷害更大。
睡眠醫學協會調查顯示:
超過70%的年輕人有熬夜習慣,90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
這份調查雖是針對年輕人,但人到中年,因為生活壓力的增加,熬夜的頻率也不少,這份調查顯示,也同樣值得我們警惕。
正如作家馮唐說過的:身體是老天白白給你的,但不是讓你用來白白蹧蹋的。
2018年,《國際時間生物學》雜誌發佈了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中,作息與發病率和死亡率的關係》。
這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現,晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。
熬夜是種假勤奮,看似每天的時間多了,其實是在透支第二天的時間,而第二天又會來透支第三天的時間。
熬夜沒有好處,如果一定要說有的話,那就是省下一頓早餐的錢,但卻付出了健康的代價。
02
早起工作的人,比熬夜工作的人更強大
國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣,得出一個結論:
99%的成功人士,都有早起的習慣。
比爾·蓋茨,每天凌晨三點就起床忙碌,早起已經成為家常便飯。
李嘉誠,在80多歲高齡,依然保持早起的習慣。無論多晚睡,第二天早晨6點都會準時起床。
作家村上春樹也是如此,數十年如一日地堅持4點起床寫作,從來不用鬧鐘。
南懷瑾說過,能控制早晨的人,方可控制人生。
一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什麼呢?
古人云:一日之計在於晨,一年之計在於春。早上都抓不住,怎麼能抓住當天?
早起的人,比熬夜的人更強大,也更可怕,因為他們往往更自律,更積極。
03
早起的8個好處
亞里士多德說過:“在天亮之前起床是個好習慣,這將有助於你的健康,財富和智慧。”
不熬夜,勤起早,對身體的好處有很多,這裡我整理了8個。
01、時間更多
早起的人,比睡到天昏地暗的人,每天要多出好幾個小時。
不積跬步無以至千里,滴水終究會穿透石頭,每天的幾個小時,就是你超越同齡人的捷徑。
02、狀態更佳
堅持早睡早起的人,精神狀態更佳,記憶力更好,腦袋也更清醒。
無論做事、成長還是其他,效率都要比熬夜的人快得多。
03、身體更好
自古以來,人們日出而作,日落而息,跟隨著大自然的規律來生活。
體內的生物鐘,早已經習慣了如此。如果熬夜的話,生活不規律,作息紊亂,身體就容易出現疾病。
而前面的研究報告結果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞。
堅持早睡早起,也就降低了這些風險。
04、情緒更穩定
長期熬夜的人容易心悸、焦慮,喜怒無常。
而堅持早起的人,作息有規律,心態積極,情緒也更平和穩定。
05、增強免疫力
熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高,給身體帶來壓力,這樣的生活節奏也會一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風險。
所以杜絕熬夜,早睡早起,讓血壓保持在正常水平,提高自身免疫力,這才是最好的養生。
06、比同齡人年輕
堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈,皮膚也比熬夜的人要好,長此以往,顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。
有句話是這麼說的,不求長生不老,但求同齡人比我老。
07、更靠譜
早起,比熬夜更可怕。
熬夜可能靠忍耐,但卻對身體不負責。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。
一個珍惜自己身體,每天堅持早起的人,會讓人覺得更靠譜。
靠譜,就是最好的口碑。
08、吃早餐
民以食為天,感受清晨的第一縷陽光,享受一份美味可口的早餐。
人生如果是100歲,就共有876000小時。與其在睡夢中揮霍掉,不如早點起來享受多一些時光。
睜眼過生活,才是對時間的尊重。
願你也能每日早起,享受清晨的第一縷陽光。
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長生不老好處 在 梁軒安 Eagle-軒爺 Facebook 的最佳解答
為什麼我服氣日本的原因:
(當年在新宿街頭打工賺錢)🎸
這20年來日本🇯🇵在幹什麼?
大家都以為日本這20年來經濟衰落,大企業不是倒閉就出賣。日本人節衣縮食?
日本人悶聲不響的個性把你胡弄了!
不到日本,不知道日本人在幹什麼?不研究日本不知道日本人的厲害⋯
請看下面的事實:
1 .日本人從不炫富,從來沒聽過日本首富是誰。也沒有什麼富豪排行榜。
2. 中國人口是日本的13倍,日本的海外資產(9萬億美元)卻多於中國(7萬億)。
3.日本人拿諾貝爾獎平均一年一 個;中國到現在一共才兩個。
4.日本政府或民間從來不嘉獎企業成就;成也好敗也好,都是悶聲不響的。
5.工廠自動化,偌大的麒麟啤酒廠車間只有兩個工人。
6.日本有百年老企業36000家,許多還是千年老店。
7.日本企業用於研發的基金超過55%,有些項目研發已研究了20幾年,還在繼續研發。
那些把看家本領產品拱手賣給中國的企業,看似經營不善。其實他們在汰舊換新,思路前瞻!
你看下列日本赫赫有名的企業在幹什麼?
1.NEC(日本電器)是日本電 器,是日本電腦的鼻祖。第一台電腦的製造商。
2011年突然放棄製造電腦 ,賣給中國聯想集團;原來他們看透了電腦的末路,改做先進的小型火箭與自動駕駛汽車。
2.SONY(索尼)製造電視機的第一把手,也放棄了。原來它改做傳感器,已經佔有世界70%的市場了。
3.TOSHIBA(東芝)也把白色 家電扔給中國“美的集團”原來他們已知道現在看電視的人一天比一天少。不做電視機,改做自動化機械,還插手農業精緻化。
4.(富士通/松下/夏普)也不做手機了 ,改而研發互聯網,宇宙檢測系通。以及全自動駕駛汽車。
5.CANNON(佳能)看準照相機要被淘汰,眼看美國的柯達倒閉,於是改做火箭與醫療設備。
6.FUJI(富士膠捲)也看准膠捲沒前途,把它做膠捲的「膜」技術用於製造化妝品。
7.TOYOTA(豐田)1992年就放棄電動汽車,改做氫氣車。因為電動汽車的充電器容易損壞,電池處理也會污染環境。乾淨的氫氣車,充氣三分鐘可以
跑650公里。
8.SOFTBANK(日本軟銀)幾乎買下全世界AI技術公司,壟斷全球市場了。
日本企業不太上市,本身
資金雄厚。不用貸款不用籌資,京瓷公司老闆說: 就算六年沒有利潤公司照樣活下去。
日本人的企業是不死百足蟲,五毒俱全,悶聲不響 。就算餓死的駱駝也比馬大,還可以死而復生,長生不老⋯
你說日本人厲不厲害?可不可怕?
我們還敢天天喊「我是首富」,夜郎自大嗎?
原來味噌比黑咖啡更醒腦防癌、抗輻射!
【味噌的5大好處】
①【可排出人體輻射】
近年日本醫學研究發現,味噌有助人體排除輻射。
②【幫助醒腦】
早晨喝碗味噌湯比黑咖啡醒腦功效更好、更持久。
③【改善酸性體質】
味噌屬「鹼性食物」,溫和沒有刺激性,可幫助改善酸性體質。
④【抗老化】
味噌的「抗氧化功效是維生素E的50倍、維他命C的20倍」。
⑤【降低罹癌風險】
常喝味噌湯的人,可減少癌細胞的產生,降低罹患癌症的機率。
誰最需要喝味噌湯?
■接受過放射治療的癌症病人
■長時間在電腦前工作者
■常吸菸者
■在空汙嚴重的環境工作或居住者
小提醒
■ 味噌勿煮超過3分鐘
為保持發酵過味噌的活性益菌與好味道,湯先烹調好再加入味噌,不要再加熱煮超過3分鐘。
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長生不老好處 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最讚貼文
●●今天的影片又介紹了使用豆腐渣粉製作的減醣銅鑼燒。
為了在控製糖分的時候也能吃到,所以不使用砂糖來做。
裡面的紅豆餡也是上次介紹的不用砂糖做成的發酵紅豆餡。
另外,甜味使用了羅漢果的甜味劑和可以作為腸內細菌飼料的菊薯糖漿。
只是材料計量和混合而已,用平底鍋用小火烘烤。
如果做發酵紅豆餡的話,請一定試著做一下。
影片內使用的糖漿作為低GI食品在歐美非常受歡迎。 最近在日本也開始看了。
如有興趣的話會刊登在下面,請看一下。
〜材料(4個分)〜
豆渣粉 (超細粉) 20g 加10g 計30g
羅漢果甜味劑 10g
泡打粉 5g
米粉 2g
味琳 10g
有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑) 10g(蜂蜜和寡醣也可以代用ok)
水 50ml
鮮奶油 100g
羅漢果甜味劑 10g
【相關影片】
發酵紅豆餡 → https://youtu.be/C18bJN7FNNk
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【泡打粉・米粉】
在家樂福買的
【味醂】
使用日本製的『本味琳』
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《羅漢果甜味劑是什麼?》
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一千多年前
在亞洲偏遠的高山高地,僧侶通過冥想劑修復、祈禱、純淨生活獲得了啟示。僧侶們發現了一種稀有的水果,因其甜味而倍受珍視。這種神聖的水果被稱為羅漢果,被用於長生不老藥中以增加氣,即生命能量。現在,您可以在我們的 Lakanto® 產品中享受這種無罪惡感的甜味!
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●膳食補充劑
●有效的益生元
●低血糖指數
●促進減重
●NON-GMO工程認證
●不含麩質
●美國USDA有機認證
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Zint 的不同之處:雪蓮果植物的黃色花可在秘魯南部海岸家庭農場的理想條件下開花。一旦受壓,新鮮果汁的熱量降低,並成為一種類似蜂蜜的深色富含營養的糖漿,具有雪蓮果的多種健康益處。
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感謝您一直以來的鑑賞。
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長生不老好處 在 超級旅行者 Youtube 的精選貼文
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長生不老好處 在 指南宮文化研究中心- 追求「#長生不老」之術是人人所希冀的 的推薦與評價
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