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長生きみそ汁 在 macaroni Facebook 的精選貼文
同時也有240部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅sunshine channel サンシャインチャンネル，也在其Youtube影片中提到，丸ごととうもろこしを使った簡単時短料理 とうもろこし簡単レシピ 炊飯器で簡単に作れます ○丸ごととうもろこしごはん 材料 米 ２合 とうもろこし １本 塩 小さじ１と半分 バター お好みで 醤油 お好みで 作り方 お米を研ぎます とうもろこしは半分に切り身をこそげ取ります 炊飯器に、お米を入れま...
「長生きみそ汁」的推薦目錄：
長生きみそ汁 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的精選貼文
結局のところ、難しいダイエットや努力が必要なダイエットはなかなか続きません。 そこで、日本人ならみんな大好きなお味噌汁でヤセてしまおうという「味噌汁ダイエット」がじわじわと注目されています。 私も栄養バランスを整えるために、毎日お味噌汁を飲んでいますが、便秘改善にも効果があって、お肌の調子もよいので、ここ何年か続けています。 今回は、味噌汁ダイエットのしくみや効果、成功のコツをまとめてみました。 味噌汁ダイエットとは？ お味噌汁は、日本の発酵調味料の味噌と使い、野菜やきのこなどバランスのよいヘルシーな食材を具にすることで、栄養をしっかりと取りながらカロリーを抑えることができる、ダイエットにもってこいの汁物です。 ２つの味噌汁ダイエット法 味噌汁ダイエットには、その減量したいレベルによってさまざまな方法があるようです。 味噌汁ダイエット１：1日1杯通常の食事に味噌汁を添える 味噌汁ダイエット２：1日1食を具だくさんの味噌汁に変更する １番の方法は、通常の食事はそのままにして、特に食事制限は設けずに味噌汁を追加する方法です。味噌汁によって不足した野菜やきのこ類、海藻類を補うことで、バランスのよい食事ができます。 2番の方法は短期間で確実に体重を落としたいときに有効です。しっかり栄養をとりながらダイエットできるので、ダイエットしている感覚がないままに自然とヤセられる！と評判のダイエット法です。 汁物はとてもお腹にたまるので、空腹をあまり感じないのが、味噌汁ダイエットの素晴らしい点です。 味噌汁ダイエットの効果 ここからはなぜ味噌汁は痩せられるのか整理してみましょう。 痩せやすい体質にしてくれる ダイエットをするなら、一番最初に気を付けないといけないのが腸内環境です。 私たちが食べた食べ物の栄養を吸収し、いらないものを排泄してくれるのは、まぎれもなく私たちの腸です。 腸の調子が悪いと、上手に栄養を吸収してくれないだけでなく、いらないものも排泄できません。排泄できなかった老廃物は、お腹の中で腸内細菌と共に腐敗し始め、有害なガスを出し、腸内環境を整えてくれるはずの良い菌たちが暮らしにくい環境を作ってしまいます。 その結果、食欲を抑えるホルモンや新陳代謝を高めるホルモンを正常に分泌できなくなり、体のバランスがおかしくなります。私たちの体を太りやすい体に変えてしまうのです。 もちろん便秘のおかげで、肌はぼろぼろ・・・体中いろいろなところに弊害が出て、なんとなく風邪をひきやすいとか、体がだるいといったような不調がでてきます。こうなってくるとダイエットどころではありません。 腸内環境を整えると、体に摂取した栄養が効率よくつかわれて、余分なエネルギーをため込みにくいシンプルな体にしてくれます。 また味噌に含まれるサポニンやコリンは、脂肪を蓄えにくくしてくれるため、味噌はとてもダイエットにいいのです。 食べ過ぎを抑えてくれる 味噌汁は、その名のとおり汁物です。それも温かいので、自然と早食い防止になり、腸を温めながらゆっくりとお腹いっぱいにすることが可能です。 たくさんの野菜、きのこ、海藻を入れれば、とてもバランスもよく低カロリーなのに栄養満点のおかずになります。普段なかなか意識しないと食べられないものも一緒に入れてしまえるので、とても便利です。 食事の前にまずはお味噌汁かた飲むクセをつけると、かなりお腹がいっぱいになり、食欲を押させてくれますよ。 味噌汁ダイエットのコツ 味噌汁は塩分が多いと、塩分を気にしている方がいらっしゃったら、ぜひこの記事も読んでみてください。 味噌汁は塩分が多いは誤解！むしろ高血圧から守ってくれるかもしれない理由 味噌汁を飲むタイミングは、基本的にはいつでもかまいません。毎日1杯が目安になるので、飲みやすい時間で習慣にしてしまうといいかもしれません。 味噌汁ダイエットの効果を高めるために 味噌汁はそもそもとても栄養価が高く、気軽に始められるので成功例が多いダイエット法です。 でももっと効果を高めたい・・・という欲張りな方は、味噌にアレンジをくわえてもよいかもしれません。 たまねぎ味噌を活用しよう 以前ベストセラーとなった「医者が考案した長生きみそ汁」という本で、順天堂大学教授の小林先生が紹介されていたのは、味噌にたまねぎのすりおろしとリンゴ酢を入れた方法です。 たまねぎにはケルセチンという血流の改善やダイエット効果が見込めるポリフェノールがたくさん入っています。 ケルセチン ＝脂肪分解酵素の活性化を促してくれる ＝悪玉コレステロールの蓄積を防いでくれる ＝アレルギー症状を抑えてくれる 味噌にすりおろした玉ねぎを加えて、玉ねぎ味噌を作り、それを味噌の代わりにして味噌をつくるだけなので、簡単にダイエット効果を高めることができます。 たまねぎのすごい成分はケルセチンだけではありません。 たまねぎには腸内環境を整えてくれると言われるオリゴ糖もたっぷりはいっています。腸活やダイエットのためにはたまねぎはすごく便利なのです。 たまねぎ味噌の作り方 TBS系「金曜日のスマイルたちへ」で紹介された、たまねぎ味噌の材料と作り方はこちらです。 ▼材料 赤味噌 80g 白味噌 80g すろおろした玉ねぎ 1個分（150g） リンゴ酢 大さじ1 ▼作り方 材料をすべてまぜて、製氷皿に10等分に分けて入れ、冷凍庫で2～3時間凍らせたら完成！ これにお湯を注げばそのままたまねぎ入りの味噌汁になります。私は毎日飲むのと、味噌汁が覚めてしまうのがあまり好きではないので、凍らせずに空き瓶に詰めておきました。 どちらでもおいしく飲めそうなので、お好きな方法でトライしてみてください。外食が多くて保存したい方は冷凍すると便利です。 [ 32 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/misodiet.html
長生きみそ汁 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳貼文
丸ごととうもろこしを使った簡単時短料理
とうもろこし簡単レシピ
炊飯器で簡単に作れます
○丸ごととうもろこしごはん
材料
米 ２合
とうもろこし １本
塩 小さじ１と半分
バター お好みで
醤油 お好みで
作り方
お米を研ぎます
とうもろこしは半分に切り身をこそげ取ります
炊飯器に、お米を入れます
お水も２合の目盛りまで入れます
塩を加えてよく混ぜます
とうもろこしを芯ごと入れます
炊飯器のスイッチを入れます
炊き上がったら、とうもろこしの芯だけ取ります
よく混ぜます
うつわに盛ってお好みでバターと醤油を乗せて出来上がりです
とうもろこしで簡単スープ
材料
とうもろこし １本
牛乳 200ml
塩 少々（お好みで）
塩胡椒 お好み
オリーブオイル 適量
乾燥パセリ 適量
とうもろこしの皮をむいて半分に折り、すりおろします
（トッピング用に少し残しておきましょう）
とうもろこしの芯と汁ごと鍋に入れ、牛乳、バター、塩も加えます
火で軽く温めます
途中で味見をして、味が足りなければ塩胡椒で味付けをします
飾り用のとうもろこしは電子レンジで加熱（２分ほど）しておきます
カップに注ぎ、オリーブオイル、とうもろこしの実、パセリを飾って出来上がりです
【関連動画】
電子レンジで簡単とうもろこしのゆで方
https://www.youtube.com/watch?v=60SYgaxcwOk
超簡単！トウモロコシのお焼き 相葉マナブで紹介された簡単トウモロコシレシピ
https://www.youtube.com/watch?v=jMvdFX0PnT4
長生きみそ汁とトウモロコシでダイエットみそ汁
https://www.youtube.com/watch?v=OZVWWbUgY3c
#簡単料理
#とうもろこし
#炊飯器料理
長生きみそ汁 在 ナニワのみそ玉クッキング Youtube 的最佳解答
「簡単・おいしい・やさしい」レシピの投稿を目指してます！
よろしければチャンネル投稿お願いします
→ https://www.youtube.com/channel/UC08fzA-jaIIhqJkuTENxk-w
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アラフィフ2人の簡単お昼ごはん
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長生きみそ汁 在 ナニワのみそ玉クッキング Youtube 的最讚貼文
「簡単・おいしい・やさしい」レシピの投稿を目指してます！
よろしければチャンネル投稿お願いします
→ https://www.youtube.com/channel/UC08fzA-jaIIhqJkuTENxk-w
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ダイエットをマジで決意します！
昨年のこのころ、
ずっとハマって続けていた
長生きみそ汁
赤味噌・白味噌・玉ねぎ・リンゴ酢
これらの材料で作る
味噌玉を使って
毎日味噌汁を作っていました
そういえば…
あの時、私痩せたんです！
旦那さんも痩せたんです！
なんでこれを思い出さなかったんだろう
久しぶりに味噌玉を作って…
これから毎日味噌汁1杯を飲んでみようと
思います
体調の変化は…
またご報告しますね♪
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